Почему и как растет мышечная масса

В статье рассмотрены вопросы, связанные с темой роста мышечной массы. Уделено внимание биохимическим процессам наращивания мышечной массы. Рассмотрены особенности тренировочного процесса, нацеленного на рост мышечной массы. Особое внимание уделено подбору рациона и расчету белков, углеводов и жиров в питании спортсменов.

1. Ожгибесова М.А., Ганеева Е.Р., Куриляк М.М. Ключевые механизмы мышечного роста // Научное обозрение. Педагогические науки. – 2019. – № 4-4. – С. 31-34;

2. Киреенко, С. О. Особенности питания при занятиях физической культурой и спортом / С. О. Киреенко. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 48 (338). — С. 465-467. — URL: https://moluch.ru/archive/338/75682/ (дата обращения: 21.01.2022).

3. «Биохимия мышечной деятельности», Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун, НУФВСУ, изд. «Олимпийская литература», 2000.

4. «Биохимия: учебное пособие», В.И. Гидранович, А.В. Гидранович. – Минск: ТетраСистемс, 2010. - 528 с.

5. Самсонова А.В., Гипертрофия скелетных мышц человека: монография // Национальный гос.ун-т физ.культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта. – Спб.:[б.и.], 2011. – 203 с.