У вас есть любимая работа, прекрасная семья, интересное хобби и собака, но выходные приносят больше радости, чем будни. Исследователи Рочестерского университета доказали, что люди счастливее в субботу и это не зависит от того, чем они занимаются. Но почему?
Пассивный стресс
Вы едете в общественном транспорте, вокруг давка, кто-то ругается с водителем, а кто-то с кондуктором, и вы тоже начинаете раздражаться. А все потому, что состояние негативно настроенного человека зеркально отражается на вас, так как плохое настроение легко передается от одного человека другому. Это называется пассивным стрессом.
Если справиться со своим стрессом можно самостоятельно, то пассивный невозможно контролировать.
Пассивный стресс активно атакует нас в будни. Даже если вы фрилансер, то чтобы пообщаться с семьей и друзьями, сходить в кино или устроить пикник, вам придется подстраиваться под их рабочий график. Поэтому выходные приносят больше счастья и это вполне объяснимо: человек сам выбирает себе занятие на день и регулирует свое время, он может провести время с близкими и зарядиться от них положительной энергией.
Как перестать ждать выходные
Стресс преследует нас пять дней в неделю и только два дня мы находимся в относительном покое. Чтобы сделать свою жизнь счастливой, нужно определить, что приносит радость, а что – огорчение.
Список дел по приоритетам
Не расписывайте все в мельчайших деталях. Короткого списка с основными задачами достаточно. Он поможет сфокусироваться на важном, исчезнет ощущение застоя и прогресс станет очевиден.
Переоценка сроков
Не планируйте больше, чем можете успеть. Если задача выполнена раньше срока, то вы почувствуете, что появилось свободное время и испытаете радость. Поставьте цель «действовать», а не четко следуйте выстроенному плану.
Предупреждайте о работе
Сколько раз случалось так, что вы погружаетесь в работу, держите хороший темп, но вас отвлекают и после этого процесс уже не идет, вы просто больше не можете поймать эту волну. Предупредите своих близких о том, что вы собираетесь сосредоточиться на решении рабочих вопросов, отключите уведомления, наденьте наушники и погрузитесь в работу.
Общайтесь с теми, кого любите
Вы почувствуете себя счастливее,если посвятите пару часов общению с близкими людьми, вместо того, чтобы выжимать из себя последние соки ради завершения задачи.
Движение и еда
С помощью физических упражнений мы получаем заряд здоровья. Когда вы проводите много времени в одном положении, кровь застаивается и чувствуется недомогание. Постарайтесь периодически разминаться и выходить на улицу, тогда кровь побежит быстрее и вы почувствуете себя бодрее.
Орехи, фрукты, йогурт не создадут дискомфорт в отличие от фастфуда и сладостей, поэтому держите рядом с собой полезные продукты, чтобы не чувствовать себя плохо физически, а от этого и эмоционально.
Хвалите себя
Как говорится, сам себя не похвалишь, никто не похвалит. Вам удалось доделать то, что лежало три месяца? Вы молодец! Сегодня вы весь день посвятили расчетам и сделали отчетный график? Вы мастер цифр! Поощряйте себя хотя бы приятными словами.
Приведенные выше советы на первый взгляд кажутся банальными. Но если соблюдать хотя бы половину из них, то вы заметите, как будни становятся похожи на выходные.
Комментарии 29
Список дел по приоритетам
Не расписывайте все в мельчайших деталях.
Короткого списка с основными задачами достаточно.
мой план на завтра
int i = over 9000
1) Начать курсач
2)Продолжить курсач
3)Закончить курсач
Return
Во сне понять что я сплю и не нужно делать курсач
точно. Всеобщий день сурка((
Вот про сон наверное всех касается)
Иногда любопытные задачи во сне решаются... я как-то раз гипотезу Римана почти доказал.
Прямо как сэр Майкл.
по-другому)
и то хорошо ))
>> Вы почувствуете себя счастливее,если посвятите пару часов общению с близкими людьми, вместо того, чтобы выжимать из себя последние соки ради завершения задачи.
Вы это заказчикам расскажите.
аха)). Список дел по приоритетам - думала, дальше предложат поставить цели по SMART.
Ан нет))
Как-то уж совсем не про фрилансеров "Стресс преследует нас пять дней в неделю и только два дня мы находимся в относительном покое."
Разве у нас суббота/воскресенье выходные дни?! у меня - нет...
И у меня. Меня стресс преследует с ноября по июнь. Даже в выходной просматриваешь почту, держишь в уме заказы, продумываешь темы, планируешь график.
это точно...мой график, например, без выходных вообще... пыталась много раз выстроить рационально время работы в течении дня, что бы не сидеть до утра, а потом спать до обеда. в итоге, все равно какая нибудь работа заставит таки просидеть до тех же 6 утра.. и снова как день сурка.. перерывы только на приготовления еды для мужа)) мне нравится писать... я не хочу уходить(( но вечно измотанное состояние так и шепчет "в пятерочке продавацам и то спокойнее работается"))) а вообще, чисто интересно.. как живут авторы, как общаются с семьей.. как устраивают свою работу в праздники, выходные.. ведь даже, если не брать работу, может прийти доработочка срочная, и заказчику плевать, что у тебя у мужа др или друзья позвали на шашлык.
