Физическая культура

Тесты:

1 Понятие «Физическая культура» - это:

а) отдельные стороны двигательных способностей человека;

б) восстановление здоровья средствами физической реабилитации;

в) часть общечеловеческой культуры, направленная на разностороннее укрепление и совершенствование организма человека, и улучшение его жизнедеятельности посредством применения широкого круга средств.

г) педагогический процесс, направленный на обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств.

2. Вид воспитания, специфическим содержанием которого является овладение специальными физкультурными знаниями, обучение движениям, воспитание физических качеств и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях, называется:

а) физической подготовкой; б) физической культурой;

в) физкультурным образованием; г) физическим воспитанием.

3. Спорт – это:

а) вид социальной деятельности, направленный на оздоровление человека и развитие его физических способностей;

б) это собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, присущие этой деятельности;

в) специализированный педагогический процесс, построенный на системе физических упражнений и направленный на участие в соревнованиях;

г) педагогический процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека.

4. К специфическим функциям физической культуры относятся:

а) эмоционально-зрелищная; б) соревновательная;

в) познавательная; г) досуга.

5. К функциям спорта относятся:

а) социализирующая; б) регламентирующая;

в) подготовительная; г) допинговая.

6. Профессионально-прикладная физическая подготовка представляет собой:

а) педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех систем организма;

б) специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности;

в) тип социальной практики физического воспитания, включающий теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни;

г) процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями.

7. Физическое совершенство – это:

а) наиболее оптимальный результат воздействия средств физической культуры, определяющий гармоничное развитие человека и его всестороннюю подготовленность;

б) гармоничное телосложение; в) высшая степень подготовленности – спортивная форма;

г) процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями.

8. Укажите основную форму физического воспитания в вузе:

а) массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия;

б) занятия в спортивных секциях по выбору студентов;

в) учебные занятия; г) физические упражнения в течение учебного дня.

9. Одной из форм физической культуры является:

а) физическая подготовленность; б) физическое воспитание;

в) спортивная тренировка; г) общая физическая подготовка.

10. Для проведения занятий по физическому воспитанию все студенты распределяются в учебные отделения. Укажите, как они называются:

а) подготовительное, основное, медицинское; б) спортивное, физкультурное, оздоровительное; в) основное, специальное, спортивное;

г) общеподготовительное и профессионально-прикладное.

11. Основным средством физического воспитания являются:

а) физические упражнения; б) оздоровительные силы природы;

в) гигиенические факторы; г) тренажеры, гири, гантели, штанга, мячи.

12. В процессе физического воспитания решаются следующие задачи:

а) воспитательные; б) образовательные; в) оздоровительные; г) все перечисленные задачи.

13. Укажите цель физического воспитания в вузе:

а) выполнение государственных образовательных стандартов;

б) формирование физической культуры личности и обеспечение на этой основе готовности человека к плодотворной трудовой и другим видам деятельности;

в) совершенствование двигательных способностей в соответствии с индивидуальными особенностями студентов;

г) выявление, сравнение и сопоставление двигательных возможностей студентов.

14. Изучение дисциплины «Физическая культура» предусмотрено по разделам:

а) только практическому; б) практическому и разделу профессионально-прикладной физической подготовке; в) теоретическому, практическому и контрольному;

г) физической, технической и психологической подготовке.

15. К показателям, характеризующим физическое развитие человека, относятся:

а) показатели телосложения, деятельности функциональных систем организма и развития физических качеств;

б) показатели уровня физической подготовленности и спортивных результатов;

в) уровень и качество сформированных жизненно необходимых двигательных умений и навыков;

г) результаты выполнения нормативов и требований государственных программ по физическому воспитанию.

16. Физические упражнения – это:

а) двигательные действия, укрепляющие организм;

б) это двигательные действия, которые выполняются в соответствии с закономерностями физического воспитания;

в) двигательные действия, способствующие воспитанию гармонично развитой личности;

г) составная часть физической культуры.

17. Термин рекреация означает:

а) постепенное приспособление организма к нагрузкам;

б) состояние расслабленности, возникающее у человека после чрезмерного физического, эмоционального и/или умственного напряжения;

в) отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий и соревнований;

г) психотерапию, применяемую индивидом к самому себе.

18. Основными видами физической рекреации являются:

а) туризм, пешие и лыжные прогулки, купание; б) аэробика и шейпинг;

в) атлетическая гимнастика и стретчинг; г) велоаэробика, легкая атлетика, гимнастические упражнения.

