Зависимости современности

Содержание

  1. 1. Интернет и гаджеты
  2. 2. Кофеин
  3. 3. Еда
  4. 4. Импульсивные покупки
  5. 5. Учеба и работа
  6. 6. Отношения

image.png

Можно быть зависимым не только от очевидных вредных привычек вроде сигарет или алкоголя. Иногда мы идем на поводу у наших слабостей и даже не осознаем этого. В этой статье мы расскажем, какие существуют распространенные зависимости современности, как их обнаружить и остановить.

Интернет и гаджеты

Соцсети и гаджеты уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Часто мы не замечаем, как много времени уходит на бесконечный скроллинг ленты. Такую привычку необходимо отслеживать и контролировать, чтобы не тратить свое драгоценное время.

Как обнаружить. Если вы замечаете, что времени на дела не хватает, возможно, дело в гаджетах. Норма экранного времени для взрослого человека составляет 2 часа в день. Конечно, это в самом идеальном случае. Чтобы отследить или обнаружить зависимость от интернета, проверяйте отчет вашего устройства об экранном времени. Если оно составляет более 4 часов в день, вам следует задуматься о проблеме.

Как избавиться. Отслеживайте, на какие приложения уходит больше всего времени. Рассчитайте оптимальное количество минут для каждого и установите ограничения. Приложения будут присылать вам напоминания о том, что лимит времени подошел к концу. Такой способ поможет оптимизировать работу и досуг, и научит контролировать свою вредную привычку.

Кофеин

Это одна из самых распространенных зависимостей в современном мире. Из-за постоянного недосыпа человек испытывает усталость, которую пытается компенсировать напитками, содержащими кофеин.

Как обнаружить. Определить такую зависимость у вас не составит большого труда. Если без кофе стало невозможно просыпаться, и этот напиток вы готовите в течение всего дня — пора ограничивать его потребление.

Как избавиться. В первую очередь стоит наладить режим сна. Засыпайте и вставайте в одно и то же время, чтобы организму легче было привыкнуть. Откажитесь от сладких газировок и энергетиков. Пейте только черный или зеленый чай. В них также содержится кофеин, но в гораздо меньших количествах.

Еда

Еда также может вызывать зависимость. Не стоит пытаться справиться со стрессом таким способом, это только создаст новые проблемы. Переедание вызывает нарушения ЖКТ и влияет на уровень инсулина в крови, если вы часто покупаете вредную пищу.

Как обнаружить. Обратите внимание на изменения вашего веса. Появление лишних килограммов может быть вызвано неконтролируемым перееданием. Если вы заедаете стресс и тревогу, пора начинать бороться с проблемой.

Как избавиться. Откажитесь от вредной пищи и начните покупать больше овощей и фруктов. Витамины лишними точно не будут. Если чувствуете желание перекусить, лучше выпить стакан чая или молока. Ведите счет калорий, чтобы отслеживать количество съеденной за день пищи.

Импульсивные покупки

Под влиянием эмоций мы можем совершать импульсивные покупки. Иногда это может создавать большие проблемы. Зарплата только пришла, а все средства уже потрачены? Если такая проблема вам знакома не понаслышке, скорее всего пора учиться контролировать свои траты.

Как обнаружить. Проследите за тем, как вы справляетесь с плохим настроением. Когда вы тратите деньги на покупки не соответствующие вашему заработку, чтобы порадовать себя, проблема не уйдет.

Как избавиться. Заведите приложение, где будете отмечать свои траты. Это позволит вовремя отслеживать, сколько денег ушло на необдуманное приобретение. Если чувствуете, что настроение оставляет желать лучшего, не стоит искать утешение в материальных вещах. Подумайте, что еще вас может порадовать и займитесь собой.

Учеба и работа

Да, от работы и учебы тоже может возникать зависимость. Такое происходит, если человек боиться что-то упустить. Ему кажется, что отдых может помешать работе, испортит итоговые результаты и снизит производительность. От такой зависимости тоже нужно избавляться, иначе она приведет к выгоранию.

Как обнаружить. Если вы испытываете тревогу, когда пропустили один учебный день из-за плохого самочувствия, это может быть первым признаком зависимости. Также человек может забывать об отдыхе, постоянно находиться в стрессе и сильно переживать, когда результат кажется далеким от идеала. Следите за своей усталостью, чтобы вовремя определить проблему.

Как избавиться. Установите для себя четкие и реальные сроки выполнения заданий. Не торопитесь и делайте все в своем темпе. Посчитайте сколько задач было выполнено за неделю или месяц, определите, когда чувство усталости было наиболее сильным. Сравните количество дел с вашим новым планом, чтобы не повторять ошибок.

Отношения

Человек может сильно зависеть от других людей. Некоторым кажется, что одиночество давит на них, портит настроение, а жизнь выглядит неполноценной. В таких случаях может появиться зависимость от партнера или потребность в постоянных отношениях.

Как обнаружить. Симптомы такой зависимости проявляются в страхе остаться одному. Человек скучает, не может решить, чем хочет заняться и страдает без отношений.