В последнее время стало получаться не сидеть до двух-трех ночи, сама не знаю как, но большую роль видимо сыграли вполне физические причины. Запас прочности наших организмов не бесконечен, и слава богу. Важно это осознать вовремя. У меня началось с того, что я перестала что-либо мочь, недоспав накануне. Ну вот пока не высплюсь, не соображаю дважды два. Итого - плюс полночи работы и минус день работы. Смысл?
С семьей стало общаться много проще, как только фриланс стал основной работой. Рабочий день у жаворонка может начинаться в 5-6 утра с легких и быстрых текущих рутинных задач, пока мои совятки спят условно говоря. Ну и сосредоточиться на чем то важном и трудном можно, когда все домашние перецелованы и накормлены. Хотя уже вполне могут все и сами. Ну и вполне понимают, когда мама занята и ее лучше не отвлекать. Да и специфика насчет доработок тоже всем ясна уже, не маленькие. Выходные у меня когда удобно мне, это отнюдь не всегда воскресенья.Туда же дни рождения, поездки в кино, походы к врачам и визиты к подругам.
"у меня у мужа" система интересная, он работает вахтами, и его месяцами нет, и тогда уж я отрываюсь порой без выходных, ну люблю я свою работу! Ну а когда он дома, могу вообще почти не брать заказы здесь, занятости хватает на второй работе (тоже фриланс, тексты, и там почти каждый день что-то надо делать). И чьто характерно, напрочь отнимается способность рано просыпаться. Чудеса))).
А я режим дня исправил. Подъем в 4 утра, упорная работа до 8 утра (реально делается 80% всего на день), потом бешусь с сыном, делаю домашние дела. С часов 10 утра и где-то до 8 вечера спокойно, в удовольствие работаю (ну, или не работаю) - это все перемежается разминками, болтовней в дискорде, питьем чая с плюшками, йогой. Потом часок на себя и спать. Красота!
Режим с работой исполнителя - ни к черту ((( Ступоры на несколько дней, апатия. Полюбил заходить в 1 Ведьмаке в чумную больничку, где старик так душевно кряхтит: "Мы все умрем, надежды нет". Похоже, выгорание поймал. Пойти что ли на полгодика в грузчики?...
просто попробуйте делать выходные. хотя бы один в неделю, но чтоб без почты и ленты заказов.
Уже никак ( Эта дрянь, похоже, на подсознательном уровне выела норку в извилинах. 40-60 оригинальных работ в месяц вызвали какую-то мутацию в психическом дирижабле моего мозга )))
Живы будем не помрем, а помрем - воскреснем!
Коллега, ваши результаты вызывают уважение, но жизнь тоже бывает разного качества. Вы же сами жалуетесь на апатию и ступоры. А за ними -- чувство неудовлетворенности работой, всякие "вины" за несделанное... Ну и потратьте этот день на отдых, назавтра больше и легче успеете. Хотя кому я рассказываю, стаж примерно тот же.
Ну, мне нужны выходные, пусть не как "у людей", но хоть один неделю когда мне надо. Вот сейчас авралю без продыху, а потом муж с вахты и буду каждый день у моря чаек кормить...
Спасибо, коллега!
Выглядит, как будто жалуюсь, но на деле с удовольствием, правда, несколько мазохическим, анализирую себя. Проблема, похоже, скоро станет глобальной.
Может, книжку накидаю для фрилансеров )))
PS. И за меня пару крошек им бросьте, плиз
В грузчиках, думаю пары недель хватит, чтоб выгорание прошло))) Особенно помогут вагоны с сахаром. Воспоминания о них из студенческой молодости до сих пор не дают выгоранию прийти окончательно)))
А мне интересно - Авиатор сам придумывает эти бредовые посты на форуме и глупые советы или копипастит их с интернета?
Мне кажется, копипастит из интернета.
Я тоже так думаю)
Дмитрий, зачем Вы так?
Напишите НЕ бредовый, интересный пост. С нетерпением будем ждать.
Да я создавал пост, и даже люди там писали, но пост этот оказался слишком злободневным, и его удалили. Просто удалили, даже без никакого уведомления. А если бы вы знали, сколько моих постов не было опубликовано вообще! Наверно, они были слишком НЕ бредовыми. Или НЕдостаточно бредовыми.
Простите, если как-то оскорбил ваши чувства к уважаемому Авиатору.
+100
ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ОЦЕНИВАТЬ ТЕМУ ФОРУМА?
мне интересней оценить мнение коллег, а не вопрос или пост, который предложен в шапке!!!!!!
Уберите тогда вообще лишние значки с экрана,или для чего они?
согласен