19. Какие физические упражнения, наиболее эффективны для повышения умственной работоспособности и профилактики переутомления в течение учебного (трудового) дня:

а) упражнения на внимание; б) простые и легкие кратковременные физические упражнения разной направленности; в) быстрая длительная ходьба на свежем воздухе. г) упражнения на развитие силы мышц спины.

20. Физическая подготовка - это:

а) процесс развития физических качеств и овладения движениями;

б) результат изменения морфологических и функциональных показателей развития человека, достигнутый в результате занятий физическими упражнениями;

в) это процесс совершенствования физических качеств и формирования тех двигательных умений и навыков, которые отвечают специфике избранного вида спорта или выбранной профессии;

г) целенаправленное воздействие на развитие физических качеств человека посредством нормированных физических нагрузок.

21. Процесс совершенствования физических качеств и формирования жизненно необходимых двигательных умений и навыков, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека называется:

а) физическим развитием; б) специальной физической подготовкой;

в) физической подготовленностью; г) общей физической подготовкой.

22. Укажите конечную цель спорта:

а) физическое совершенствование человека;

б) совершенствование двигательных умений и навыков занимающихся;

в) выявление, сравнение и сопоставление человеческих возможностей;

г) развитие физических (двигательных) способностей в соответствии с индивидуальными возможностями занимающихся.

 Тесты:

 1. Функциональные системы организма – это:

а) совокупность органов, выполняющих общую для них функцию;

б) совокупность органов, сходных по своему строению, функции и развитию;

в) функциональное объединение органов, различного строения и месторасположения в организме.

 2. Артериальная кровь – это:

а) кровь насыщенная углекислым газом;

б) кровь, протекающая по артериям;

в) кровь, насыщенная кислородом.

 3. Лейкоциты это:

а) красные кровяные тельца;

б) белые кровяные тельца;

в) элементы крови, играющие важную роль в свертывании крови.

 4. Влияние занятий физическими упражнениями на кровеносную систему заключается в:

а) общем сужении кровеносных сосудов;

б) повышении эластичности стенок кровеносных сосудов;

в) увеличении числа эритроцитов и гемоглобина в них.

 5. Гомеостаз – это:

а) устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов;

б) постоянство внутренней среды организма;

в) приспособление функций организма к изменяющимся условиям окружающей среды.

 6. Большой круг кровообращения начинается:

а) от левого желудочка; б) от левого предсердия; в) от правого желудочка.

 7. Снабжение всех тканей питательными веществами и кислородом происходит через:

а) стенки артерий; б) стенки капилляров; в) стенки венозных сосудов.

8. Мышечный насос – это:

а) сердце, которое совершает ритмичные сокращения по типу насоса, благодаря которым происходит движение крови в организме;

б) механизм сокращения и расслабления мышц, происходящий в процессе мышечной деятельности;

в) механизм принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблений скелетных мышц.

 9. Систолическое давление создается во время:

а) сокращения предсердий; б) сокращения желудочков; в) общей паузы.

 10. В норме у здорового человека в покое кровяное давление равно:

а) 100/60 мм рт ст; б) 120/70 мм рт ст; в) 140/90 мм рт ст.

 11. Размеры и масса сердца в результате занятий физическими упражнениями:

а) не изменяются; б) уменьшаются; в) увеличиваются.

12. У людей физически тренированных при физической нагрузке усиление работы сердца происходит преимущественно за счет:

а) увеличения систолического объема; б) резкого учащения сердечных сокращений;

в) уменьшения минутного объема.

 13. Среднее значение пульса в покое у мужчин, не занимающихся физическими упражнениями, составляет:

а) 50-70 уд/мин; = тренир б) 70-80 уд/мин;в) 75-85 уд/мин.

14. Среднее значение пульса в покое у женщин, не занимающихся физическими упражнениями, составляет:

а) 50-60 уд/мин; б) 60-70 уд/мин; = тренир. в) 75- 85 уд/мин.

 15. В процессе систематических занятий физическими упражнениями пульс в покое:

а) уряжается; б) учащается; в) остается без изменений.

 16. Гуморальная регуляция деятельности организма осуществляется:

а) посредством биоэлектрических импульсов; б) через кровь, посредством гормонов и др. химических веществ; в) посредством рефлекса.

 17. Основные функциональные особенности кровеносной системы людей систематически занимающихся физическими упражнениями:

а) высокая производительность функций в покое и при выполнении нагрузок ниже максимальных;

б) высокая производительность аппарата кровообращения при выполнении максимальных нагрузок:

в) высокая экономичность функций в покое и при выполнении нагрузок ниже максимальных.

 18. Нервная система:

а) регулирует деятельность различных органов и всего организма;

б) осуществляет обмен кислорода и углекислого газа между тканями тела и атмосферным воздухом;

в) осуществляет связь между разными органами и системами, согласовывает их деятельность, обуславливая целостность организма.

