[Росдистант] Фитнес-технологии (промежуточные и итоговый тесты, вопросы, ответы)
Тольяттинский государственный университет (Росдистант), ТГУ. Фитнес-технологии (1342). Промежуточные и итоговый тесты. Ответы на вопросы. В базе более 160 вопросов.
Для Росдистант имеются и другие готовые работы. Пишем уникальные работы под заказ. Помогаем с прохождением онлайн-тестов. Пишите, пожалуйста, в личку (Евгений).
Кто является автором фитбол-аэробики?
Выберите один ответ:
Сьюзан Кляйнфогельбах
Дмитрий Попов
Роберт Кванс
Серхео Секудо
Какой вид йоги направлен на осознание единства индивида?
Выберите один ответ:
Джнана-йога
Карма-йога
Йога-23
Раджа-йога
Кто является автором популярной программы «пилатес»?
Выберите один ответ:
Джозеф Пилатес
Секундо Паньяо
Игорь Стрельник
Метью Гелби
Первый спортсмен, который выиграл титул «Мистер Вселенная», – это
Выберите один ответ:
Джон Гримек
Арнольд Шварценеггер
Фил Хит
Джо Уэйдер
Что означает направление фитнеса «аэроденс»?
Выберите один ответ:
Выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение
Набор специально подобранных танцевальных движений, которые призваны улучшить физическое состояние
Вид аэробики с использованием специальной степ-платформы
Упражнения на пилоне
Кто разработал программу «кроссфит»?
Выберите один ответ:
Грег Глассмон
Иван Токов
Флойд Майвезер
Хан Мичао
Что обозначает термин «босу»?
Выберите один ответ:
Вид фитнеса
Направление медитации
Оборудование для фитнеса
Система тренировки
В каком году был впервые проведен конкурс «Мисс Олимпия»?
Выберите один ответ:
В 1970 году
В 1975 году
В 1980 году
В 1985 году
В какой стране был придуман шейпинг?
Выберите один ответ:
В России
В Америке
В Китае
В Индии
Как называется направление йоги, которое предусматривает контроль ума посредством медитации, сознание разницы между реальностью и иллюзией и достижение освобождения?
Выберите один ответ:
Раджа-йога
Хатха-йога
Йога-23
Карма-йога
Укажите страну, которая является родиной йоги.
Выберите один ответ:
Индия
Китай
Израиль
США
Что подразумевает тренировка под названием «роуп-скиппинг»?
Выберите один ответ:
Упражнения со скакалкой
Упражнения со штангой
Упражнение с резиновыми амортизаторами
Упражнения на слайдах
В каком году индийское учение йоги было запрещено в Советском союзе?
Выберите один ответ:
В 1974 году
В 1980 году
В 1956 году
В 1990 году
В каком году впервые был проведен конкурс «Мистер Олимпия»?
Выберите один ответ:
В 1962 году
В 1965 году
В 1967 году
В 1970 году
Как называется вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок?
Выберите один ответ:
Скандинавская ходьба
Босу
Фитбокс
Стрейтчинг
Как называется система специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах?
Выберите один ответ:
Стретчинг
Йога
Пилатес
Аэробика
Укажите характеристику направления «фитбол-аэробика».
Выберите один ответ:
Силовые упражнения и упражнения на растягивание выполняются с использованием большого надувного мяча
Интеграция древней гимнастики и здорового образа жизни с современной точки зрения
Представляет собой вид фитнеса, предусматривающий выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение
Представляет собой комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов
Основным методом шейпинга является
Выберите один ответ:
метод строго регламентированного упражнения
расчлененно-конструктивный метод
непрерывный метод
интервальный метод
Какой вид фитнеса сочетает в себе аэробику и тайский бокс?
Выберите один ответ:
Фитбокс
Памп-аэробика
Пилатес
Босу
Карма-йога – это
Выберите один ответ:
выполнение предписанных обязанностей без привязанности к плодам труда
контроль ума посредством медитации, осознание разницы между реальностью и иллюзией и достижение освобождения
осознание единства индивида
служение и направление на культивацию любви к Богу
В общем виде занятие аэробикой состоит из нескольких последовательных фаз. Отметьте правильную последовательность.
