Я долго пыталась заставить себя заниматься спортом, но все попытки были тщетны. Каждый день «кормила себя завтраками» и каждый день откладывала это дело. Однако буквально 2 недели назад я собрала всю волю в кулак и встала на 20 минут (!!!) раньше, чтобы сделать зарядку. Понедельник, вторник, среда и вот я уже автоматически встаю раньше и начинаю упражнения. Стала чувствовать себя лучше и бодрее.
Однако я не могу заниматься спортом без одной вещи – музыки. Я обязательно включаю любимые композиции и тренируюсь. У меня нет нужды отсчитывать минуты, чтобы зарядка была продуктивной: 1 песня – приседания, 2 песни – планка и так далее. У меня есть своя система отсчета. И я заметила, что с музыкой даже как-то проще и продуктивнее и хотелось бы разобраться с чем это связано.
Почему музыку слушают при беге? Почему в спортзалах часто стоят колонки, из которых доносятся мелодичные звуки? Как же музыка влияет на занятия спортом?
Для начала я поспрашивала в соцсетях людей, как они относятся к музыке во время занятий спортом:
Как видно на диаграмме, большинство опрошенных предпочитают заниматься под музыку. Это неспроста!
Таланты в музыке свои
Ученые доказали, что музыка увеличивает скорость сердечных сокращений и воздействует на выработку естественных гормонов, а также от высоты нот, силы звука и тембра меняется дыхание.
Музыка влияет на длительность тренировки, динамику занятий, формирование координации движений, воспитание чувства, понимания ритма, такта мелодии, музыкального вкуса. Использование музыки на занятиях гимнастикой или бильярдом помогает не переутомляться и избегать однообразия, увеличивает скорость приобретения новых навыков.
Неважно, хорошо вы себя чувствуете или плохо, включайте музыку во время занятий, она поднимет бодрость духа и повысит интерес. Музыку можно использовать в качестве профилактики в восстановительной, коррекционной, релаксирующей и дыхательной частях оздоровительных видов гимнастики.
Занятия музыкой развивают музыкальный слух, повышают чувствительность к различным звукам.
Плейлист для занятий спортом
Shaan, Axel Johansson feat. Emelie Cyréus - Work It Out Pink Panda Remix – под эту песню можно заниматься бегом, светлая композиция переносит меня из серого города на калифорнийское побережье.
Steve Aoki, Alok – Do It Again – под этот ритм хорошо заниматься на степпере.
David Guetta, Brooks, Loote – Better When You’re Gone – под эту композицию – выполнять приседания и выпады.
Feder feat. Bryce Vine, Dan Caplen Control (feat. Bryce Vine & Dan Caplen) – а под эту песню я люблю качать пресс.
Sebastian Ingrosso – Dark River Bonus Track – завершающая композиция для тренировки, под нее я уже восстанавливаю дыхание и встряхиваю конечности.
Комментарии