 19. Вегетативная нервная система подразделяется на два отдела:

а) симпатический и парасимпатический;

б) головной и спинной;

в) двигательный и чувствительный.

 20. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом способствуют:

а) увеличению подвижности грудной клетки;

б) уменьшению жизненной емкости легких;

в) урежению частоты дыхания в покое.

 21. Потребление кислорода – это количество кислорода:

а) потребляемое организмом при мышечной работе;

б) проходящее через легкие за одну минуту;

в) фактически использованное организмом в состоянии покоя или при выполнении какой – либо работы.

 22. Максимальное потребление кислорода – это:

а) наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе;

б) количество кислорода, фактически используемое организмом в покое или при выполнении какой-либо работы за одну минуту;

в) количество кислорода, необходимое организму для обеспечения процессов жизнедеятельности в различных условиях покоя или работы в одну минуту.

 23. Занятия, какими видами спорта наиболее эффективны для повышения работоспособности сердца:

а) лыжные гонки, бег; б) волейбол, настольный теннис; в) тяжелая атлетика, гиревой спорт.

 24. Причинами гипоксии может быть (кислородное голодание):

а) гиподинамия (физическая детренированность); б) высокий показатель МПК;

в) загрязнение воздуха, подъем на высоту.

 25. Жизненная емкость легких - это:

а) объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту;

б) максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха: в) количество воздуха, проходящее через легкие за один дыхательный цикл.

 26. При систематическом выполнении физических упражнений, особенно силовых и скоростно-силовых происходит:

а) увеличение массивности и прочности костей; б) увеличение хрупкости костей;

в) ускорение процесса старения костей.

 27. Скелет выполняет функции:

а) опоры; б) защиты; в) соединения.

28. Мышцы синергисты выполняют работу:

а) одновременно в одном направлении; б) попеременно в противоположном направлении;

в) одновременно в разных направлениях.

29. Продолжительность работоспособности мышц зависит от:

а) величины нагрузки; б) частоты сокращений; в) состояния ЦНС. (наступление утомления)

30. В результате систематических физических тренировок происходит:

а) увеличение количества мышц. б) увеличение силы мышц;

в) увеличение количества и утолщение мышечных волокон.

 31. Обмен веществ регулируется:

а) дыхательной системой; б) кровеносной системой; в) нервной системой.

 32. Главным источником энергии в организме являются:

а) белки; б) жиры; в) углеводы.

 33. Основной обмен - это количество энергии, используемое организмом в условиях:

а) полного покоя; б) активной мышечной работы; в) интенсивной умственной деятельности.

Тесты:

1. Процесс воспитания физических качеств и формирования двигательных умений и навыков называется:

а) физической подготовкой; б) физическим воспитанием;

в) физической подготовленностью; г) физической культурой.

 2. Оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения, называется:

а) двигательным умением; б) техническим мастерством;

в) двигательной одаренностью; г) двигательным навыком.

 3. Отличительными признаками двигательного умения являются:

а) нестабильность в выполнении двигательного действия;

б) постоянная сосредоточенность внимания на технике выполнения двигательного действия; в) автоматичность управления двигательными действиями;

г) неустойчивость к действию сбивающих факторов (встречный ветер, дождь, плохое освещение мест занятий, шум в зале, на стадионе и т.п.).

 4. Цель обучения на этапе углубленного разучивания техники двигательного действия:

а) сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах;

б) добиться целостного, технически грамотного выполнения движения;

в) достижение высокой степени координации и автоматизации движений;

г) достижение стабильного выполнения движения в непривычных условиях.

 5. Физические качества – это:

а) функциональные свойства организма, которые определяют двигательные возможности человека;

б) врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности;

в) комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности;

г) комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных результатах.

 6. Сила – это:

а) комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «мышечное усилие»;

б) способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время;

в) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений);

г) способность человека длительно выполнять работу с большой интенсивностью.

 7. Абсолютная сила – это:

а) максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела;

б) способность человека преодолевать внешнее сопротивление;

в) проявление максимального мышечного напряжения в статическом режиме работы мышц;

г) сила, проявляемая за счет активных волевых усилий человека.

 8. Относительная сила – это:

а) сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса;

б) сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другим в) сила, приходящаяся на 1 см2 физического поперечника мышцы;

г) сила, проявляемая при выполнении одного физического упражнения сравнительно с другим упражнением.

 9. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется:

а) простой двигательной реакцией; б) скоростью одиночного движения;

в) скоростными способностями; г) быстротой движения.

