Особенности сна у подростков

Дата изготовления: март 2026 года. 

Учебное заведение: неизвестно.

Проведено эмпирическое исследование.

Выборка: 250 подростков в возрасте 12–17 лет.

Цель исследования – выявить ключевые детерминанты качества сна у подростков и на этой основе разработать дифференцированные рекомендации по улучшению гигиены сна, адаптированные к возрастным и индивидуальным особенностям данной группы.

Задачи исследования:

1. Проанализировать теоретические подходы к изучению сна в подростковом возрасте, систематизировать данные о физиологических механизмах регуляции циркадных ритмов в пубертатный период.

2. Изучить влияние психологических факторов (тревожность, стрессоустойчивость, эмоциональная регуляция) и социальных условий (учебная нагрузка, использование гаджетов, семейный климат) на характеристики сна у подростков.

Введение 3

Глава 1. Теоретическая основа исследования 7

1.1 Влияние возраста и физиологических особенностей на сон 7

1.2 Психологические и социальные факторы 9

1.3 Проблемы нарушения сна у подростков 11

Глава 2. Практическая часть 14

2.1 Методика исследования 14

2.2 Анализ полученных данных 17

2.3 Формулирование рекомендаций 20

Заключение 23

Список литературы 26

1. Апкин, Р.Н. Естественные факторы влияния на эксхаляцию радона: конкретный пример / Р. Н. Апкин, Э. Р. Утякова // Вестник Научного центра ВостНИИ по промышленной и экологической безопасности. – 2024. – URL: http://vestnik.nc–vostnii.ru/arhiv/vypusk–1–2024/estestvennye–faktory–vliyaniya–na–ekskhalyatsiyu–radona–konkretnyy–primer/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.25558/vostnii.2024.25.36.008. – Текст : электронный.

2. Асилбекова, А.Д. Табакокурение, вейпинг и кардиоваскулярные факторы риска у подростков Кыргызстана: пилотное поперечное исследование / А. Д. Асилбекова, А. А. Токторбаева, Б. А. Матисакова, Д. А. Осмонов // Scientific and practical journal Healthcare of Kyrgyzstan. – 2025. – URL: https://zdrav.kg/tekushchij–vypusk/product/view/190/549 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.51350/zdravkg2025.4.12.10.80.88. – Текст : электронный.

3. Бабикова, А.С. Мониторинг поведенческих факторов риска здоровью обучающихся 5–7 классов / А. С. Бабикова, М. А. Лешукова // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/94/trnio–02–2023–293.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/trnio–02–2023–293. – Текст : электронный.

4. Балтин, М.Э. Биомеханические факторы влияния силы четырехглавой мышцы бедра на динамическую постуральную устойчивость / М. Э. Балтин, Е. Виноградова, Д. Онищенко, Я. Р. Бравый // Российский журнал биомеханики. – 2025. – URL: https://vestnik.pstu.ru/get/_res/fs/file.pdf/12899/ (дата обращения: 17.03.2026). – Текст : электронный.

5. Бийназаров, Д.Н. Тактико–психологические аспекты допроса в специализированной комнате для расследований / Д. Н. Бийназаров, Д. А. Абеуов, Г. А. Куаналиева // Journal of actual problems of jurisprudence. – 2025. – URL: https://bulletin–law.kaznu.kz/index.php/journal/article/view/3267 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.26577/japj2025113113. – Текст : электронный.

6. Вторникова, Н.И. Клиническая гетерогенность качества сна, пищевого поведения и эмоций у подростков с ожирением / Н. И. Вторникова, И. Л. Никитина, И. А. Кельмансон // The A–V. – 2024. – URL: https://rae–org.ru/sites/default/files/all/TEZIS/2024/ITE2024/169.pdf  (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.14341/cong21–24.05.24–169. – Текст : электронный.

7. Горшунов, Ю. В. Табуируемые темы глазами детей и подростков (на материале английского языка) / Ю. В. Горшунов, Е. Ю. Горшунова // Наука России: Цели и задачи. – 2021. – URL: https://doicode.ru/doifile/sr/26/sr–10–04–2021–85.pdf  (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/sr–10–04–2021–85. – Текст : электронный.

