Чем вредят завышенные ожидания

Содержание

  1. 1. Что такое синдром завышенных ожиданий
  2. 2. Откуда берутся завышенные ожидания
  3. 3. Чем вредят завышенные ожидания
    1. 3.1. Чек-лист завышенных ожиданий
  4. 4. Чем же спасаться?
    1. 4.1. Осознайте проблему
    2. 4.2. Самоанализ
    3. 4.3. Поиск интересов
    4. 4.4. Ставьте достижимые цели
    5. 4.5. Право на ошибку

Чем вредят завышенные ожиданияб и м.png

Если вы постоянно сравниваете себя с другими и считаете, что окружающие не соответствуют вашим требованиям, хотите все контролировать, постоянно испытываете чувство тревоги и раздражения — вы обладаете признаками синдрома завышенных ожиданий.

Завышенные ожидания представляют собой противостояние реальности, которое выражается непомерными требованиями к себе и окружающим. В нашей статье рассказываем, почему это вредно.

Что такое синдром завышенных ожиданий

1pPVGpP2.jpg
Психологи определяют синдром завышенных ожиданий как когнитивное расстройство. Человек страдающий от него не чувствует удовлетворения в процессе работы и не радуется конечному результату. Существует для вида завышенных ожиданий:

  • Социальные — требования к окружающим людям, коллегам, партнерам;
  • Эмоциональные — требования в отношении самого себя, близких, семьи и друзей.

Симптомы синдрома завышенных ожиданий

  • Нарушение аппетита и сна;
  • Постоянное чувство усталости;
  • Тревожность и раздражительность;
  • Перепады настроения;
  • Желание все контролировать;
  • Зацикленность только на одном жизненном аспекте;
  • Тахикардия и повышение артериального давления.

Откуда берутся завышенные ожидания

1pPVGpP2.jpg
Часто высокие требования к себе и окружающим человек предъявляет в моменты жизненных кризисов. Однако это не единственные причины.

Почему появляется?

Из-за воспитания. Строгие требования к ребенку часто становятся причиной синдрома завышенных ожиданий. Из-за них у ребенка формируется определенная модель поведения: достижения — похвала — любовь.
Из-за особенностей темперамента. Индивидуальные особенности личности также могут стать причиной появления синдрома. Это характеристики человека, на которые можно повлиять, но не изменить.
Из-за инфантилизма. Инфантильное поведение формируется в детстве. Такой человек не предпринимает решительных действий для достижения успеха и думает, что ему все все должны.
Из-за низкой самооценки. Человек с низкой самооценкой предъявляет слишком высокие требования к себе. Это провоцирует развитие синдрома завышенных ожиданий.

Чем вредят завышенные ожидания

3SBjucJc.jpg

Завышенные ожидания

Отклонение психологического характера.

Люди страдающие от синдрома подвержены стрессу, становятся закомплексованными и несчастными, часто разочаровываются из-за постоянного противостояния реальности и выдуманной действительности.

Они не осознают, что не соответствуют собственным ожиданиям. Поэтому невозможность получить желаемое порождает беспокойство и тревогу, которые могут привести к проблемам с ментальным здоровьем.

От непомерных запросов страдает не только сам человек, но и его окружение. Дело в том, что завышенные ожидания способствуют развитию не самых лучших качеств личности, таких как зависть, импульсивность, замкнутость.

Человек испытывает постоянное чувство истощения, усталости и раздражительности. Он зацикливается на одном аспекте своей жизни, игнорируя свои желания, интересы и потребности.

Чек-лист завышенных ожиданий

  • Завидуете более успешным людям и считаете, что они этого недостойны?
  • Критикуете своих близких за незначительные провалы?
  • Думаете, что можете прыгнуть «выше головы» без особых усилий?
  • Стараетесь контролировать своих близких, коллег и друзей?

Если на 2 и более вопросов вы ответили «да», то вам следует обратить внимание на наши советы.

Чем же спасаться?

Завышенные ожидания, постоянная тревога, стресс и зависть могут стать настоящей преградой на пути к целям. Рассказываем, как избавиться от синдрома завышенных ожиданий.

Осознайте проблему

Осознание — важный шаг на пути к решению любой проблемы. Нередко это становится самым сложным для человека: нелегко признать, что ты действительно завышаешь ожидания. Но именно с осознания начинается контроль над ситуацией. Лучше обнаружить проблему позже, чем продолжать жить в неведении.

Самоанализ

Изучите свои слабые сильные стороны. Проанализируйте свое поведение и ожидания: насколько часто вы ждете от других того, что они не могут дать, какие цели вы ставите перед собой, насколько они достижимы. Старайтесь не оценивать себя, упрекать и наказывать, а просто наблюдать.

Поиск интересов

После самоанализа постарайтесь понять, что приносит вам радость по-настоящему, что вам хочется делать в свободное от работы время. Например, любимое хобби, общение с близкими, путешествия, курсы и спортивные секции.