10. Способность выполнять движения с большой амплитудой называется:

а) эластичностью; б) гибкостью; г) растяжкой; в) разминкой.

11. Способность к продолжительной работе без снижения ее эффективности или способность противостоять утомлению называется:

а) функциональной устойчивостью; б) биохимической экономизацией;

в) тренированностью; г) выносливостью.

 12. Способность продолжительно выполнять физическую работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения называется:

а) физической работоспособностью; б) физической подготовленностью;

в) общей выносливостью; г) тренированностью.

13. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется:

а) аэробной выносливостью; б) анаэробной выносливостью;

в) анаэробно-аэробной выносливостью; г) специальной выносливостью.

 14. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных усилий:

а) активной гибкостью; б) специальной гибкостью; в) подвижностью в суставах;

г) динамической гибкостью.

 15. Под пассивной гибкостью понимают:

а) гибкость, проявляемую в статических позах;

б) способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.);

в) способность человека достигать большой амплитуды движений во всех суставах;

г) гибкость, проявляемую под влиянием утомлен.

 16. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?

а) выносливость; б) сила; в) быстрота; г) координационные способности.

17. К скоростно-силовым упражнениям относятся:

а) отжимания__________; б) подтягивания; в) прыжки в длину; г) вис на перекладине.

 18. К показателям физической подготовленности относятся:

а) вес, рост; б) артериальное давление и ЧСС; в) время задержки дыхания; г) сила, выносливость, скорость.

 19. Бег на короткие дистанции развивает:

а) выносливость; б) прыгучесть; в) координацию; г) быстроту.

 20. Укажите, что не относится к методическим принципам физического воспитания:

а) систематичность; б) сила воли и смелость; в) сознательность и активность; г) доступность и индивидуализация.

 21. Методы регламентированного упражнения подразделяются на:

а) методы обучения двигательным действиям и методы воспитания физических качеств;

б) методы общей и специальной физической подготовки; в) игровой и соревновательный методы; г) повторный и интервальный методы.

 22. Весь процесс обучения любому двигательному действию включает в себя…, которые отличаются как частными задачами, так и особенностями методики:

а) два этапа; б) четыре этапа; в) три этапа; г) пять этапов.

23. Основные задачи ОФП это:

а) укрепление здоровья и гармоничное физическое развитие;

б) достижение высоких спортивных результатов.

 24. Виды спорта, развивающие преимущественно общую выносливость это:

а) керлинг; б) лыжные гонки; в) стрельба; г) плавание.

 25. Физическая подготовка – это:

а) воспитание морально-волевых качеств;

б) овладение рациональными формами ведения соревновательной борьбы;

в) развитие двигательных качеств и овладение техникой движений.

26. Какие упражнения развивают силу?

а) бег с соревновательной скоростью; б) подтягивания; в) марафонский бег; г) прыжки через скакалку.

27. Под координационными способностями (ловкость)  следует понимать:

а) способности выполнять движения без излишней мышечной напряженности;

б) способности владеть техникой различных двигательных действий при минимальном контроле сознания;

в) способности быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать свою деятельность в зависимости от обстановки;

г) способности противостоять физическому утомлению в видах деятельности, связанных с выполнением точных движений.

 Тесты:

1. Врачебный контроль это – …

а) раздел медицины, призванный исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия занятий и мероприятий по физической культуре и спорту на

организм занимающихся.

б) наблюдения занимающихся физическими упражнениями за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и оценка субъективных и объективных показателей состояния своего организма с помощью простых и общедоступных методов.

в) исследования, проводимые врачом и тренером для того, чтобы определить как воздействуют на организм занимающегося физическими упражнениями и спортом физические нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие заболеваний.

 2. Задачами врачебного контроля при занятиях физическими упражнениями и спортом являются:

а) контроль за тренировочными нагрузками; б) контроль за техникой выполнения упражнений; в) определение и оценка функциональных возможностей.

 3. Основная форма врачебного контроля занимающихся физическими упражнениями и спортом это:

а) врачебная консультация по вопросам физкультуры и спорта;

б) комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности;

в) санитарно-просветительская работа с занимающимися физкультурой и спортом.

 4. Для чего проводится первичное медицинское обследование студентов?

а) для определения состояние здоровья и тренированности на данный момент и установить наиболее целесообразный режим тренировок;

б) для того, чтобы установить изменения, произошедшие в организме занимающегося под воздействием физической нагрузки, судить о правильности и эффективности тренировочного процесса;

в) для решения вопроса о допуске к занятиям и о возможных ограничениях в выборе той или иной системы физических упражнений в связи с состоянием здоровья.

 5. Какие показатели учитываются при определении медицинской группы для занятий физическими упражнениями?

