Мозг человека похож на компьютер. А информации в нем может храниться намного больше, если усердно и постоянно его тренировать. Память не только можно, но и нужно развивать! Без нее снижается мыслительная активность, труднее восстанавливается необходимая информация.
Упражнения для развития памяти
Существует много эффективных способов развития памяти. Главное не лениться. Уделять тренировкам достаточно 15 минут в день.
- Стараться больше читать. Несколько раз повторять вслух прочитанную информацию. Пересказывать изученный материал или интересный рассказ. Выделять для себя и заучивать понравившиеся цитаты, стихи, песни.
- Конспектирование материала. Рисование схем, таблиц и условных обозначений. Составление списков, применяя цветные ручки, текстовыделители.
- Устный счет. Считать по порядку, в обратном порядке или используя определенный алгоритм. Например, вычитая по одной или две цифры. Считать сдачу в магазине. Решать несложные арифметические задачки.
- Анализировать прошедший день. Ложась спать, вспоминать все события прошедшего дня. Подмечать все мельчайшие детали. Вспоминать, что произошло дома, на улице, на работе, какое при этом было настроение. Кто из знакомых был встречен, во что одет, кто позвонил, написал.
- Проснувшись утром, вспоминать увиденные сны. Очень полезная техника. Не каждый человек с легкостью может рассказать сны, увиденные накануне. Главное уделять внимание этому упражнению сразу после пробуждения. Можно даже записывать сны в специальную тетрадь. Со временем количество запоминаемых деталей будет расти.
- Заучивание рецептов блюд. Стараться готовить блюда, не заглядывая в рецепт, а по памяти. Не страшно, если пару раз ошибетесь. Мозг отреагирует на ошибки новой волной энтузиазма. И в следующий раз будете вдвойне внимательнее. А внимательность тесно связана с памятью.
- Изучение иностранных языков. Улучшаются способности к обучению и восприятию новой информации. Заучивание неизвестных для нас слов и новых правил позволяет задействовать все мыслительные способности. Память работает в удвоенном режиме.
- Изменение привычных маршрутов. По дороге на работу и обратно запоминать новые дома, прохожих. Изменение привычного благотворно влияет на развитие памяти.
- Повторение необходимой информации перед сном. Ученые давно доказали, что сон создает самые благоприятные условия для закрепления результатов запоминания. Во сне полученная информация упорядочивается, обрабатывается мозгом и лучше усваивается.
- Ходить по магазинам с пользой. В магазинах можно не только покупать товары, но и отлично тренировать память. Изучать лица и образ людей, подмечая для себя отличительные черты. Рассчитывать стоимость покупки – сравнение и удерживание в памяти ценников дает отличный результат. Мозг постоянно в работе.
Методы по развитию и укреплению памяти
Для развития и укрепления памяти можно применять различные методы:
- Хобби, увлечения, интересы. Уделять должное внимание своим интересам. Чем разнообразнее и обширнее интересы человека, тем содержательнее будет память. Постоянное стремление к изучению нового расширяет горизонты нашей памяти. Способность к запоминанию напрямую зависит от интересной информации.
- Развитие функций обеих рук. Чистить зубы, есть пищу, рисовать, используя не задействованную ранее руку. Можно попробовать писать обеими руками одновременно. Это позволяет развивать оба полушария мозга.
- Системный и организованный подход к организации запоминания. Разграничение и упорядочивание тем, выделение главного и второстепенного. Все это помогает не только улучшить механическую память, но и развить смысловое восприятие.
- Нашему мозгу будет полезно играть в шахматы, слушать классическую музыку, разгадывать кроссворды, заучивать номера телефонов.
Память необходимо развивать и детям и взрослым. Это жизненно необходимая способность мозга, без которой невозможно комфортное существование в нашем мире. И в наших силах развить эту способность.
Научная статья по психологии на заказ от проверенных экспертов по низкой цене!
Комментарии