Нетрадиционные виды гимнастики (стретчинг). Примерный комплекс упражнений

В наше время усиленно ведется пропаганда здорового образа жизни. Все больше людей предпочитают активный отдых «ленивому». На детских площадках, пришкольных территориях и бывших пустырях появляются спортивные комплексы, ставятся различные тренажеры. Одним из главных компонентов здорового образа жизни является физическая активность. « Жизнь требует движения» - сказал Аристотель. А ведь так оно и есть, недостаток движения провоцирует различные заболевания, укорачивая жизнь и ухудшая ее качество. Именно поэтому очень важно выбрать спортивное занятие себе по душе, благо их сейчас предостаточно.

1.Введение.

2. Что такое стретчинг

3.Преимущества стретчинга

4. О чем важно помнить, начиная занятия

5. Комплекс упражнений для новичка

5.1 Упражнения для растяжки спины

5.2 Упражнения для растяжки ног

5.3 Упражнение для растяжки рук

6.Заключение.

7. Список используемой литературы.

1. Боб Андерсон «Растяжка для каждого» 2002г

2. «Секреты гибкости. Полная амплитуда движений». Перевод с английского В. Орехова 1997г

3. Гульнара Даминова « Растяжка: 50 самых эффективных упражнений» 2013г

4. Ванесса Томпсон «Стретчинг для здоровья и долголетия» 2004г

5. Арнольд Нельсон, Юко Кокконен «Анатомия упражнений на растяжку» 2014г

6. Мария Путкисто «Стретчинг. Метод глубокой растяжки» 2004г

7. Роберт Те «Растяжка для здоровья 5 минут в день» 2010