а) состояние здоровья; б) уровень физической подготовки; в) наследственность.

 6. К какой медицинской группе Вы отнесете студента, неимеющего отклонений в состоянии здоровья, или имеющего незначительные отклонения в состоянии здоровья при достаточном физическом развитии и физической подготовленности?

а) основной; б) подготовительной; в) специальной.

 7. К какой медицинской группе Вы отнесете студента без отклонений в состоянии здоровья, или имеющего незначительные отклонения в состоянии здоровья при недостаточном физическом развитии и физической подготовленности.

а) основной; б) подготовительной; в) специальной.

 8. К какой медицинской группе Вы отнесете студента, имеющего отклонения в состоянии здоровья, постоянного или временного характера, требующих ограничения физических

нагрузок, но допущенного к выполнению учебной работы.

а) основной; б) подготовительной; в) специальной.

9. Каковы условия перевода студента из одной медицинской группы в другую?

а) после дополнительного обследования; б) при плохом самочувствии;

в) при слабой физической подготовленности.

 10. Участники соревнований, в каких видах спорта обязательно накануне старта обследуются дополнительно

а) борцы и боксеры; б) участники в марафонском беге, спортивной ходьбе и лыжном беге на 50 км; в) спортсмены пловцы.

 11. Перечислите, к каким спортивным мероприятиям студентов спортсменов допускают без дополнительного медицинского осмотра:

а) к участию в массовых физкультурных мероприятиях, проводимых внутри вуза; б) к соревнованиям по шахматам, городкам, стрельбе;

в) к соревнованиям по легкой атлетике; г) к соревнованиям по спортивным играм.

 12. Каково основное правило при прохождении медицинского осмотра?

а) медицинский осмотр проводится на голодный желудок; б) медицинское обследование проводится не раньше чем через 1,5 часа после еды и через 2 часа после физической нагрузки; в) медицинское обследование проводится в одни и те же часы суток.

 13. Антропометрия – это:

а) определение физической подготовленности; б) описание внешних признаков физического развития; в) измерение морфологических и функциональных признаков, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития.

 14. Какой из показателей имеет существенное значение для оценки воздействия физических нагрузок на организм человека?

а) кожно-сосудистая реакция; б) рост сидя; в) форма грудной клетки.

 15. С какой целью проводят антропометрическое обследование?

а) для оценки уровня физического развития;

б) для оценки применяемых методик физического воспитания;

в) для определения уровня здоровья.

 16. Функциональная проба это – …

а) физическое упражнение, выполняемое под наблюдением врача;

б) способ определения степени влияния на организм, какого-либо возмущающего воздействия или физической нагрузки;

в) упражнение, выполняемое, для определения максимального результата, показанного конкретным спортсменом.

 17. Результат функциональной пробы используется для оценки:

а) функционального состояния и тренированности организма;

б) техники выполнения упражнений; в) типа дыхания.

 18. Оценить состояние ЦНС можно при помощи:

а) ортостатической пробы, б) Пробы Генчи; в) одномоментной пробы.

 19. Самоконтроль это – …

а) раздел медицины, направленный на изучение состояния здоровья, физического развития, функциональной подготовленности занимающихся физическими упражнениями и спортом;

б) наблюдения занимающихся физическими упражнениями за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и оценка субъективных и объективных показателей состояния своего организма с помощью простых и общедоступных методов.

 20. К объективным показателям самоконтроля относится:

а) самочувствие; б) настроение; в) наблюдения за массой тела.

 21. ЧСС в покое измеряется:

а) утром после сна не вставая с постели; б) в положении сидя после небольшой паузы отдыха; в) после выполнения физических упражнений.

22. При росте тренированности ЧСС в покое имеет тенденцию:

а) к замедлению при общем хорошем самочувствии; б) к стабилизации;

в) к учащению при общем хорошем самочувствии.

 23. При каких показателях ЧСС рекомендуется проведение оздоровительных тренировок молодым людям 18 -25 лет,не имеющим отклонений в состоянии здоровья?

а) 120-170 уд/мин, б) 90-110 уд/мин; в) 150-180 уд/мин.

 24. Если перед каждым занятием наблюдается примерно одинаковая величина пульса, это говорит:

а) о плохом самочувствии; б) о хорошем восстановлении организма,

в) недостаточной тренированности организма.

 25. При малых и средних нагрузках нормальным считается восстановление ЧСС и АД:

а) через 5-15 минут, б) через 30 минут, в) через час.

 26. Если исходная величина ЧСС, имеет тенденцию к учащениюпри общем хорошем самочувствии, это свидетельствует:

а) о хорошем восстановлении организма и росте тренированности;

б) о недостаточном восстановлении организма после занятий,

в) о правильно подобранной нагрузке.