Как избавиться. Научитесь проводить время в одиночестве. Подумайте, какие занятия могут вас порадовать и увлечь вас. Найдите себе хобби, знакомьтесь с новыми людьми и помните, что каждый человек — отдельная полноценная личность. Интересно проводить время и получать удовольствие можно и наедине с собой.

Какие зависимости есть у вас, и как вы стараетесь с ними бороться? Делитесь с нами в комментариях!

Комментарии

Нет комментариев
Последние статьи
  • Запускаем новый проект – Ворк24!

    Уважаемые пользователи!Долгое время Студворк являлся единственным крупным проектом нашей компании. Сегодня мы рады представить вам наш новый сервис – фриланс-биржу Ворк24.Почему мы решились на создание нового проекта?Удаленная работа окончательно закрепила за собой статус актуальной и доступной. Однако, в связи с санкционными ограничениями, многие зарубежные фриланс-биржи прекратили свою деятельность в РФ. Вывод средств с них существенно усложнился и многие специалисты потеряли источники стабильного заработка.Наш проект предлагает решение этих проблем. Ворк24 – это российский сервис, который объединяет заказчиков и исполнителей, создавая все условия для комфортной работы.Особенности и преимущества Ворк24Ворк24 – это фриланс-биржа широкого спектра для безопасного и удобного сотрудничества исполнителей и заказчиков из разных сфер деятельности. В роли заказчиков могут выступать как юридические, так и физические лица;В роли исполнителей только квалифицированные практики, имеющие подтвержденный опыт: маркетологи, дизайнеры, разработчики, юристы и другие специалисты, которые активно занимаются профессиональной деятельностью в своей сфере.Чем мы лучше российских аналогичных сервисов? Хороший вопрос, на который мы с уверенностью отвечаем:На нашем проекте пока еще низкая конкуренция среди исполнителей, что позволит опытным специалистам, не имеющим опыт фриланса, начать свой путь в этом направлении;Комиссия безопасной сделки в размере 5% для исполнителей – самая низкая по рынку (ниже не найдете, мы проверяли);Комиссия безопасной сделки для заказчиков – 0%.Будьте в числе первыхВорк24 будет полезен и вам, дорогие пользователи Студворк. Расскажем подробнее: На Ворк24 представлено много специальностей. Среди них есть те, что совпадают с вашими рабочими специальностями. В частности:Работа с текстом (копирайтинг и редактура);Инжиниринг (чертежи, схемы и сметы);Переводы (даже с самых сложных языков мира);Юридические услуги (правовое сопровождение, юридическая экспертиза и т.д.);Бухгалтерский и налоговый учет (для физлиц и юрлиц) и другие направления.Поэтому, добро пожаловать, дорогие авторы, ведь дополнительный источник дохода – это всегда прекрасно.Функционал Ворк24 практически идентичен тому, что уже реализован на Студворк. Ваша адаптация на новом сервисе будет максимально мягкой и безболезненной. Дизайн и внутренняя логика сайта во многом совпадают.Убедитесь в этом сами, начав работу на сервисе:В качестве заказчика;Или исполнителя. Но это ещё не всё. Мы дарим всем новым пользователям приветственный бонус в виде бесплатного PRO-аккаунта на месяц по промокоду “STUDWORK31”, чтобы ваше знакомство с платформой было еще более приятным.Желаем успехов в работе!P. S. Размещение и выполнение студенческих и школьных работ на Ворк24 запрещено.

  • Новые идеи — Октябрь 2024

    Дорогие пользователи!Мы стремимся сделать Студворк сайтом, куда вам захочется возвращаться, где удобно работать и общаться с единомышленниками.Поделитесь своими идеями и предложениями по улучшению функционала в комментариях! Самые полезные идеи постараемся воплотить в жизнь в самое ближайшее время.

  • Технические работы — Октябрь 2024

    Дорогие пользователи!Наш сайт постоянно совершенствуется благодаря вашим отзывам. Ваша обратная связь для нас невероятно важна – она помогает выявить ошибки и улучшить работу сервиса.Поделитесь своими замечаниями и предложениями в комментариях или воспользовавшись кнопкой «Что можно улучшить на сайте?». Благодаря вашим комментариям мы всегда будем в курсе всех недочетов и сможем сделать наш сервис еще лучше.Спасибо за активное участие в развитии сайта Студворк!

  • Можно ли поступить в ВУЗ и получить высшее образование, не сдавая ЕГЭ?

    Узнайте, как поступить на высшее образование без ЕГЭ. В статье описаны способы и возможности поступления на вышку, включая творческие направления, зарубежное образование и программы с внутренними экзаменами.

  • Как быстро выучить билеты перед экзаменом? Подборка методов и советов

    Как выучить билеты к экзамену быстро: лучшие методы подготовки, советы по запоминанию, лайфхаки для сокращения времени на учебу и уменьшения стресса.

Показать ещё
Поможем написать учебную работу
Первые отклики уже через 10 минут
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Прямой эфир журнала
Показать ещё
Темы журнала
Показать ещё
Прямой эфир