Выберите один ответ:
Силовая нагрузка, разминка, аэробная фаза, заминка
Аэробная фаза, силовая нагрузка, растяжка, заминка
Разминка, аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка
Бег, растяжка, аэробная фаза, силовая нагрузка
Старение – это
Выберите один ответ:
длительный биологический процесс снижения функциональных возможностей организма
рост профессионального уровня
обеспечение потребностей самой методической службы через обобщение собственного опыта и инновационного внешнего опыта
формирование адекватных обстоятельствам решений в соответствии с результатом
Антропометрия – это
Выберите один ответ:
метод исследования физического развития на основе наружного осмотра
метод исследования физического развития на основе измерения морфологических и функциональных показателей
формирование групп начального обучения, поэтапный отбор наиболее одаренных детей для занятия определенным видом спорта
тесты для выявления дефектов в развитии тех или иных сенсорных функций
Какое направление аэробики оздоравливает, укрепляет мышцы (особенно нижней части тела), стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку?
Выберите один ответ:
Степ-аэробика
Памп-аэробика
Аква-аэробика
Танцевальная аэробика
Технология «роуп-скрининг» – это
Выберите один ответ:
один из видов аэробики со специальным оборудованием, все упражнения выполняются на мяче
специальный комплекс, разработанный для профилактики и лечения остеопороза и артрита, укрепления мышц и восстановления после травм колена
комплекс упражнений, включающий комбинации прыжков, акробатических и танцевальных упражнений со скакалкой
комплекс упражнений со специальным силовым оборудованием или отягощением
Какое из определений относится к виду аэробики?
Выберите один ответ:
Художественная
Спортивная
Эстетическая
Синхронная
Подъем на платформу важно делать
Выберите один ответ:
за счет спины
за счет мышц ног
за счет рук
за счет спины и ног
Укажите тест, который используют для проверки выносливости.
Выберите один ответ:
Тест Купера
Измерение становой силы
Наклон вперед стоя на гимнастической скамейке
Тест Хамина
Во время степ тренировки шаги выполняются
Выберите один ответ:
в центр платформы
на передний край платформы
на дальний край платформы
без платформы
Какова наиболее оптимальная частота занятий степ-аэробикой?
Выберите один ответ:
1 раз в неделю
3 раза в неделю
2 раза в неделю
3 раза в месяц
Укажите требования к тестам по выявлению физической подготовленности.
Выберите один ответ:
Информативность, надежность, объективность, наличные шкалы оценок
Информативность, надежность, объективность
Информативность, надежность, наличные шкалы оценок
Надежность, объективность, наличные шкалы оценок
Прикладная аэробика – это
Выберите один ответ:
вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами
одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы специалистов
дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта (аэробоксинг), а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу-программы, группы поддержки спортсменов, черлидинг)
наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Укажите требования к процедуре тестирования.
Выберите один ответ:
Информативность, надежность, объективность, наличные шкалы оценок
Надежность, объективность, наличные шкалы оценок
Информативность, объективность, наличные шкалы оценок
Информативность, надежность, объективность
Укажите тест на координацию.
Выберите один ответ:
Тест Хамина
Тест Купера
Жим штанги лежа
Поперечный шпагат
Оперативное и текущее состояние клиента – это
Выберите один ответ:
физическая нагрузка, сон, питание, эмоциональное состояние, день ОМЦ у женщин
физическая нагрузка, сон, питание, эмоциональное состояние
сон, питание, эмоциональное состояние, день ОМЦ у женщин
сон, питание, эмоциональное состояние
Общая плотность занятия – это
Выберите один ответ:
отношение времени, затраченного занимающимися на выполнение упражнений, к общему времени урока, выраженное в процентах
отношение времени, затраченного занимающимися на выполнение педагогически оправданных действий, к общему времени урока, выраженное в процентах
все затраченное время
организованный анализ и оценка учебно-тренировочного процесса без вмешательства в его течение
__________ – базовый шаг аэробики, который напоминает естественную ходьбу, но отличается большей четкостью.
Выберите один ответ:
March
Step lain
V-step
Walking
Укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов
Выберите один ответ:
степ-аэробика
слайд-аэробика
танцевальная аэробика
аква-аэробика
Моторные тесты – это
Выберите один ответ:
тесты для выявления дефектов в развитии тех или иных сенсорных функций
тесты, направленные на выявление опыта, накопленного испытуемым
тесты, в основе которых лежат двигательные задания
тесты на координацию
Что представляет собой танцевальная программа «супер-стронг»?
Выберите один ответ:
Интервально-круговую тренировку с использованием мини-штанги, гантелей и степ-платформы
Комплекс упражнений, разработанный специально для коррекции фигуры. Укрепляет мышцы и связки
Групповые занятия на стационарных велотренажерах под музыку, необходимо крутить педали тренажера по команде инструктора, то ускоряя, то сбавляя темп
Специальный комплекс, разработанный для профилактики и лечения остеопороза и артрита, укрепления мышц и восстановления после травм колена
Упражнения силового характера, в которых предусмотрены кратковременные остановки (на 0,5–1 с) в различные моменты цикла движения, называются
Выберите один ответ:
силовыми
упражнениями на выносливость
стато-динамическими
динамическими
По амплитуде движений руками выделяют «низкие руки», это
Выберите один ответ:
руки до уровня горизонтали
руки выше уровня горизонтали
руки на уровне горизонтали
комбинированные движения руками
К какой части занятия относятся квазиизотонические упражнения?