 27. Гравитационный шок возникает при внезапной остановкепосле интенсивного бега, в связи:

а) с поступлением крови в желудочки сердца;

б) с уменьшением просвета капилляров и вен нижних конечностей;

в) с прекращением действия «мышечного насоса».

 28. Почему спортивные результаты у женщин ниже, чем у мужчин?

 а) у женщин более низкие функциональные возможности сердечно-сосудистой системы; (кардио-респираторная система)

б) женщины менее мотивированы к преодолению сложных условий соревнований.

в) женщины психологически не устойчивы в напряженной ситуации.

Тесты:

1. Белки представляют собой:

а) неорганические соединения, влияющие на обмен веществ;

б) высококалорийный запасной источник энергии;

в) основу структурных элементов клеток и тканей.

 2. Наиболее важным физическим качеством для здоровья человека является:

а) сила; б) быстрота; в) выносливость.

 3. Высокий уровень здоровья характеризуется:

а) оптимальным функционированием жизнеобеспечивающих систем организма при их максимальных резервах;

б) отсутствием дефектов развития; в) отсутствием заболеваний.

4. К составляющим здорового образа жизни относят:

а) выбор профессии; б) психогигиену; в) спортивную подготовку.

5. Профилактике умственного и физического переутомления способствуют:

а) полноценный сон; б) интенсивная физическая нагрузка; в) курение.

 6. Здоровье человека на 50% зависит от:

а) наследственной предрасположенности к тем или иным заболеваниям;

б) образа жизни; в) уровня двигательной активности.

 7. В концепцию здоровья человека входит здоровье:

а) психическое; б) экологическое; в) общественное.

 8. Принципы рационального питания:

а) соблюдение правил хранения продуктов; б) ритмичность приема пищи;

в) сбалансированность основных пищевых веществ.

 9. Полноценные белки содержатся:

а) в макаронах; б) в рыбе; в) в моркови.

 10. К наиболее богатым аминокислотами растительным продуктам относятся:

а) бобовые; картофель; б) подсолнечное масло; в) фрукты.

11. Жиры необходимы человеку, так как они:

а) сразу же используются для работы и в восстановительных реакциях;

б) участвуют в процессе терморегуляции;

в) играет важнейшую роль в усвоении и продвижении пищи по пищеварительному тракту.

 12. Пищевыми источниками углеводов являются:

а) говядина; б) сливочное масло; в) финики.

 13. Углеводы выполняют следующую функцию в организме:

а) регулируют кислотно-щелочное равновесие;

б) являются основным источником энергии; в) защитную.

 14. Минеральные вещества – это:

а) неорганические соединения, которые принимают активное участие во всех физиологических процессах;

б) специфические органические соединения, обладающие большой биологической активностью; в) соединения необходимые для образования витаминов.

 15. Основным признаком здоровья является:

а) отсутствие дефектов развития; б) отсутствие заболеваний;

в) хорошая приспособляемость (адаптация) организма к внешним условиям.

16. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать:

а) уровень развития физических качеств; б) эффективность деятельности;

в) часы повышенной индивидуальной работоспособности.

 17. Критерием эффективности ЗОЖ является:

а) одобрение окружающих; б) увеличение «количества здоровья»;

в) выполнение норм, правил и требований личной и общественной гигиены.

 18. К последствиям курения относят:

а) увеличение частоты сердечных сокращений в покое;

б) увеличение объема мышечных волокон; в) повышение кислородной емкости крови.

19. Суть теории моторно-висцеральных рефлексов, заключается в том, что:

а) существует связь скелетной мускулатуры с внутренними органами;

б) умственный труд является одним из факторов, повышающих нервно-эмоциональное напряжение;

в) интенсивная физическая тренировка повышает умственную работоспособность.

 20. Какой показатель, используют при оценке функционирования дыхательной системы?:

а) жизненный показатель; б) артериальное давление; в) ЭКГ.

21. Опасность возникновения умственного переутомления связана:

а) со способностью ЦНС длительное время работать с перегрузкой;

б) с отсутствием ощущения усталости;

в) с систематическим выполнением работы на фоне недовосстановления.

 22. К признакам здоровья относят:

а) устойчивость к действию повреждающих факторов;

б) отсутствие резервных возможностей организма; в) отсутствие заболеваний.

 23. Табачный дым содержит более 300 вредных веществ,среди них:

а) липиды; б) аммиак; в) синильная кислота.

 24. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать:

а) физические качества; б) часы повышенной работоспособности;

в) характер и условия деятельности.

