Утром мы просыпаемся с бодрящим желанием все успеть, резво вскакиваем с постели и несемся по своим делам. И вроде все идет хорошо, но в конце дня мы получаем жуткую усталость и меньше половины из задуманного. Хотелось бы сказать, что это лишь моя особенность, но недавно я наткнулась на исследование Gallup, по результатам которого выяснилось, что с такой проблемой сталкиваются 59% миллениалов.
Куда девается драгоценное время? Где остались все силы? Мы уверены, что правильный подход решает любую проблему, а потому нашли несколько способов, как подчинить себе время.
Анализ собственных действий
Что каждый день отнимает у вас силы, но не дает никаких результатов? Почему-то эти действия выглядят незначительными мелочами, о которых и вспомнить-то трудно. Однако они дают лишнюю нагрузку. Вот мой список действий, которые я выполняла постоянно: безо всякой пользы, да и без большого удовольствия:
- скролл новостной ленты;
- просмотр оповещений в мессенджере;
- чтение развлекательного Интернет-СМИ;
- привычка расставлять вещи на столе.
Я намеренно не включаю в список любознательное глядение в окно (около двух минут) и прослушивание любимых музыкальных композиций: они заряжают энергией, а не отнимают ее.
Вот мои способы борьбы с собой: я удалила из закладок развлекательные сервисы, призвала внутреннего наставника, который мысленно шлепал по рукам, и выключила оповещения. Поймать себя на пустых занятиях мне помогли обычная наблюдательность и сервис для отслеживания активности телефона.
Думаю, со смартфонозависимостью сталкиваются многие, поэтому рекомендую приложения Menthal для Android и Moment для iOS. Они наиболее удобны, но аналогов им — масса.
Автоматизация
Удивительная штука — привычка. В нашем мире автоматизируется и упрощается все, что только можно, но сколько среди нас недоверчивых консерваторов? Кое-кто до победного конца не заводит карту безналичного расчета и оплачивает счета на почте.
Если не можете жить без политических новостей — попробуйте получать их в подкасте, а не из забитой новостной ленты. Если варите каждое утро овсянку, освойте рецепт в микроволновке, чтобы выиграть утренние 10 минут. Взгляните на ваш быт так, будто видите его в первый раз. Много лишней рутины делается по привычке.
Расписание
Путь вглубь (= тщательное погружение в одно дело) гораздо круче пути вширь (= распыление на несколько небольших задач). Но современные реалии диктуют необходимость уметь делать много дел разом.
Выход нашелся, простой и детский: распорядок дня, как в школьном дневнике. Дети ведь тоже учат разом много предметов. Уделяйте каждой задаче отдельное время и делайте перерывы. Так вы избежите стресса и спешки, а значит, сбережете много сил. К тому же никто не отменял ошибки по невнимательности или от усталости.
Час до сна? Экраны прочь
Автор статьи досадливо отмахивался от этого популярного совета, пока не последовал ему в силу внешних обстоятельств. И внезапно научился засыпать, как солдат, когда нужно, а не в третьем часу ночи.
Чем же заниматься этот час (время условно, на деле это от 15 минут до часа, смотря когда именно вас потянет в сон)? Да, руки сами потянутся к телефону, ведь лежать без дела скучно. Но вы можете читать книгу, болтать с домашними или играть с питомцем. Можно принять горячий душ или прогуляться. Можно сделать легкую растяжку, лежа в постели. Любые подходящие вам варианты! Вы переключитесь на расслабленное и спокойное состояние.
Это не потеря времени. Да, за этот час еще можно успеть сделать что-то полезное, но вы уже устали, и сделаете некачественно. Зная, что час перед сном = время отдыха, вы правильно организуете и успеете закончить дела.
Время в дороге — это тоже время
Мало кто из нас тратит на дорогу меньше 10 минут ежедневно. Используйте это время так, как хотите: начните дела, приведите мысли в порядок, распланируйте день или послушайте что-то полезное. Читать в транспорте вредно для глаз, но уши не пострадают.
Жесткий финальный срок
Дедлайны больше ассоциируются с горькими слезами отчаяния, чем с успехом. Этот метод жесткий, но действующий. Даже если не сможете себя дисциплинировать, закончите все вовремя, пусть в последнюю ночь, пусть криво и косо, но вовремя. А если сможете — аплодисменты и салюты в вашу честь. Поставьте дедлайн, можно даже установить обратный отсчет, и пусть он подстегивает вас, когда это необходимо.
Комментарии