Кто и как борется с усталостью?...с ленью?

усталость снимаю пробежкой в лес или на речку, свежим воздухом и прекрасными природными видами, также превосходно помогает массаж от супруга))
а лень - как рукой снимет заводная клёвая музыка! )) выбирайте на свой вкус на 101 fm в инете

да бывает еще для умственной перезагрузки все-таки требуется 15-30 минутный поход к Морфею)))

или просто выпить кофе и дальше работать))

техника быстрого сна... освоила на первом месяце жизни сына))) 20-30 минут сна дают дополнительных 3-4 часа бодроствования и убивает желание спать) отличный метод!

а с ленью... хм.. если относительно работы, то помогает бороться мечта.. точнее начинаю мечтать о собственной квартире и заряжаешься положительными эмоциями и бросаешься в работу))
в отношении всего остального (быт) мою лень не победить.. или переждать, или никак))))))))))))

Техника быстрого сна - это аутотренинг, или что-то другое? Его сами освоили, или с чьей-то помощью? Если освоили по какой то конкретной методике или литературе - можете назвать или дать ссылку?

ребенка заведите))

Мечтаю, чтобы мне хватало 30 минут, чтобы передремнуть...Потому что, когда засыпаю днем, мне меньше 1,5 часов не хватает( А раньше во времена студенчества после пар умело могла на 15 минут отключиться, подняться, а потом побежать на тренировку/художку и т.п.

Борюсь фитнесом. прямо на ю тубе включаю и не отходя от кассы... Здорово бодрит! Плюсь прогулки с коляской в быстром темпе, я за городм поэтому ! Ну и дневной короткий сон здорово помогает. встаю в 5 утра а то и раньше! До ночи больше не засиживаюсь, в 10-00 все по кроватям

молодец! а малышу сколько?

9, 6 и 0,8

в 6.00 меня муж начинает щекотать ( это у нас такое доброе утро). в 6.30 пробежка.. в 8.00 начинаем работать. итак до 22.00..)

музыка погромче-повеселее=)

Вам за меня и ответили)) сын научил быстро высыпаться))
просто спите не больше 30 минут (хотя наверно у каждого свое время) и все ок) и высыпаетесь и бодростью заряжаетесь..

С ленью может побороться только высокая мотивация, то есть надо получать приличные деньги за свою работу. В таком случае и работать будет не лень.

даже при самой высокой достойной оплате невозможно работать без перерыва, рано или поздно наступит момент "нехотения" работать.. и вот это тоже проблема)

Да нет в этом проблемы. Я стараюсь действовать по принципу - если работа мешает отдыху, значит надо бросать эту работу.

Вообще, конечно, не только работать, но и отдыхать надо уметь.
Я для себя знаю, что по крайней мере раз в неделю мне надо пойти в поход, иначе от постоянной сидячей работы вообще можно свихнуться. Стараюсь, если получается, также брать с собой в поход жену и детей.
Поэтому в моих комментариях к заказам постоянно появляется приписка "В субботу и воскресенье меня, может быть, не будет дома".

шавасана в йоге, правильно выполненная в течение 10 минут, восполняет 2-х часовой сон.

"Секс, наркотики и рок-н-ролл"!

Бывает прихожу с основной работы уставший да еще и душевно измотанный. Бутылочка хорошего пива, и разум включается, усталость уходит...
А с ленью сложнее... Когда не хочется ничего брать на выполнение. Тут помогает только взятый хороший заказ и неотвратимость даты его сдачи...

Я уже стараюсь не брать много заказов и всё. Делаю в своё удовольствие 1-2. Заказчики не страдают, я тоже. Раньше нормально зашибала, но чувствовала, что теряю интерес к работам, устаю сильно и дико.. в общем, понизила активность после 9ого отрицательного отзыва.

Буквально вчера открыла для себя вот что. Конечно, я устаю, как и все. При этом умудряюсь посещать курсы английского и изматывающие тренировки 3 раза в неделю, а также дома себе внимание уделяю с тренажёрами). Но умственная усталость - это совсем другое. Не знаю, что я с детьми делать буду).
Так вот вчера я заснула в 20-00. Просто вырубилась, а перед этим была ещё бессонная ночь. И проснулась... в 00-30. Подумала, что как-то рановато и заснула до 2-30. И начала работать. До 5 утра сделала запланированную работу и уже спать не хотела. Не могла заставить себя спать. Так вот я к чему. Скачала я таблицу ценности сна, жаль, что нельзя файл прикрепить. Короче, смысл в том, что человеку нужно спать 12-14 часов. И если мы ложимся с 1 до 2 ночи, то ценность сна за 1 час = 1 часу. А если в 6 утра, то сон уже бессмысленный. Я легла в 20-00, то час моего сна равнялся 6-ти часам. То есть до 00-30 я впоооолне выспалась.
Хоть я и сова, но с годами никто не молодеет, не хочу потом старой быть.

