Элективные дисциплины по физической культуре и спорту Э2. ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ. ТЕСТ. СИНЕРГИЯ.

Основы оздоровительной гимнастики

1. Тема 1. Гимнастика оздоровительно-кондиционной направленности

2. Тема 2. Гимнастика оздоровительно-спортивной направленности

3. Тема 3. Общеразвивающие упражнения

4. Тема 4. Методические основы оздоровительной гимнастики

5. Литература

Максимальная оценка 100 баллов (отлично).

Список вопросов:

1.Акробатика относится (по классификации) к ... видам спорта

2. В настоящее время в гимнастике выделяют... упражнений

3.В ... вводятся новые программы по физической культуре, согласно которым на 1 и 2 курсах вузов были введены обязательные занятия физической культурой

4.В интервальном методе развития выносливости перерыв в виде отдыха между упражнениями составляет

5.В ... в Петербурге был открыт «Институт ритма» для подготовки преподавателей ритмики в музыкальных классах и училищах

6. ... в спортивной аэробике - это соединение телодвижений, выполняемых последовательно в положении стоя в течение четырех музыкальных тактов

7.Все упражнения на снарядах условно разделяют на:

8.В классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике за невыполнение обязательных элементов или соединений программе выступления ...

9.Во взрослой мужской классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике, в отличие от юношеского разряда, дополнительно присутствуют …

10.Величина должного максимального потребления кислорода (ДМПК) для мужчин рассчитывается по формуле

11.В структуре волевых качеств футболиста самым значимым свойством личности является …

12.Вид деятельности человека, особенности которой определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и тому подобных факторов – это …

13.В оздоровительной гимнастике к малонагрузочным упражнениям относят 14. Гимнастика включена в государственные программы по физическому воспитанию всех учебных заведений как … предмет

15. Для упражнения с лентой гимнастки используют обычно шелковую, разных ярких цветов ленту

16.Для … достаточно 2–3 занятий ритмической гимнастикой в неделю при средней их продолжительности 20–30 минут

17.Двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания в соответствии с его закономерностями это

18.Две основные формы гибкости

19.Для развития выносливости используют …, который предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы

20.Для успешного приспособления к пониженной температуре атмосферного воздуха калорийность пищи при снижении среднемесячной температуры на 10 °С должна повышаться на …

21.Исходным для развития аэробики в России явился ..., когда была проведена первая практическая конференция, в которой участвовали в основном преподаватели ритмической гимнастики - как наиболее близкой к аэробике по характеру занятий

22.История развития «аэробики» как особой формы двигательной активности берет свое начало ...

23.Использовать знакомые и относительно простые по форме упражнения, придерживаться логики перехода от одного упражнения к другому, сохранять однотипный размер счета, показывать упражнение в момент выполнения предыдущего рекомендуют при … способе проведения общеразвивающих упражнений

24. Классификационную программу категории «Б» по спортивной гимнастике составляет многоборье: … программе 6 видов (акробатика, конь, кольца, опорный прыжок, брусья и перекладина)

25.К соревнованиям по спортивной акробатике допускаются участники с …

26.К стандартным гимнастическим снарядам относят

27.Классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике была введена Государственным комитетом по физической культуре и спорту в ...

28.Комплекс «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» ... включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку

29.Какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике («Обязательная композиция»), определяет ...

30.К базовым движениям в художественной гимнастике относят … –поочередную смену окрестного положения ног, когда одна нога ставится с носка перед другой, а затем положение ног меняется движением «передней» или «задней» ног

31.Локальное утомление …

32. «15 минут ежедневной работы для здоровья» - это система ..., которая была направлена на профилактику заболеваний, поддержание хорошего самочувствия и здорового образа жизни

33.Метод с применением изометрических усилий …, а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера

34.Медицинское освобождение от практических занятий школьника, учащегося среднего специального заведения или студента ... их от посещения занятий, приобретения инструкторских знаний и умений и сдачи зачетов по теории физической культуры

35.Метод ... усилий характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением которое, сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы

36. Наилучшим образом ловкость развивается …

37.На факультативных занятиях по гимнастике группы для перворазрядников и кандидатов в мастера состоят из

38.На факультативных занятиях по гимнастике группы для кандидатов в мастера тренируются ... в неделю

39.На втором этапе развития выносливости необходимо .

40.На последних метрах дистанции необходимо стремиться не потерять свободы движений и ...

41.Неверно, что существует … тип сложения человека

42.Неверно, что характерной особенностью статической гимнастики является…

43.Неверно, что при составлении комплексов общеразвивающих упражнений необходимо учитывать

44.Неверно, что в ряду основных подгрупп общеразвивающих упражнений выделяют …

45.Неверно, что классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике содержит … разряд

46.Неверно, что в спортивной аэробике одним из показателей, по которым оценивается артистичность выполняемых упражнений, является ...

47.Наиболее представительная группа движений, связанная с вращениями и прямолиней перемещениями на снарядах, - это ...

48. Официальные чемпионаты мира по спортивной аэробике проводятся с

49.Общеразвивающие упражнения …

50. ... представляет удобную возможность для семейных занятий шейпингом одновременно нескольких членов семьи, хотя и по разным индивидуальным программам

51.Первым этапом изучения технических действий (условно) является

52.Программа занятий шейпингом была разработана ленинградскими специалистами под руководством ... в 1988 г. и является официально запатентованной системой

53.Программа спортивного фитнесса включает

54. ... способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку

55.Суть метода ... усилий, который способствует развитию скоростно-силовых качеств, заключается в том, что упражнения выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой

56. Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на .

57.Упражнения «комнатной гимнастики», не требующие специальных приспособлений и оборудования, которые за сравнительно короткое время давали телу равномерную и достаточно интенсивную нагрузку и воспитывали силу воли, появились в ...

58.Участниц программы спортивного фитнеса перед выходом на подиум предварительно разделяют на две категории по...

59. … – это одно из эффективных средств основной гимнастики, которое представляет собой действия скоростно-силового характера, имеющие несколько фаз: «отталкивание», безопорную (полетную) фазу и приземление

60. ... - это вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений - «силовом троеборье» (жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед)

1.Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – С. 40–102

2.Лебедихина Т.М. Гимнастика: теория и методика преподавания: [учеб. пособие] / Т.М. Лебедихина; Министерство образования и науки Российской Федерации, – Екатеринбург: Издательство Урал. ун-та, 2017. – С. 58–71.