РУК. Физическая культура и спорт (элективные дисциплины). Тест №3. Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

РУК. Физическая культура и спорт (элективные дисциплины). Тест №3. Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Ограничение по времени: 20 мин. Тест решен на ОТЛИЧНО!

Вопрос 1

Назовите основные формы самостоятельных занятий

Выберите один ответ:

 1. секционные занятия избранным видом спорта, самостоятельные занятия, тренировочные занятия

 2. урок по физической культуре, секционные занятия избранным видом спорта

 3. утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия 

 4. занятия с инструктором

Вопрос 2

На какие факторы следует обратить внимание, организуя самостоятельные занятия физическими упражнениями

Выберите один ответ:

 1. места проведения занятий физическими упражнениями, квалификацией инструкторов-тренеров, самочувствие

 2. питание, питьевой режим, гигиена тела, гигиена мест 

 3. наличие спортивного инвентаря, тренера, инструктора

 4. личная мотивация занимающихся

Вопрос 3

Сколько раз рекомендуется повторять каждое упражнение утренней гимнастики

Выберите один ответ:

 1. не мене 8-12 раз 

 2. более 20 раз

 3. 2-4 раза

 4. сколько захочешь

Вопрос 4

С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику

Выберите один или несколько ответов:

 1. упражнения типа «подтягивание», дыхательные упражнения 

 2. ходьба на месте с целью активизации деятельности сердечно-сосудистой системы 

 3. бег средней и сильной интенсивности

 4. упражнения для спины и брюшного пресса

Вопрос 5

Чем является динамическая физкультминутка для работников умственного труда

Выберите один или несколько ответов:

 1. средством, способствующим нормализации мозгового и периферического кровообращения  

 2. средством повышения работоспособности 

 3. средством, способствующим снижению возбудимости центральной нервной системы, снятию резко выраженных нервно-эмоциональных состояний

 4. средством развития физических качеств

Вопрос 6

Что рекомендуется делать для снятия напряжения, длительное время работая за компьютером в положении сидя

Выберите один или несколько ответов:

 1. ничего не делать

 2. выполнять упражнения для снятия напряжения глаз 

 3. выполнять упражнения на растягивание и расслабление 

 4. приблизить монитор компьютера к себе

Вопрос 7

Рацион должен быть максимально разнообразным. Принимать пищу следует за  до тренировки и спустя 30-40 минут после

Вопрос 8

В комплексе утренней гигиенической гимнастики не рекомендуется выполнять  упражнения и упражнения на выносливость