РУК. Физическая культура и спорт (элективные дисциплины). Тест №3. Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
РУК. Физическая культура и спорт (элективные дисциплины). Тест №3. Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Ограничение по времени: 20 мин. Тест решен на ОТЛИЧНО!
Вопрос 1
Назовите основные формы самостоятельных занятий
Выберите один ответ:
1. секционные занятия избранным видом спорта, самостоятельные занятия, тренировочные занятия
2. урок по физической культуре, секционные занятия избранным видом спорта
3. утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия
4. занятия с инструктором
Вопрос 2
На какие факторы следует обратить внимание, организуя самостоятельные занятия физическими упражнениями
Выберите один ответ:
1. места проведения занятий физическими упражнениями, квалификацией инструкторов-тренеров, самочувствие
2. питание, питьевой режим, гигиена тела, гигиена мест
3. наличие спортивного инвентаря, тренера, инструктора
4. личная мотивация занимающихся
Вопрос 3
Сколько раз рекомендуется повторять каждое упражнение утренней гимнастики
Выберите один ответ:
1. не мене 8-12 раз
2. более 20 раз
3. 2-4 раза
4. сколько захочешь
Вопрос 4
С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику
Выберите один или несколько ответов:
1. упражнения типа «подтягивание», дыхательные упражнения
2. ходьба на месте с целью активизации деятельности сердечно-сосудистой системы
3. бег средней и сильной интенсивности
4. упражнения для спины и брюшного пресса
Вопрос 5
Чем является динамическая физкультминутка для работников умственного труда
Выберите один или несколько ответов:
1. средством, способствующим нормализации мозгового и периферического кровообращения
2. средством повышения работоспособности
3. средством, способствующим снижению возбудимости центральной нервной системы, снятию резко выраженных нервно-эмоциональных состояний
4. средством развития физических качеств
Вопрос 6
Что рекомендуется делать для снятия напряжения, длительное время работая за компьютером в положении сидя
Выберите один или несколько ответов:
1. ничего не делать
2. выполнять упражнения для снятия напряжения глаз
3. выполнять упражнения на растягивание и расслабление
4. приблизить монитор компьютера к себе
Вопрос 7
Рацион должен быть максимально разнообразным. Принимать пищу следует за до тренировки и спустя 30-40 минут после
Вопрос 8
В комплексе утренней гигиенической гимнастики не рекомендуется выполнять упражнения и упражнения на выносливость