8. Давыдкин, П.П. Факторы влияния на благоустройство и озеленение территории комплексной застройки / П. П. Давыдкин, П. П. Олейник // Promyshlennoe i Grazhdanskoe Stroitel'stvo. – 2024. – URL: http://pgs1923.ru/ru/index.php?m=4&y=2024&v=05&p=09 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.33622/0869–7019.2024.05.74–79. – Текст : электронный.

9. Евтропкова, Д.С. Гигиена сна как ценный учебный ресурс школьника / Д. С. Евтропкова, А. А. Ятченко // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/94/trnio–02–2023–13.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/trnio–02–2023–13. – Текст : электронный.

10. Емельянчик, Е.Ю. Влияние экранного времени на систему кровообращения у детей и подростков (обзор исследований в регионах мира) / Е. Ю. Емельянчик, Л. В. Лаптева, С. Б.–Т. Куулар // The New Research of Tuva. – 2024. – URL: https://nit.tuva.asia/nit/ru/article/view/1354 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.25178/nit.2024.3.9. – Текст : электронный.

11. Ибрагимов, А.У. Теоретический анализ проблемы самоповреждающего поведения у обучающихся подростков / А. У. Ибрагимов, С. В. Феоктистова // Вестник Тверского государственного университета. Серия: Педагогика и психология. – 2025. – URL: https://eprints.tversu.ru/id/eprint/15010/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.26456/vtpsyped/2025.3.024. – Текст : электронный.

12. Исаева, Д.Г. Ключевая роль специалистов по аудиту и контроллингу в управлении организациями в условиях современных вызовов: психологические аспекты / Д. Г. Исаева, М. А. Магомедов, К. Т. Пайтаева // Региональные проблемы преобразования экономики. – 2025. – URL: http://rppe.ru/new/index.php/rppe/article/view/3060 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.26726/rppe2025v9tkroa. – Текст : электронный.

13. Истомина, Е.В. Специфика организации профессионального ориентирования подростков с ограниченными возможностями здоровья в условиях инклюзивного общего образования / Е. В. Истомина // Человеческий капитал. – 2025. – URL: https://humancapital.su/wp–content/uploads/2025/01/202501_p067–076.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.25629/hc.2025.01.07. – Текст : электронный.

14. Жаркынбекова, Ш.К. Актуальные тренды и факторы влияния на аксиосферу Казахстана: дискурсивный анализ / Ш. К. Жаркынбекова, Ж. Селиверстова // Bulletin of Shokan Ualikhanov Kokshetau University. – 2025. – URL: https://vestnik.kgu.kz/index.php/kufil/article/view/650 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.59102/kufil/2025/iss2pp77–90. – Текст : электронный.

15. Зайцева, О.И. Психологические проблемы у подростков Республики Тыва с разными видами онлайн–поведения / О. И. Зайцева, С. Ю. Терещенко, Т. А. Колодяжная, Ж. Г. Зайцева // The New Research of Tuva. – 2024. – URL: https://nit.tuva.asia/nit/ru/article/view/1352 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.25178/nit.2024.3.7. – Текст : электронный.

16. Кардаполова, С.Н. Психологические аспекты старения и личностного роста в пожилом возрасте / С. Н. Кардаполова // Science. Research. Practice. – 2025. – URL: https://disk.yandex.ru/i/bnHs_zCGX8ioTg (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.58351/251022.2025.34.45.008. – Текст : электронный.

17. Карпухина, С.В. Психологические аспекты построения эффективной коммуникации в кризисных ситуациях / С. В. Карпухина // Technical and Natural Science Journal. – 2025. – URL: https://disk.yandex.ru/i/LegVw–ahgetouA (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.37539/251024.2025.71.44.006. – Текст : электронный.

18. Кодолова, Т.А. Факторы влияния на наращивание экономического потенциала предприятия молочно–продуктового подкомплекса АПК / Т. А. Кодолова // Ekonomika a informatika. – 2023. – URL: https://econom–inform–journal.ru/index.php/journal/article/view/276 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.52575/2687–0932–2023–50–2–288–299. – Текст : электронный.

