Лыжный спорт. РОСДИСТАНТ

Сдано на 55 баллов из 55.

Практическое задание 1

Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков

Все виды спорта по структуре двигательной деятельности выполняемых упражнений делят на циклические и ациклические, что существенно влияет на специфику подготовки. Лыжные гонки традиционно относят к виду спорта с циклическим, т. е. повторяющимся, характером движений.

Задание

1. Заполнить таблицу, раскрыв темы, предложенные в левом столбце.

Этапы многолетней подготовки

Планирование тренировки

Средства тренировки

2. Раскрыть суть использования занятий лыжами в оздоровлении различных групп населения.

 Практическое задание 2

Методы тренировки

Характер воздействия того или иного упражнения на организм зависит прежде всего от сочетания нагрузки и отдыха при его выполнении. В применяемых лыжниками-гонщиками циклических средствах подготовки выделяют пять компонентов: 

1) продолжительность упражнения; 

2) интенсивность выполнения; 

3) количество повторений; 

4) продолжительность интервалов отдыха между повторениями; 

5) характер отдыха в паузах между повторениями. 

Задание

1. Заполнить таблицу, раскрыв темы, предложенные в левом столбце.

Равномерный метод

Переменный метод

Повторный метод

2. Раскрыть сущность воспитательной работы в процессе многолетней подготовки.

Практическое задание 3

Ни один из применяемых лыжниками методов тренировки не является универсальным. К достижению высоких результатов приведет только их комплексное использование. В процессе многолетней подготовки существенно изменяется соотношение этих методов. Так, в работе с юными лыжниками не применяются методы, оказывающие «жесткое» воздействие на организм – повторный, интервальный, тогда как со вступлением в этап высших спортивных достижений они необходимы. 

Задание

1. Заполнить таблицу, раскрыв темы, предложенные в левом столбце.

Интервальный метод

Контрольный метод

Соревновательный метод

Круговой метод

2. Привести показатели тренировочной нагрузки.