Выберите один ответ:
К разминке
К аэробному пику
К заключительной части
К партерной части
Квазиизотонические упражнения являются безопасными, так как
Выберите один ответ:
в них отсутствуют моменты максимального напряжения мышц и перегрузка ОДА в фазе отрицательной работы
отсутствует метод контроля двигательной активности
отсутствуют резкие движения
упражнения медленные
Тренировка может называться оздоровительной, если
Выберите один ответ:
присутствует достаточная физическая нагрузка
присутствуют упражнения на расслабление
она проходит на положительном психоэмоциональном фоне и способствует снятию стресса
она способствует снятию стресса
В упражнении на сгибание и разгибание рук в упоре лежа остановки делаются
Выберите один ответ:
в промежуточном и крайнем нижнем положениях туловища
в промежуточном положении туловища
в крайнем положении туловища
в исходном положении
Основателем оздоровительной аэробики является
Выберите один ответ:
Т. Лисицкая
К. Купер
Ж. Демени
Ф. Дельсарт
Какая ступень йоги является важнейшей в любом комплексе упражнений, от йоги для глаз до медитации?
Выберите один ответ:
Пранаяма
Карма
Джана
Бхакти
Укажите правильную рекомендацию для силовой тренировки.
Выберите один ответ:
На первых занятиях используйте небольшие веса
Комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов
Силовые занятия с использованием мини-штанги
Способность человека преодолевать утомление
Йогой обычно не занимаются
Выберите один ответ:
без мяча
без коврика
без музыки
без тренера
Дыхание во время выполнения всего комплекса силовых упражнений производится
Выберите один ответ:
через рот
только через нос
через глубокий выдох и короткий вдох
с использованием мышц диафрагмы
Персональный тренер должен планировать тренировочную программу в зависимости
Выберите один ответ:
от уровня занимающегося
от уровня занимающегося, данных фитнес-тестирования, возраста, пожеланий клиента
от уровня занимающегося, данных фитнес-тестирования, целей клиента, возраста, пола, наличия оборудования, предварительного сбора информации, программы питания
от климата
Какие упражнения являются неотъемлемой частью фитнеса?
Выберите один ответ:
Силовые упражнения
Упражнения с гантелями
Антистрессовая гимнастика
Упражнения здорового образа жизни
__________ – комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ.
Выберите один ответ:
Йога
Кроссфит
Стретчинг
Калланетика
Структура занятия оздоровительной аэробикой состоит
Выберите один ответ:
из 3 частей
из 4 частей
из 5 частей
из 2 частей
Как называются упражнения, при которых усилия не меняются, а мышцы не расслабляются на протяжении всего подхода?
Выберите один ответ:
Динамические
Квазиизотонические
Аэробные
Статические
Увеличение нагрузки на мышцы
Выберите один ответ:
воспитывает выносливость
способствует омоложению
способствует умению расслабляться
увеличивает эффект силовой тренировки
Как можно перевести термин «квазиизотонические упражнения»?
Выберите один ответ:
Комплекс упражнений атлетической направленности с использованием специальной слайд-доски
Почти изотонические
Комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов
Стато-динамические
Во время силового тренинга внимание должно быть сконцентрировано
Выберите один ответ:
на самочувствии
на технике выполнения
на работающей мышечной группе
на дыхании
Правильное в техническом отношении выполнение упражнений способствует
Выберите один ответ:
эффективности и отсутствию травм
красивым мышцам
высокой нагрузке
гибкому телу
Для какого контингента создавалась система «шейпинг»?
Выберите один ответ:
Для детей 3–10 лет
Для юношей 16–18 лет
Для пенсионеров
Для женщин и девушек 15–50 лет
Вид аэробики с использованием специальных платформ – это
Выберите один ответ:
слайд-аэробика
сайкл-аэробика
танцевальная зумба
степ-аэробика
Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, – это
Выберите один ответ:
калланетика
шейпинг
аэробика
йога
Кто из гимнастов разработал популярную систему тренировок «кроссфит»?
Выберите один ответ:
Грег Глассман
Алексей Немов
Ли Нин
Александр Дитятин
Кто является основателем зумбы – популярного танцевального направления в фитнесе?