 Тесты:

1. Учебный труд студентов характеризуется:

а) невысоким нервно-эмоциональным напряжением;

б) незначительной статической нагрузкой на позвоночник; в) гиподинамией.

2. Утренняя гигиеническая гимнастика выполняется с целью:

а) развития физических качеств; б) «врабатывания» в трудовой (учебный) день;

в) формирования двигательных умений и навыков.

 3. Какую форму самостоятельных занятий физическими упражнениями следует выбрать для развития силы?

а) физкультурную паузу; б) тренировочные занятия в свободное время;

в) утреннюю гигиеническую гимнастику.

 4. Тренировки в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы наиболее эффективны при нагрузках, повышающих ЧСС для лиц студенческого

возраста, не имеющих отклонения в состоянии здоровья, до:

а) 90 уд/мин; б) 100-110уд/мин; в) 130-150уд/мин.

 5. Умственную и психическую напряженность помогут снять:

а) участие в спортивных соревнованиях; б) занятия играми, единоборствами;

в) упражнения циклического характера, выполняемые с умеренной интенсивностью.

 6. Какая нагрузка характеризуются таким сочетанием нагрузки и отдыха, когда организм занимающегося восстанавливается относительно медленно, но не более суток?

а) жесткая; б) облегченная; в) оптимальная.

 7. Какие физические упражнения целесообразно использовать в заключительной части занятия?

а) медленный бег; б) спортивная ходьба; в) упражнения на ловкость.

 8. Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств и методов физической культуры возможностям занимающихся?

а) принцип сознательности и активности; б) принцип доступности и индивидуализации;

в) принцип систематичности и последовательности.

 9. Оздоровительно-рекреативная направленность занятий предусматривает использование средств и методов физической культуры в целях:

а) повышения спортивного мастерства;

б) после рабочего восстановления организма и профилактики переутомления;

в) подготовки к профессиональной деятельности.

 10. В какой части тренировочного занятия предусмотрено развитие физических качеств?

а) в подготовительной части; б) в основной части; в) в заключительной части.

 11. Для развития общей выносливости применяются следующие виды физических упражнений:

а) прыжки в воду; б) атлетическая гимнастика; в) плавание.

12. Укажите, с какой целью проводятся физкультурные минутки в процессе учебного труда:

а) предупреждения утомления и восстановления работоспособности;

б) развития ловкости и гибкости; в) повышения уровня физической подготовленности.

 13. Укажите оптимальное количество общеразвивающих упражнений для подготовительной части занятия:

а) 10-12 упражнений; б) 4-5 упражнений; в) 14-15 упражнений.

14. Одним из средств восстановления после физических нагрузок является:

а) переключение на другой вид физических упражнений; б) обильное питание;

в) участие в соревнованиях.

 15. Определите в процентном отношении от общего времени занятия, продолжительность ______________основной части занятия:

а) 30-80%; б) 70-90%; в) 50-85%.

 16. Какие из ниже перечисленных физических упражнений рекомендуются студентам для включения в физкультурную паузу?

а) упражнения, развивающие выносливость;

б) упражнения, выполняемые для профилактики отечности нижних конечностей;

в) упражнения на равновесие.

 17. К основным формам самостоятельных занятий физическими упражнениями относятся:

а) разминка; б) утренняя зарядка; в) урок физической культуры.

 18. Самостоятельные занятия физическими упражнениями гигиенической направленности предполагают:

а) использование средств физической культуры в целях оптимизации состояния организма;

б) использование средств физической культуры для всесторонней физической подготовки;

в) использование средств физической культуры для восстановления здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм.

 19. Сколько раз в одном занятии может повторяться специальная часть разминки?

а) один раз после общеподготовительной части;

б) специальная разминка выполняется каждый раз при переходе к выполнению нового вида физических упражнений;

в) в начале и середине основной части занятия.

 20. От чего зависит содержание самостоятельных тренировочных занятий?

а) от целей, которые ставит перед собой занимающийся;

б) от времени и места занятия; в) от уровня физической подготовленности.

 21. Самостоятельные тренировочные занятия целесообразно строить из частей:

а) одной; б) трех; в) шести.

 22. Отличие физических упражнений от физического труда заключается в том, что:

а) физические упражнения являются специально организованным средством укрепления и совершенствования организма человека;

б) физические упражнения помогаю развить силу и выносливость;

в) физические упражнения играют огромную роль в воспитании личностных качеств – решительности, трудолюбия, коллективизма и др.

 23. Оптимальный объем двигательной активности студентов должен составлять:

а) 1 час в неделю; б) 2-3 часа в неделю; в) 6-8 часов в неделю.

Тесты:

1. Задачей ППФП является:

а) формирование двигательных умений и навыков, необходимых для будущей специальности;

б) достижение высоких спортивных результатов в прикладных видах спорта;

в) направленная подготовка к соревнованиям.

