Базовые виды физкультурной рекреации 3.Росдистант ТГУ
Работа состоит из 9 промежуточных тестов и итогового теста.
Итоговый тест:
Вопрос 1
Текст вопроса
Обучение упражнениям связано с использованием
Выберите один ответ:
базовых шагов
инвентаря
приемов и методов
бега и ходьбы
Вопрос 2
Текст вопроса
Что входит в разминку?
Выберите один или несколько ответов:
Марш
Приставные шаги
Полуприседы
Амплитудные махи
Вопрос 3
Текст вопроса
Какой из предложенных вариантов соответствует форме утренней зарядки?
Выберите один ответ:
Состоит из двух блоков продолжительностью 15-20 мин.:
1) 5-6 простых и коротких упражнений (движения головой, руками, туловищем, тазом);
2) бег, подскоки, танцевальные шаги с постепенным увеличением темпа и продолжительности каждого вида
Простейшие движения звеньями тела, беговые шаги на месте и подскоки, объединенные в короткие связки (по 4-5 движений), легкие полуприседания, полунаклоны и полуповороты, покачивания и встряхивания руками и ногами, невысокие легкие взмахи
Разогревающие упражнения общего воздействия и локальные разогревающие движения
Состоит из 4 блоков продолжительностью до 30 мин.:
1) 5-6 простых и коротких упражнений (движения головой, руками, туловищем, тазом);
2) беговые упражнения до двух минут, переход на ходьбу и дыхательные упражнения;
3) 10-12 упражнений в партере для развития гибкости и силы;
4) до 5 мин. – беговые, прыжковые, танцевальные упражнения
Вопрос 4
Текст вопроса
Процесс обучения упражнениям представляет собой систему действий
Выберите один ответ:
преподавателя
ученика
ученика и преподавателя
администрации
Вопрос 5
Текст вопроса
Причинами, способствующими развитию различных заболеваний, являются
Выберите один или несколько ответов:
здоровый образ жизни
стрессы и нервное перенапряжение
физическая активность
высокий темп современной жизни
Вопрос 6
Текст вопроса
Во время занятия по аэробике артериальное давление
Выберите один ответ:
не изменяется
зависит от индивидуальных особенностей
понижается
повышается
Вопрос 7
Текст вопроса
Ритмическая гимнастика – это
Выберите один ответ:
танцевальные движения под музыку или под счет
вид гимнастики, который имеет оздоровительно-развивающую направленность, выполнение движений в заданном ритме и темпе музыкального сопровождения
утренняя гигиеническая процедура, выполняемая под музыку
общеразвивающие упражнения под музыку
Вопрос 8
Текст вопроса
К силовым видам гимнастики НЕ относится
Выберите один ответ:
бодибилдинг
бенчпресс
пауэрлифтинг
аэробика
Вопрос 9
Текст вопроса
Что включает в себя ритмическая гимнастика?
Выберите один ответ:
Танцевальные элементы
Всё из перечисленного, выполняемое в определённом темпе и ритме
Циклические движения (ходьба, бег, подскоки, прыжки)
Общеразвивающие упражнения
Систему гимнастических упражнений
Вопрос 10
Текст вопроса
Какие физические качества развиваются при занятиях ритмической гимнастикой?
Выберите один ответ:
Сила и гибкость
Выносливость и координация
Ловкость и быстрота
Все физические качества
Вопрос 11
Текст вопроса
При занятиях ритмической гимнастикой нагрузка ложится в первую очередь
Выберите один или несколько ответов:
на нервную и пищеварительную системы
на сердечно-сосудистую систему
на дыхательную систему
на опорно-двигательный аппарат
Вопрос 12
Текст вопроса
Какие группы упражнений используются в атлетической гимнастике?
Выберите один или несколько ответов:
Упражнения на согласование работы рук и ног
Упражнения силового характера на снарядах массового типа
Упражнения с гимнастическими предметами определенной тяжести и эластичности
Упражнения на тренажерах и специальных устройствах
Вопрос 13
Текст вопроса
Что входит в четвертый этап учебной комбинации?
Выберите один ответ:
Выбор музыкального сопровождения
Методика обучения комбинациям
Выполнение полной программы по усвоению комбинаций
Составление комбинаций на количество счетов
Вопрос 14
Текст вопроса
Укажите верный метод соединения комбинации.
Выберите один ответ:
Метод сложения
Метод усложнения
Метод присоединения
Метод сочетания
Вопрос 15
Текст вопроса
Применение различных методов дает возможность
Выберите один ответ:
обеспечить развитие выносливости
обеспечить большую нагрузку
обеспечить комплексное воздействие на организм
обеспечить развитие силы
Вопрос 16
Текст вопроса
Что важно в обучении аэробике?
