Как сформировать новую привычку

Содержание

  1. 1. По одной
  2. 2. Планируй
  3. 3. Визуализация
  4. 4. Поддержка
  5. 5. Позитивные мысли

Как сформировать новую привычку.png

Я знаю, что формировать новые привычки очень сложно. И если вредные липнут к нам, как жвачки, и остаются с нами на долгое время, то чтобы выработать полезную и закрепить ее в своем режиме – нужно постараться.

По одной

Отказаться от сахара, начать делать зарядку по утрам, заправлять постель и другие полезные вещи хочется ввести в свою жизнь за один раз. Но бросаясь в омут, ты рискуешь утонуть и в итоге не довести до конца ни одно из этих дел.

Постарайся вводить в свой распорядок дня по одной полезной привычке и как только она войдет в ежедневную рутину, можно начать формировать следующую.

Планируй

Прежде чем вписывать в свой день новое дело, составь план. Например, ты решил делать зарядку по утрам. Нужно продумать каждый шаг: во сколько потребуется встать, чтобы успеть позаниматься без потерь для других дел? Сможешь ли ты это сделать? А чем заменишь зарядку, если в один день не получилось сделать несчастные 10 приседаний и 5 отжиманий? Важны все тонкости!

Визуализация

Когда ты задумаешь включить в свою жизнь новую привычку, у тебя будет мотивация к изменениям. Но это продлится недолго. Через несколько дней ты начнешь говорить себе: а может, мне это не надо? А мне вроде и так хорошо. Это признак потери интереса. Поэтому четко представляй конечную цель. Визуализируй все до мелочей, чем ярче воображаемый результат, тем больше будет стимула.

plan.jpg

Поддержка

Заручись поддержкой близких. А также предложи кому-то из близких начать меняться вместе с тобой. Так будет проще оценивать результат и появится дух соревнования. Если же ты формируешь привычку один, то просто расскажи об этом лучшему другу, маме, партнеру, чтобы в трудные минуты тебя было кому поддержать.

Позитивные мысли

Привычка формируется в течение 21 дня. Но если ты будешь заставлять себя вставать с постели и делать ненавистную зарядку каждое утро, то кроме негативных эмоций у тебя к концу третьей недели не останется сил и ты будешь только рад расправиться с этой новой привычкой.

При занятиях новым делом мысли позитивно. Думай о том, что принесет тебе привычка, как ты станешь выносливее, аккуратнее, стройнее.

Смотреть сериалы до утра и наедаться сладким по вечерам хочется каждый день. Но если заменить эти ритуалы на одну полезную привычку, то ты станешь чувствовать себя лучше.

Комментарии
2

Здравствуйте! Добавлю еще одно. Представляй что-нибудь ассоциативное. Например, я хочу бегать по утрам. Каждый раз, когда я не встаю вовремя, я говорю себе: "а ведь ты хотела бежать по набережной и вдыхать ароматы весны, раоваться чистоте воздуха и улыбаться птичкам. Эта природа так прекрасна! А теперь ты пропустила момент." Вот так я остаюсь с ощущением, что я пропустила что-то очень важное в жизни. И при мысли о беге у меня возникает картина о природе, солнышке и прелести утра.

Классный способ! Спасибо

Последние статьи
  • Запускаем новый проект – Ворк24!