19. Латышев, О.Ю. Роль дисфункции β–клеток поджелудочной железы в развитии предиабета у подростков с ожирением / О. Ю. Латышев, Г. Ф. Окминян, Е. В. Киселева, Н. Б. Минькова, Д. С. Ромайкина, Л. Н. Самсонова // Сборник тезисов. – 2023. – URL: https://rae–org.ru/sites/default/files/all/TEZIS/2022/5–8.09.2022/114.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.14341/conf05–08.09.22–114. – Текст : электронный.

20. Магомедова, П.М. Здоровье и здоровый образ жизни в системе ценностей у современных подростков / П. М. Магомедова, Н. В. Бирюкова // Тенденции развития науки и образования. – 2021. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/74/lj–06–2021–20.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/lj–06–2021–20. – Текст : электронный.

21. Никитина, И.Л. Гетерогенность уровней гормонов гонадной оси у мальчиков–подростков с ожирением / И. Л. Никитина, И. А. Кельмансон, Н. И. Вторникова, Е. Ю. Васильева // Лечащий врач. – 2025. – URL: https://journal.lvrach.ru/jour/article/view/1393 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.51793/os.2025.28.4.009. – Текст : электронный.

22. Павлова, А.Б. Досуговая деятельность как средство педагогической профилактики притеснения подростков / А. Б. Павлова // Pedagogical Perspective. – 2025. – URL: https://journal–iro23.ru/ru/%d0%b2%d1%81%d0%b5–%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d1%83%d1%81%d0%ba%d0%b8/%d0%bf%d0%b5%d0%b4%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b0%d1%8f–%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%81%d0%bf%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0–2025–%e2%84%96–3/%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%83%d0%b3%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%8f–%d0%b4%d0%b5%d1%8f%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c–%d0%ba%d0%b0%d0%ba–%d1%81%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.55523/27822559_2025_3(19)_74. – Текст : электронный.

23. Полева, Н. Психологические аспекты трансформации цифрового пространства / Н. Полева // New Psychological Research. – 2025. – URL: https://newpsyresearches.ru/article/poleva–ru–2025–1–3 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.51217/npsyresearch_2025_05_01_03. – Текст : электронный.

24. Поляничко, Е.И. Психологические аспекты влияния социальных и культурных изменений на взаимоотношения супругов / Е. И. Поляничко // Научные механизмы решения проблем в исследованиях молодых ученых: сборник статей IX международной научной конференции (Архангельск, Декабрь 2025). – 2025. – URL: https://disk.yandex.ru/i/5PxhlzLdNb6yuw (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.37539/251219.2025.81.40.009. – Текст : электронный.

25. Попов, М.И. Социально–психологические аспекты коррупции как формы личностной и коллективной девиации / М. И. Попов, Ю. Ю. Бугаенко, Ю. А. Богданова // National Health. – 2025. – URL: https://www.national–zdorov.ru/m/products/Psychological%20sciences/gid1121/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.34853/nz.2025.50.49.015. – Текст : электронный.

26. Пыренкова, О.В. Нарушения психоэмоциональной сферы у подростков, больных сахарным диабетом I типа / О. В. Пыренкова, Е. Г. Михайлова // Конференция по орфанным заболеваниям и детским эндокринным заболеваниям с международным участием «Достижения науки в практику детского эндокринолога». – 2021. – URL: https://www.endocrincentr.ru/sites/default/files/all/EVENTS2021/conference_04–12/theses_DOI/42.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.14341/isappe–2021–42. – Текст : электронный.

27. Рыбина, А.Е. Нарушения сна у больных с артериальной гипертензией / А. Е. Рыбина, Ю. А. Фоминых, К. Н. Наджафова, Н. А. Иманвердиева // University therapeutic journal. – 2024. – URL: https://ojs3.gpmu.org/index.php/Un–ther–journal/article/view/6279 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.56871/utj.2024.41.67.014. – Текст : электронный.

28. Рощектаева, У.Ю. Факторы влияния на курсы валют в современных условиях / У. Ю. Рощектаева // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. – 2023. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/104/trnio–12–2024–301.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/trnio–12–2024–301. – Текст : электронный.

