Сидячий образ жизни вредит нашему организму похуже вредных привычек. Согласись, ведь нередко ты устраиваешь маленький адюльтер спортзалу с полуночными сериалами на диване. Мы расскажем о том, какие проблемы могут быть у человека, если он проводит свои дни в кресле.
Плохое настроение
Физические нагрузки помогают организму вырабатывать эндорфины, они улучшают настроение и действуют на человека как антидепрессанты. Если же ты будешь проводить свои дни сидя за компьютером или лежа на диване с телефоном, можно попасть в зону тревожности. Из-за этого настроение становится паршивым. Поэтому не стоит игнорировать физическую активность, иначе есть шанс впасть в депрессию.
Уровень сахара в крови
Ученые выяснили, что из-за постоянного сидения, уровень сахара в крови может повыситься. Иногда показатели сахара причисляют к преддиабету. Поэтому чтобы такого с тобой не случилось, нужно впустить активность в свою жизнь. Исследователи советуют заниматься спортом хотя бы 2 часа в неделю, чтобы показатели оставались в норме.
Проблемы со сном
Вечерняя пробежка помогает быстрее уснуть. А отсутствие физических нагрузок может сильно повлиять на сон. Люди, которые занимаются спортом 2-3 раза в неделю, спят намного лучше тех, кто игнорирует всяческую активность. Тебя не будет беспокоить дневная сонливость, если ты уделишь разминке хотя бы 20 минут утром.
Боли в спине
Замечали, как в конце дня ноет поясница, а из положения вопросительного знака практически не разогнуться? Это отголоски сидячего образа жизни. Дело в том, что постоянное сидение в одном положении вредит межпозвоночным дискам. Чтобы проблем с позвоночником не было, стоит менять свое положение хотя бы каждые 15 минут.
Что делать, чтобы избежать проблем
Меньше сидеть – больше двигаться. Это простая истина. Но что делать тем, у кого работа осуществляется благодаря просиживанию 8 часов за компьютером?
Больше ходи
Прогуляйся от офиса до дома или выйди на пару остановок раньше, чтобы набрать несчастные 10000 шагов в день. Такие каждодневные прогулки заряжают позитивом и дают хорошую нагрузку. Ты будешь чувствовать себя лучше, а спать крепче.
Спортзал
Купи абонемент в зал и ходи туда бегать на дорожке, занимайся в группах йогой или сходи на бачату. Два раза в неделю такие тренировки не только помогут справиться с тревожностью, но и избавят от проблем со здоровьем и помогут держать тело в тонусе. Если нет возможности ходить в зал, то попробуй тренироваться дома. Есть много приложений с тренировками, которые легко можно выполнять и без помощи инструктора.
Отказ от лифта
Живешь на 13-м этаже? Прекрасно! Офис находится на 10-м? Отлично! Откажись от лифта и ходи по лестнице. Такие разминки насытят тебя энергией и повысят настроение.
Сидеть на диване всегда проще, чем выйти и пробежаться по аллее. Но твое здоровье и настроение зависят только от тебя, и мы надеемся, что ты сделаешь правильный выбор.
Комментарии