ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ДО, ПНК, ПДО, 6 ЧАСТЬ) ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ №6
НА МАКСИМАЛЬНЫЙ БАЛЛ (работа на 40 страниц)
Задание 1
Максимальное количество баллов – 6.
Ваши коллеги выступили с предложением внедрить в режим рабочего дня комплекс динамических пауз, направленный на повышение функционального уровня систем организма. Вам предложили принять участие в разработке комплекса.
Вопросы:
1. Составьте комплекс из 10 общеразвивающих упражнений (ОРУ), направленный на повышение функционального уровня систем организма человека:
- упражнения для тренировки дыхательной системы:
- упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы:
2. На основании предложенного комплекса ОРУ, направленного на повышение функционального уровня систем организма человека, объясните порядок выполнения общеразвивающих упражнений.
3. Разработайте рекомендации для Ваших коллег при проведении динамических пауз в режиме рабочего дня.
Задание 2
Максимальное количество баллов – 8.
В рамках спортивной недели Вам предложили провести мастер-класс для коллег по теме «Лечебно-физическая культура при шейно-грудном остеохондрозе».
Вопросы:
1. Разработайте памятку по теме «Правила и требования лечебно-физической культуры при шейно-грудном остеохондрозе».
2. Составьте комплекс из 10 упражнений для шеи, спины и груди, выполняемых в следующих исходных положениях: сидя на стуле, стоя, лежа.
3. Сформируйте рекомендации коллегам по профилактике шейно-грудного остеохондроза.
Задание 3
Максимальное количество баллов – 6.
В целях физического самосовершенствования человек стремится развивать силовые способности.
Вопросы:
1. Разработайте комплекс упражнений для развития силовых способностей по следующим видам:
а) упражнения с внешним сопротивлением;
б) упражнения с преодолением массы собственного тела;
в) упражнения изометрического характера.
И Т.Д.
