Каждый день как выходной

У вас есть любимая работа, прекрасная семья, интересное хобби и собака, но выходные приносят больше радости, чем будни. Исследователи Рочестерского университета доказали, что люди счастливее в субботу и это не зависит от того, чем они занимаются. Но почему?

Пассивный стресс

Вы едете в общественном транспорте, вокруг давка, кто-то ругается с водителем, а кто-то с кондуктором, и вы тоже начинаете раздражаться. А все потому, что состояние негативно настроенного человека зеркально отражается на вас, так как плохое настроение легко передается от одного человека другому. Это называется пассивным стрессом.

Если справиться со своим стрессом можно самостоятельно, то пассивный невозможно контролировать.

Пассивный стресс активно атакует нас в будни. Даже если вы фрилансер, то чтобы пообщаться с семьей и друзьями, сходить в кино или устроить пикник, вам придется подстраиваться под их рабочий график. Поэтому выходные приносят больше счастья и это вполне объяснимо: человек сам выбирает себе занятие на день и регулирует свое время, он может провести время с близкими и зарядиться от них положительной энергией.

Как перестать ждать выходные

Стресс преследует нас пять дней в неделю и только два дня мы находимся в относительном покое. Чтобы сделать свою жизнь счастливой, нужно определить, что приносит радость, а что – огорчение.

Список дел по приоритетам

Не расписывайте все в мельчайших деталях. Короткого списка с основными задачами достаточно. Он поможет сфокусироваться на важном, исчезнет ощущение застоя и прогресс станет очевиден.

Переоценка сроков

Не планируйте больше, чем можете успеть. Если задача выполнена раньше срока, то вы почувствуете, что появилось свободное время и испытаете радость. Поставьте цель «действовать», а не четко следуйте выстроенному плану.

Предупреждайте о работе

Сколько раз случалось так, что вы погружаетесь в работу, держите хороший темп, но вас отвлекают и после этого процесс уже не идет, вы просто больше не можете поймать эту волну. Предупредите своих близких о том, что вы собираетесь сосредоточиться на решении рабочих вопросов, отключите уведомления, наденьте наушники и погрузитесь в работу.

Общайтесь с теми, кого любите

Вы почувствуете себя счастливее,если посвятите пару часов общению с близкими людьми, вместо того, чтобы выжимать из себя последние соки ради завершения задачи.

Движение и еда

С помощью физических упражнений мы получаем заряд здоровья. Когда вы проводите много времени в одном положении, кровь застаивается и чувствуется недомогание. Постарайтесь периодически разминаться и выходить на улицу, тогда кровь побежит быстрее и вы почувствуете себя бодрее.

Орехи, фрукты, йогурт не создадут дискомфорт в отличие от фастфуда и сладостей, поэтому держите рядом с собой полезные продукты, чтобы не чувствовать себя плохо физически, а от этого и эмоционально.

Хвалите себя

Как говорится, сам себя не похвалишь, никто не похвалит. Вам удалось доделать то, что лежало три месяца? Вы молодец! Сегодня вы весь день посвятили расчетам и сделали отчетный график? Вы мастер цифр! Поощряйте себя хотя бы приятными словами.

Приведенные выше советы на первый взгляд кажутся банальными. Но если соблюдать хотя бы половину из них, то вы заметите, как будни становятся похожи на выходные.