    Уважаемые пользователи!Долгое время Студворк являлся единственным крупным проектом нашей компании. Сегодня мы рады представить вам наш новый сервис – фриланс-биржу Ворк24.Почему мы решились на создание нового проекта?Удаленная работа окончательно закрепила за собой статус актуальной и доступной. Однако, в связи с санкционными ограничениями, многие зарубежные фриланс-биржи прекратили свою деятельность в РФ. Вывод средств с них существенно усложнился и многие специалисты потеряли источники стабильного заработка.Наш проект предлагает решение этих проблем. Ворк24 – это российский сервис, который объединяет заказчиков и исполнителей, создавая все условия для комфортной работы.Особенности и преимущества Ворк24Ворк24 – это фриланс-биржа широкого спектра для безопасного и удобного сотрудничества исполнителей и заказчиков из разных сфер деятельности. В роли заказчиков могут выступать как юридические, так и физические лица;В роли исполнителей только квалифицированные практики, имеющие подтвержденный опыт: маркетологи, дизайнеры, разработчики, юристы и другие специалисты, которые активно занимаются профессиональной деятельностью в своей сфере.Чем мы лучше российских аналогичных сервисов? Хороший вопрос, на который мы с уверенностью отвечаем:На нашем проекте пока еще низкая конкуренция среди исполнителей, что позволит опытным специалистам, не имеющим опыт фриланса, начать свой путь в этом направлении;Комиссия безопасной сделки в размере 5% для исполнителей – самая низкая по рынку (ниже не найдете, мы проверяли);Комиссия безопасной сделки для заказчиков – 0%.Будьте в числе первыхВорк24 будет полезен и вам, дорогие пользователи Студворк. Расскажем подробнее: На Ворк24 представлено много специальностей. Среди них есть те, что совпадают с вашими рабочими специальностями. В частности:Работа с текстом (копирайтинг и редактура);Инжиниринг (чертежи, схемы и сметы);Переводы (даже с самых сложных языков мира);Юридические услуги (правовое сопровождение, юридическая экспертиза и т.д.);Бухгалтерский и налоговый учет (для физлиц и юрлиц) и другие направления.Поэтому, добро пожаловать, дорогие авторы, ведь дополнительный источник дохода – это всегда прекрасно.Функционал Ворк24 практически идентичен тому, что уже реализован на Студворк. Ваша адаптация на новом сервисе будет максимально мягкой и безболезненной. Дизайн и внутренняя логика сайта во многом совпадают.Убедитесь в этом сами, начав работу на сервисе:В качестве заказчика;Или исполнителя. Но это ещё не всё. Мы дарим всем новым пользователям приветственный бонус в виде бесплатного PRO-аккаунта на месяц по промокоду “STUDWORK31”, чтобы ваше знакомство с платформой было еще более приятным.Желаем успехов в работе!P. S. Размещение и выполнение студенческих и школьных работ на Ворк24 запрещено.

  • Новые идеи — Октябрь 2024

    Дорогие пользователи!Мы стремимся сделать Студворк сайтом, куда вам захочется возвращаться, где удобно работать и общаться с единомышленниками.Поделитесь своими идеями и предложениями по улучшению функционала в комментариях! Самые полезные идеи постараемся воплотить в жизнь в самое ближайшее время.

  • Технические работы — Октябрь 2024

    Дорогие пользователи!Наш сайт постоянно совершенствуется благодаря вашим отзывам. Ваша обратная связь для нас невероятно важна – она помогает выявить ошибки и улучшить работу сервиса.Поделитесь своими замечаниями и предложениями в комментариях или воспользовавшись кнопкой «Что можно улучшить на сайте?». Благодаря вашим комментариям мы всегда будем в курсе всех недочетов и сможем сделать наш сервис еще лучше.Спасибо за активное участие в развитии сайта Студворк!

  • Можно ли поступить в ВУЗ и получить высшее образование, не сдавая ЕГЭ?

    Узнайте, как поступить на высшее образование без ЕГЭ. В статье описаны способы и возможности поступления на вышку, включая творческие направления, зарубежное образование и программы с внутренними экзаменами.

  • Как быстро выучить билеты перед экзаменом? Подборка методов и советов

    Как выучить билеты к экзамену быстро: лучшие методы подготовки, советы по запоминанию, лайфхаки для сокращения времени на учебу и уменьшения стресса.

Показать ещё
Поможем написать учебную работу
Первые отклики уже через 10 минут
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Прямой эфир журнала
Показать ещё
Темы журнала
Показать ещё
Прямой эфир