На улице рейн, на душе пейн: как мириться с непогодой

С наступлением осени все тяжелее бороться с притяжением кровати по утрам. Выйти на улицу в промозглую погоду и промокнуть под холодным дождем кажется самым ужасным испытанием. Хочется просто укутаться в одеяло и остаться до весны.

Теплые вещи

Чтобы утренний подъем не превращался в пытку, приготовь возле кровати теплые носки, штаны и свитер. Ведь все мы знаем, что отопление часто запаздывает, а холода могут прийти в любой момент.
Также не забудь заранее достать с антресоли теплые куртки, шапки, шарфы и зонты. Благодаря этому ты не будешь думать, где искать одежду, если резко похолодает.

Любимые осенние напитки

Все мы любим осенью выпить чашку пряного глинтвейна и взять тыквенный латте в кофейне. Именно такие мелочи наполняют энергией на весь день. Пополни запасы новыми сортами чая, специями, зернами кофе, сиропами и экспериментируй.

А чтобы поддерживать иммунитет в холодное время, советую приготовить пряный чай с любимыми специями, лимоном, апельсином, имбирем и медом.

Время для хобби

Выходить на улицу в неподу – это не самое приятное занятие, но ведь есть то, что дарит энергию – любимые хобби. Найди то, что приведет тебя в чувство. Одни зовут друзей в гости и играют в настольные игры, другие предпочитают рисовать, танцевать, заниматься йогой или вязать. Выбери то, что больше всего тебе подходит и удели этому час времени. Ты сразу почувствуешь, что любимое дело идет тебе на пользу и ощутишь эмоциональный подъем.

Правильное питание

Дефицит витамина D негативно сказывается общем самочувствии: постоянная усталость, тусклый цвет кожи, снижение иммунитета и т.д. Чтобы восполнить запас элемента, стоит добавить в свой рацион рыбу (сельдь, горбушу), твердые сыры, козье молоко и другие продукты, богатые витамином D.

Осенью нужно побольше употреблять природных антидепрессантов, чтобы избавиться от хандры: бананы, капуста, шпинат, болгарский перец, тыква, петрушка.

А также эти овощи помогут привести в порядок микрофлору кишечника и насытит необходимыми элементами изможденный организм.

Забота о теле

Теплая ванна с аромамаслами, увлажняющая маска для лица, массаж ступней, ароматизированные свечи – все это поможет расслабиться после долгого трудового дня.
Ежедневный ритуал по уходу за телом подарит положительные эмоции. И уже через неделю ты заметишь, как просыпаешься легче и с легкой головой.

Движение

Не упускай возможности погулять в парке. После работы выйти на пару остановок раньше и пройдись до дома пешком, подыши свежим воздухом, разомни ноги и освободи разум от мыслей.
Осенью и зимой так и хочется полежать на диване с вкусняшками. А весной придется отрабатывать свою лежебокость.

Утренняя йога поможет проснуться и будет держать тело в тонусе.

Освещение

Темнота сопровождает нас в период с октября по март. Чтобы не уснуть, зажигай свечи, торшеры, светильники. Они помогут не клевать носом на рабочем месте.
Утром сразу же раздвигай шторы и впускай солнце в окна, оно и так с нами всего лишь около 8 часов в день и не стоит его упускать в холодное время года.