Выберите один ответ:
Энтузиазм
Выносливость
Творчество
Последовательность
Вопрос 17
Текст вопроса
Разминка состоит
Выберите один ответ:
из стретчинга
из аэробной части и первой заминки
из разогревания и стретчинга
из основной, подготовительной и заключительной частей
Вопрос 18
Текст вопроса
Индивидуализация занятий шейпингом сочетается
Выберите один или несколько ответов:
со строгим контролем состояния занимающихся
со строгой регламентацией содержания занятий
со строгим контролем личной жизни занимающихся
со строгой регламентацией режимов выполнения упражнений
Вопрос 19
Текст вопроса
Оздоровительная гимнастика может проводиться
Выберите один ответ:
в душевой
в транспортном средстве
на воздухе
в лифте
Вопрос 20
Текст вопроса
Что из перечисленного включает в себя система «Изотон»?
Выберите один или несколько ответов:
Комбинации видов физической тренировки (изотоническая, стретчинг, аэробная, дыхательная)
Средства психологической релаксации и настройки
Средства физиотерапевтического воздействия (массаж, сауна и др.)
Гигиенические очищающие и закаливающие мероприятия
Организация рационального питания
Методы контроля физического развития и функционального состояния
Вопрос 21
Текст вопроса
По возрастному составу ритмическая гимнастика делится на следующие виды
Выберите один или несколько ответов:
детская
для среднего возраста
для пожилого возраста
для подростков
Вопрос 22
Текст вопроса
Какие задачи решаются при занятиях ритмической гимнастикой?
Выберите один или несколько ответов:
Общее развитие
Коррекция фигуры
Увеличение двигательной активности
Психологическая разрядка
Вопрос 23
Текст вопроса
В разминку входят
Выберите один или несколько ответов:
марш
приставные шаги
полуприседы
полунаклоны
Вопрос 24
Текст вопроса
Укажите верный метод соединения и комбинаций.
Выберите один ответ:
Метод присоединения
Метод усложнения
Метод сочетания
Метод сложения
Вопрос 25
Текст вопроса
Атлетической гимнастикой могут заниматься
Выберите один ответ:
мужчины
женщины
дети
лица пожилого возраста
все здоровые люди
Вопрос 26
Текст вопроса
В разминке ЧСС составляет
Выберите один ответ:
90-120 уд/мин
100-120 уд/мин
120-150 уд/мин
100-110 уд/мин
Вопрос 27
Текст вопроса
На занятиях ритмической гимнастикой используют следующие виды построения
Выберите один или несколько ответов:
в шеренгах
в шахматном порядке
в кругу
в колоннах
Вопрос 28
Текст вопроса
Укажите упражнения, используемые для развития верхнего пресса.
Выберите один ответ:
Сворачивания туловища с верхним блоком
Развороты туловища с грифом
Подъемы ног
Подъем рук из положения лежа
Вопрос 29
Текст вопроса
Кем был Кеннет Купер?
Выберите один ответ:
Американским танцором
Американским химиком
Американским врачом
Американским легкоатлетом
Вопрос 30
Текст вопроса
По функциональной направленности оздоровительная гимнастика может быть
Выберите один или несколько ответов:
синхронная
аэробная
силовая
анаэробная
Вопрос 31
Текст вопроса
Укажите внешние факторы, обеспечивающие безопасные занятия атлетической гимнастикой.
Выберите один или несколько ответов:
Соответствующая занятиям комфортная одежда
Квалифицированный тренер
Безопасный инвентарь
Дисциплина на занятиях
Вопрос 32
Текст вопроса
Кто разработал систему «Изотон»?
Выберите один ответ:
Титов
Селуянов
Андреянов
Лукина
Вопрос 33
Текст вопроса
Термин «согнуть ногу вперед» предполагает подъем колена
Выберите один ответ:
выше вертикали
ниже горизонтали
выше горизонтали
ниже вертикали
Вопрос 34
Текст вопроса
Система «Изотон» получила свое название вследствие использования упражнений, при выполнении которых
Выберите один ответ:
в мышцах возникает и поддерживается постоянное напряжение
повышается жизненный тонус
понижается жизненный тонус
в мышцах не возникает постоянного напряжения
Вопрос 35
Текст вопроса
Тренер-инструктор создает комбинации с учетом
Выберите один ответ:
настроения
времени суток
размера зала
количества занимающихся
Вопрос 36
Текст вопроса
В каком веке началось увлечение ритмом движений?
Выберите один ответ:
В середине ХIХ века
В XXI веке
В середине XХ века
В ХХ веке
Вопрос 37
Текст вопроса
Комбинация движения разбивается
Выберите один ответ:
на доли
на музыку
на время
на движения
Вопрос 38
Текст вопроса
Можно ли заниматься гимнастической аэробикой на природе?
Выберите один ответ:
Такие занятия исключены
Да, такие занятия возможны
Только в специальных помещениях
Только в определенное время года
Вопрос 39
Текст вопроса
В чём проявляется индивидуальный подход в организации занятий шейпингом?
Выберите один или несколько ответов:
В индивидуальных или персональных занятиях
В определении функционального состояния и возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем
В определении тканевого состава тела (например, подкожной жировой прослойки)
В подборе индивидуального рациона и режима питания
Вопрос 40
Текст вопроса
Во вторую группу базовых двигательных действий входят
Выберите один ответ:
шаги спортивно-гимнастического стиля
движения ногами
подскоки
повороты