В таблицу не оформлю, но попытаюсь, чтобы понятно было.
Время суток Ценность сна за 1 час
19-20 7 часов
20-21 6 часов
21-22 5 часов
22-23 4 часа
23-24 3 часа
24-01 2 часа
01-02 1 час
02-03 30 мин.
03-04 15 мин.
04-05 7 мин.
05-06 1 мин.
Далее сон бессмысленный. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна. Многие ложатся спать в 24-00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание - "синдром усталости" - первая причина всех заболеваний.

Про такое где-то слышала,и на себе могу сказать, если даже вечерком в 19..20-21 кимарнуть немного,то потом можно до утра работать:)))и бодричком:)))

А еще на закат солнца спать нельзя, потом голова болит и состояние вялое.

А мне не помогает.. даже если "высыпаюсь" с 21 до 00... то хватает часов до 6... потом спать сильно сильно хочется((
и весь день ломаешь, потому что с 9 уже день начинается, а чувствуешь себя отвратительно(

а я вот вчера решила спать лечь в 21:30...и что вы думаете? проснулась в 2:30 и....и....)))) потом посадила дочку на горшок, поняла, что спать не хочу, но вставать как-то рано и уснула до 9:30!!!!!!! жуть....
но зато я сегодня счастлива, что спала)
кстати, надо будет испробовать методику сна, которую тут предлагают...

Если человеку надо 12-14 часов сна, то по этой таблице получается, что можно спать с 19 до 21, и этого хватит? :) Что-то не верится :)

Кстати, я тоже об этом думала. Но можно ложиться же не в 19-00, а в 22-00.

Спасибо за таблицу.

https://www.fl.ru/articles/838/15-sposobov-izbejat-professionalnogo-vyigoraniya.html вот тут есть дельные советы. Ещё хорошо помогает соблюдение режима сна, желательно не брать " ночных" заказов, в 22 часа быть уже в кровати. Если мозг отказывается работать нужно уйти от компьютера, погулять на воздухе, пообщаться со своими детьми ( поиграть) или домашними животными, заняться рукоделием, если вы мужчина , то можете отемонтировать что-то в доме )

По опыту знаю, что ни в коем случае нельзя "отдыхать от роботы" играя в компьютерную игру, сидя в соц сети или что то подобное, на время отдыха нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО уйти от монитора , хотябы в другую комнату, попить чаю в кухне.

согласна на все 100%, что для отдыха нужно сменить кресло с монитором на ...что-то другое. Ведь не даром говорят: "Самый лучший отдых — смена занятий" - проверено - действует!!))).

"..Смена занятий и ритма очень полезна для человека. Это позволяет встряхнуться, улучшает настроение, подстегивает обмен веществ вашего организма.....
...Слушайте свой организм и он подскажет вам нужное направление."

и немного юмора:

"Отдых - это смена занятий. Отложите в сторону кирку и возьмите в руки
ломик." (С) Роби

Очень полезная ссылка. Мне лично помогает посещение курсов и тренировок, а также откладывание денег из заработков). Ну и, естественно, я люблю свою работу и общаюсь с родными и друзьями).

Прикольно, то есть получается, что когда я заваливаюсь спать с 19 до 23, я сплю прям дофига, тогда почему в четыре спать хочется?

Я смотрю, что такая мысль уже не первый раз звучит. Не я эту таблицу составляла)). Но попробую описать свои мысли.
Знаете, когда я, например, не поспала прошлую ночь, завалилась спать рано, то тоже мне в 4 утра захочется спать, потому что за двое суток организму нужно будет уже 24 часа отдыха. Это первый фактор.
Второй фактор - это такой, что чем старше мы становимся, тем нам уже проблематичнее будет скакать на всеношной дискотеке, а на утро спокойно идти на работу и главное - без следов "порока" на лице)).
Третье, что мне приходит на ум, - это то, что человек должен быть здоров, чтобы ему не хотелось спать дофига.
По объективным причинам у человека просто не может быть возможности ложиться спать в 19-20 часов. По причине семейного положения, например. Или с работы только в это время уходят. Ложитесь спать, например, в 22-23 часа. Главное, чтобы дни, когда Вы заснули и когда проснулись, были разными. И будет Вам счастье).

"Работать не хотелось, но жадность победила лень." - это про меня))))
а вообще, как тут уже писали: заведите ребёнка и научитесь высыпаться за полчаса - действительно работает! плюс прогулки на свежем воздухе под хорошую музычку в наушниках - и настроение поднимается и усталость уходит)

Ребеночек есть, но так и не научилась высыпаться за пол часа!