Основы силовой подготовки

Повышение интенсивности жизни, умственных нагрузок, уменьшение двигательной активности приводит к ухудшению здоровья, особенно среди молодежи. Борьба за здоровье человека становится важным фактором, определяющим жизнь в условиях постоянного стресса, неблагоприятной экологии, гиподинамии. Одними из наиболее эффективных и экономических средств укрепления здоровья, профилактики заболеваний, повышения умственной работоспособности, улучшения уровня физической подготовленности, организации оптимального отдыха, формирования здорового образа жизни студентов в современных условиях есть физическая культура и спорт. Чтобы качественно прожить свою жизнь, быть готовым к труду, молодое поколение должно расти здоровым. Немаловажное значение для укрепления здоровья студентов, особенно юношей, имеет силовая подготовка. В высших учебных заведениях одной из главных задач физического воспитания остается развитие силовых способностей студентов. По свидетельству ученых, почти у половины студентов уровень развития силы неудовлетворительный. Недостаточная тренированность мышц приводит к нарушениям осанки, плоскостопию, заболеваниям позвоночника, развитию заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ожирению и т.д. У студентов с недостаточной физической подготовкой значительно чаще возникают трудности в адаптации к условиям обучения, они более подвержены перегрузкам.

Поэтому развитие силовых способностей, одних из составляющих физической подготовки, для молодежи достаточно актуально. Он осуществляется преимущественно за счет атлетической гимнастики, имеющей много средств и методов для достижения положительных результатов в развитии силовых способностей.

Целью данной работы является ознакомится с основными теоретическими положениями и методическими принципами построения самостоятельной работы студентов по развитию физических качеств.

1.               Виноградов, Г.П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учебник [Электронный ресурс] / Г. П. Виноградов, И. Г. Виноградов. – М. : Спорт, 2017. – 408 с. – URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=454539 (Дата обращения 26.08.2022).

2.               Небытова Л. А. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное пособие / Л. А. Небытова, М. В. Катренко, Н. И. Соколова. — Электрон. текстовые данные. — Ставрополь: Северо-Кавказский федеральный университет, 2017. — 269c. — 2227- 8397. — Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/75608.html.

3.               Татарова С. Ю. Физическая культура как один из аспектов составляющих здоровый образ жизни студентов [Электронный ресурс] / С. Ю. Татарова, В. Б. Татаров. — Электрон. текстовые данные. — М.: Научный консультант, 2017. — 211c. — 978-5- 9909615-6-2. — Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/75150.html

4.               Физическая культура и физическая подготовка [Электронный ресурс]: учебник для студентов вузов, курсантов и слушателей образовательных учреждений высшего профессионального образования МВД России / И. С. Барчуков, Ю. Н. Назаров, В. Я. Кикоть [и др.]; под ред. И. С. Барчукова, В. Я. Кикотя. — Электрон. Текстовые данные. — М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2017. — 430c. — 978-5-238-01157-8. — Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/81709.html.

5.               Физическая культура: Учебник и практикум для прикладного бакалавриата / А. Б. Муллер [и др.]. — М.: Юрайт, 2018. — 424 с. — (Серия : Бакалавр. Прикладной курс). — ISBN 978-5-534-02483-8. Режим доступа: https://biblio-online.ru/book/fizicheskaya-kultura-412791?ref_from=31347