29. Социально–психологические аспекты образа жизни современных мусульманок в странах Европы // Ipek Yolu. – 2025. – URL: https://au.edu.az/userfiles/uploads/5bd323855b2534635de724be1ac94f91.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.30546/si.2025.3.231.354. – Текст : электронный.

30. Сунцова, И.А. Психологические аспекты переживания экзистенциального кризиса: от деструкции к конструкту / И. А. Сунцова // Исследования и практика в социально–экономической и гуманитарной сфере: сборник статей XLIII всероссийской (национальной) научной конференции (Санкт–Петербург, Октябрь 2025). – 2025. – URL: https://disk.yandex.ru/i/OZ6rYctExX2W9g (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.37539/251008.2025.61.57.003. – Текст : электронный.

31. Торгунакова, А.В. Физиологические и психофизиологические показатели у подростков с разными показателями двигательной активности / А. В. Торгунакова, О. А. Соболева, Н. А. Злобина // Тенденции развития науки и образования. – 2022. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/89/trnio–09–2022–36.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/trnio–09–2022–36. – Текст : электронный.

32. Токаева, Т.И. Трудозанятость населения: причинная основа востребованности, факторы влияния на неформальное (теневое) расширение / Т. И. Токаева, Н. Х. Токаев, М. Ш. Баснукаев // Вестник Чеченского государственного университета. – 2023. – URL: https://www.chesu.ru/documents?p=862e28f08bb66b2c (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.36684/chesu–2023–51–3–17–23. – Текст : электронный.

33. Урунов, А.Ш. Моделирование процесса профилактики девиантного поведения (социально–психологический аспект) / А. Ш. Урунов // 2022–йил, 3–сон (133/1) Аниқ фанлар серияси. – 2020. – URL: https://axborotnoma.uz/research/1052/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.59251/2181–1296.v4.1222.1052. – Текст : электронный.

34. Худайназарова, С. Состояния сердечно–сосудистой системы у детей младшего школьного возраста в зависимости от избыточной массы тела / С. Худайназарова, Ш. Курьязова, Х. Илхомова // Международный журнал научной педиатрии. – 2025. – URL: https://ijsp.uz/index.php/journal/en/article/view/382 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.56121/2181–2926–2025–4–5–1089–1092. – Текст : электронный.

35. Цирекидзе, М.А. Актуальные проблемы девиантного поведения у подростков / М. А. Цирекидзе // Вопросы современной науки. – 2023. – URL: https://www.internauka.org/monograph/modern–science/86/362233 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.32743/25001949.2023.86.362233. – Текст : электронный.

36. Чухин, В.А. Факторы влияния на ускоренную коррозию оцинкованных труб в системах горячего водоснабжения / В. А. Чухин, Н. А. Макиша // Vodosnabzhenie i sanitarnaia tehnika. – 2025. – URL: https://www.vstnews.ru/ru/archives–all/2025/2025–08/9254–faktory–vliyaniya–na–uskorennuyu (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.35776/vst.2025.08.06. – Текст : электронный.

37. Шустова, В.А. Взаимосвязь интернет–зависимости и личностных особенностей подростков / В. А. Шустова, Г. В. Митина, О. М. Макушкина, Э. Ш. Шаяхметова // Приложение международного научного журнала «Вестник психофизиологии». – 2025. – URL: http://psyphysjorn.ru/1–2025%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.pdf#page=72 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.34985/v8002–8998–9363–u. – Текст : электронный.

38. Khachatryan, H. Sleep disorders and related problems / H. Khachatryan, M. Grigoryan, K. Stepanyan, R. Paronikyan // Bulletin of the Medical Institute after Mehrabyan. – 2024. – URL: http://www.armmed.am/webroot/myfiles/files/Vestnik/17/BULLETIN_VOL.%2017%20(2)_2024_10_Khachatryan%20H_125–132.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.53821/1829040x–2024.17–125. – Text : electronic.

39. Rzayev, T.Z. Propensity to socially dangerous actions in children and adolescents with mental disorders / T. Z. Rzayev // Azerbaijan Medical Journal. – 2024. – URL: https://azmedjournal.com/index.php/amz/article/view/425 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.34921/amj.2024.1.018. – Text : electronic.