Ставьте достижимые цели

Ставьте перед собой только достижимые цели, сопоставляя их со сроками, возможностями и ресурсами. Не стоит ожидать идеальных результатов. Если цель масштабная, старайтесь разбить ее на промежуточные этапы.

Право на ошибку

Некоторые ситуации невозможно контролировать, никто не застрахован от форс-мажоров. Осознайте, что вы не сможете повлиять на все, что происходит.

Комментарии

Нет комментариев
Последние статьи
  • Запускаем новый проект – Ворк24!

    Уважаемые пользователи!Долгое время Студворк являлся единственным крупным проектом нашей компании. Сегодня мы рады представить вам наш новый сервис – фриланс-биржу Ворк24.Почему мы решились на создание нового проекта?Удаленная работа окончательно закрепила за собой статус актуальной и доступной. Однако, в связи с санкционными ограничениями, многие зарубежные фриланс-биржи прекратили свою деятельность в РФ. Вывод средств с них существенно усложнился и многие специалисты потеряли источники стабильного заработка.Наш проект предлагает решение этих проблем. Ворк24 – это российский сервис, который объединяет заказчиков и исполнителей, создавая все условия для комфортной работы.Особенности и преимущества Ворк24Ворк24 – это фриланс-биржа широкого спектра для безопасного и удобного сотрудничества исполнителей и заказчиков из разных сфер деятельности. В роли заказчиков могут выступать как юридические, так и физические лица;В роли исполнителей только квалифицированные практики, имеющие подтвержденный опыт: маркетологи, дизайнеры, разработчики, юристы и другие специалисты, которые активно занимаются профессиональной деятельностью в своей сфере.Чем мы лучше российских аналогичных сервисов? Хороший вопрос, на который мы с уверенностью отвечаем:На нашем проекте пока еще низкая конкуренция среди исполнителей, что позволит опытным специалистам, не имеющим опыт фриланса, начать свой путь в этом направлении;Комиссия безопасной сделки в размере 5% для исполнителей – самая низкая по рынку (ниже не найдете, мы проверяли);Комиссия безопасной сделки для заказчиков – 0%.Будьте в числе первыхВорк24 будет полезен и вам, дорогие пользователи Студворк. Расскажем подробнее: На Ворк24 представлено много специальностей. Среди них есть те, что совпадают с вашими рабочими специальностями. В частности:Работа с текстом (копирайтинг и редактура);Инжиниринг (чертежи, схемы и сметы);Переводы (даже с самых сложных языков мира);Юридические услуги (правовое сопровождение, юридическая экспертиза и т.д.);Бухгалтерский и налоговый учет (для физлиц и юрлиц) и другие направления.Поэтому, добро пожаловать, дорогие авторы, ведь дополнительный источник дохода – это всегда прекрасно.Функционал Ворк24 практически идентичен тому, что уже реализован на Студворк. Ваша адаптация на новом сервисе будет максимально мягкой и безболезненной. Дизайн и внутренняя логика сайта во многом совпадают.Убедитесь в этом сами, начав работу на сервисе:В качестве заказчика;Или исполнителя. Но это ещё не всё. Мы дарим всем новым пользователям приветственный бонус в виде бесплатного PRO-аккаунта на месяц по промокоду “STUDWORK31”, чтобы ваше знакомство с платформой было еще более приятным.Желаем успехов в работе!P. S. Размещение и выполнение студенческих и школьных работ на Ворк24 запрещено.

  • Новые идеи — Октябрь 2024

    Дорогие пользователи!Мы стремимся сделать Студворк сайтом, куда вам захочется возвращаться, где удобно работать и общаться с единомышленниками.Поделитесь своими идеями и предложениями по улучшению функционала в комментариях! Самые полезные идеи постараемся воплотить в жизнь в самое ближайшее время.

  • Технические работы — Октябрь 2024

    Дорогие пользователи!Наш сайт постоянно совершенствуется благодаря вашим отзывам. Ваша обратная связь для нас невероятно важна – она помогает выявить ошибки и улучшить работу сервиса.Поделитесь своими замечаниями и предложениями в комментариях или воспользовавшись кнопкой «Что можно улучшить на сайте?». Благодаря вашим комментариям мы всегда будем в курсе всех недочетов и сможем сделать наш сервис еще лучше.Спасибо за активное участие в развитии сайта Студворк!

  • Можно ли поступить в ВУЗ и получить высшее образование, не сдавая ЕГЭ?

    Узнайте, как поступить на высшее образование без ЕГЭ. В статье описаны способы и возможности поступления на вышку, включая творческие направления, зарубежное образование и программы с внутренними экзаменами.

  • Как быстро выучить билеты перед экзаменом? Подборка методов и советов

    Как выучить билеты к экзамену быстро: лучшие методы подготовки, советы по запоминанию, лайфхаки для сокращения времени на учебу и уменьшения стресса.

Показать ещё
Поможем написать учебную работу
Первые отклики уже через 10 минут
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Прямой эфир журнала
Показать ещё
Темы журнала
Показать ещё
Прямой эфир