2. ППФП это:

а) специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями определенной профессии;

б) процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека;

в) специализированный вид подготовки к выступлениям в профессиональном спорте.

 3. Основные факторы, определяющие содержание ППФП:

а) состояние здоровья;

б) уровень физической подготовленности;

в) условия и характер труда.

 4. Какие из перечисленных вспомогательных средств используются в ППФП?

а) тренажеры, специальные технические приспособления;

б) оздоровительные силы природы и гигиенические факторы;

в) альпинизм.

 5. Снять умственную и психическую напряженность поможет:

а) интенсивная физическая нагрузка;

б) шейпинг, упражнения на координацию;

в) умеренная аэробная нагрузка.

 6. Специфика умственного утомления состоит в том, что:

а) при умственном утомлении наблюдается торможение в коре головного мозга, биологически необходимое для предупреждения истощения организма;

б) при систематическом продолжении работы в состоянии умственного утомления, может наступить переутомление;

в) умственное утомление не замечается человеком, так как мозг способен длительное время работать с перегрузкой.

 7. Какое физическое качество наиболее важно для работников умственного труда?

а) гибкость; б) сила; в) статическая выносливость.

 8. Какие органы или группы органов подвергаются утомлению в большей степени у работников умственного труда?

а) сердечно-сосудистая система; б) зрительный аппарат; в) органы дыхания.

 9. ППФП строится на основе и в единстве с:

а) общей физической подготовкой; б) специальной подготовкой; в) подготовкой к труду.

 10. Какое специальное физическое качество необходимо развивать работникам умственного труда?

а) устойчивость к длительной гиподинамии; б) ловкость; в) сила.

 11. Прикладными видами спорта для работников умственного труда являются:

а) бокс; б) игровые виды спорта;

 12. Какое психическое качество необходимо развивать работникам умственного труда?

а) устойчивость к гипоксии; б) устойчивость к гиподинамии; в) эмоциональная устойчивость.

 13. Формой занятий по ППФП могут быть:

а) соревнования по прикладным видам спорта;

б) занятия лечебной гимнастикой; в) физкультурная минутка.

14. Факторы, снижающие умственную работоспособность студента и специалиста:

а) напряженная работа в условиях дефицита времени;

б) функциональное расширение сосудов головного мозга;

в) недостаточная статическая нагрузка на мышцы шеи и плечевого пояса.

 15. Для профилактики развития умственного переутомления, профессиональных заболеваний целесообразно использовать:

а) длительные интенсивные нагрузки;

б) кратковременные физические нагрузки, чередующиеся с умственным трудом;

в) упражнения на внимание.

 16. Устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды формируется в основном с помощью:

а) закаливания организма;

б) физической I_Р+*_@ГJ_тренировки;

в) сочетанием тренировки и закаливания.

 17. Основным средством ППФП являются:

а) физические упражнения;

б) специальные технические приспособления, с помощью которых можно моделировать отдельные условия и характер профессионального труда.

в) закаливание организма для повышения устойчивости к воздействию неблагоприятных условий трудовой деятельности.

 18. К дополнительным факторам, которые оказывают влияние на содержание ППФП, относятся:

а) индивидуальные особенности личности;

б) географо-климатические условия; в) режим труда и отдыха.

 19. ППФП подразделяется на… этапа:

а) три; б) два; в) четыре.

20. Эффективными средствами развития инициативности и организаторских способностей в процессе физического воспитания являются:

а) выполнение физических упражнений под руководством грамотного преподавателя;

б) самостоятельное проведение тренировочных занятий с группой;

в) организация физкультурных и спортивных мероприятий в группе по личной инициативе.

 21. Для формирования статической выносливости применяются динамические и статические упражнения, направленные на:

а) развитие мышц, которые испытывают наибольшую статическую нагрузку в процессе профессиональной деятельности,

б) развитие мышц, которые в процессе профессиональной деятельности, находятся в расслабленном состоянии;

в) развитие мышц плечевого пояса и рук.

 22. При подборе средств ППФП руководствуются следующими принципами:

а) выбранные средства должны обеспечивать не только специальную, но и общую физическую подготовку;

б) необходимо комплексное использование средств физического воспитания;

в) величина тренировочных воздействий на организм при выполнении упражнений должна быть максимальной.

 23. При подборе прикладных физических упражнений важно:

а) чтобы их психофизиологическое воздействие было максимально полезно и эффективно для решения конкретных задач ППФП;

б) чтобы физические упражнения были разнообразными;

в) чтобы подбор средств соответствовал уровню физической подготовленности.