Умственная работоспособность и повышения эффективности средствами физической культуры и спорта

Єство впливу рухів на організм полягає в наступному. Рухи, навіть порівняно нескладні, здійснюються за участю великого числа мязів (наприклад, в акті дихання беруть участь близько 90 мязів). Робота одних мязів направлена на забезпечення основного рухового акту (цілеспрямована дія), скорочення інших сприяє тому, аби рух був координованим, діяльність третьої групи мязів створює найбільш вигідну для даного руху позу тіла шляхом розподілу мязового тонусу. Рухова діяльність є процесом, в якому беруть участь не лише мязи, але і багато ділянок нервової системи від периферійних нервів, - до вищих центрів кори великих півкуль мозку. У працюючих мязах виникають сигнали, які роблять стимулюючий вплив на ЦНС, підтримуючи працездатність нервових центрів.
Систематичний потік таких сигналів позитивно позначається на розвитку і функціях мозку, стані вегетативної нервової системи.
У організації руху як апарат контролю і інформації беруть участь органи чуття - аналізатори. У забезпеченні рухів всім необхідним бере участь серцево-судинна, дихальна, ендокринна системи, органи травлення, виділення і ін.

1. РУХОВА АКТИВНІСТЬ В СУЧАСНОМУ СУСПІЛЬСТВІ 2
2. ОСОБЛИВОСТІ РОЗУМОВОЇ ПРАЦІ 5
2.1. Характеристика розумової праці 5
2.2. Розумове стомлення і перевтома 9
2.3. Розумова працездатність 12
2.4. Відновлення розумової працездатності 16
2.5. Умови ефективної розумової працездатності 18
3. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І РОЗУМОВА ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ 20
3.1. Вплив рухів на організм 20
3.2. Взаємозвязок мязової активності і розумової діяльності 22
3.3. Обєм рухової активності 23
3.4. Засоби підвищення рухової активності 24
3.5. Фізичні вправи загальної дії 25
3.6. Фізичні вправи направленого характеру 29
4. ОСНОВИ МЕТОДИКИ РЕГУЛЯЦІЇ ЕМОЦІЙНИХ СТАНІВ 32
ПЕРЕЛІК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

ПЕРЕЛІК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

1. Теория и методика физического воспитания и спорта.: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 5-е изд., истер. – М.; Издательский центр «Академия», 2007 год. – 480с.
2. Суворов Ю.А., Платонова В.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов / Учебно-методическое пособие - СПб: СПб ГУИТМО, 2006. - 90 с.
3. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. – М.: Знание, 1987. – С.8-24.
4. Nurek M. Pragnozirovanie in sport. – Presov. 1996. – 108p.
5. Илларионов Н.С. Психология оздоровительного бега. – Легкая атлетика, 1988. № 6. с.19-20
6. Кабачков В. А., Полиевский С. А. Профессионально-прикладная физическая подготовка учащихся в средних ПТУ. М., Высшая школа, 1982, с.231-289
7. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации. – Новосибирск: Наука, 1980. – 192 с.
8. Mekota K., Kovar R. et. al. UNIFITTEST (6-60). Test and Norms of Motor Performance and Physical Fitness in Youth and in Adult Age. – Vydavatelstvi University Palackeno. – Olomouc, 1995. – 108p.
9. Платонов К.К. Вопросы психологии труда. – М.: Медгиз,1962. – 219 с.
10. Платонов К.К. Проблемы способностей. – М.: Издательство «Наука», 1972. -310 с.
11. Leeds Education Department and Ca
egie School of Physical Education: A joint study of physical fitness in relation to school children. – Leeds Education Authority, 1981.
12. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. М., Высшая школа, 1985, - 298 с.
13. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, T.А. Родионова. — М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 240 с.
14. Volkov L., StarostaV., Tabaa Fawaz, Volkov V. Methodological basis for Elaboration of training loads technology with young athletes in deferent region of the World/Sport kineties’97. 1997.
15. Rodgers F.R. Physical capacity tests in the ad