Выберите один ответ:
Бето Перес
Джозеф Пилатес
Вивека Дженсен
Пикней
Патанджали – основатель
Выберите один ответ:
йоги
фитнеса
босу
фитбокса
Как называется направление фитнеса, в котором используются специальная скользящая доска и чехлы на обувь?
Выберите один ответ:
Слайд-аэробика
Пилатес
Стрейтчинг
Памп-аэробика
Шейпинг был придуман
Выберите один ответ:
в 1980-х годах
в 1960-х годах
в 1920-х годах
в 1940-х годах
Что представляет собой направление «пол-дэнс»?
Выберите один ответ:
Комплекс упражнений с использованием специальной слайд-доски
Упражнения на пилоне
Вид аэробики с использованием специальной степ-платформы
Ритмичные движения телом под музыку
Джнана-йога – это
Выберите один ответ:
осознание единства индивида
контроль ума посредством медитации, осознание разницы между реальностью и иллюзией и достижение освобождения
служение и направление на культивацию любви к Богу
выполнение предписанных обязанностей без привязанности к плодам труда
Кроссфит был создан
Выберите один ответ:
в 2000 году
в 1990 году
в 2010 году
в 2005 году
Как называется комплекс упражнений атлетической направленности с использованием специальной слайд-доски?
Выберите один ответ:
Слайд-аэробика
Пилатес
Стрейтчинг
Памп-аэробика
Название «йога» происходит от слова «йудж» – «упражнение», «упряжка», «связь» (и другие переводы). А из какого языка слово «йудж»?
Выберите один ответ:
Хинди
Санскрит
Иврит
Идиш
Какого направления фитнеса не существует?
Выберите один ответ:
Цигун
Калланетика
Аквабос
Йога
____________ – упражнения на пилоне с элементами спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц.
Выберите один ответ:
Танец на шесте
Степ-аэробика
Памп-аэробика
Босу
В каком году прошел первый чемпионат СССР по культуризму?
Выберите один ответ:
В 1969 году
В 1970 году
В 1971 году
В 1972 году
Кто является автором степ-аэробики?
Выберите один ответ:
Джина Миллер
Натали Пальм
Елена Ситникова
Хая Лу
В ________ году ЮНЕСКО включила йогу в список нематериального культурного наследия человечества.
Выберите один ответ:
2012
2014
2016
2017
На катаболическом этапе режим работы мышц преимущественно
Выберите один ответ:
аэробный
анаэробный
аэробный и анаэробный
катаболический и анаболический
В переводе с английского слово «фитнес» означает
Выберите один ответ:
«быть в хорошей форме»
«танцевать»
«выполнять движения»
«ритмично двигаться»
Сколько статических упражнений входит в комплекс калланетики?
Выберите один ответ:
25
27
29
30
Как называется направление йоги, которое предусматривает выполнение предписанных обязанностей без привязанности к плодам труда?
Выберите один ответ:
Карма-йога
Йога-крийя
Хатха-йога
Раджа-йога
Какой вид фитнеса предусматривает выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение?
Выберите один ответ:
Аквааэробика
Памп-аэробика
Босу
Калланетика
Сколько типов конституции женского тела выделили авторы системы «шейпинг»?
Выберите один ответ:
3
5
7
9
Цигун – это
Выберите один ответ:
силовые упражнения с использованием больших надувных мячей
древняя гимнастика, разработанная буддийскими монахами
комплекс упражнений, сочетающий в себе аэробику и тайский бокс
комплекс упражнений с использованием специальной слайд-доски
Сколько существует основных направлений йоги?
Выберите один ответ:
7
9
33
5
Процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетическим питанием – это
Выберите один ответ:
пилатес
зумба
бодибилдинг (культуризм)
шейпинг
В каком городе был проведен первый конкурс «Мистер Олимпия»?
Выберите один ответ:
В Лас-Вегасе
В Нью-Йорке
В Лондоне
В Париже
Кто является автором программы «калланетика»?
Выберите один ответ:
Кэллан Пинкни
Джо Уэйдер
Индра Деви
Джидду Кришнамурти
Какой вид занятий сочетает в себе разминку под музыку, большое количество приседаний и выпадов, мини-штангу?
Выберите один ответ:
Памп-аэробика
Стретчинг
Сити-джем
Каланетика
Фанк-аэробика – это
Выберите один ответ:
одна из танцевальных разновидностей фитнеса
оздоровительная методика
силовые упражнения и упражнения на растягивание
энергичное катание на роликовых коньках
Вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела, – это
Выберите один ответ:
аэробика
йога
шейпинг
калланетика
В каком году впервые были организованы и проведены соревнования «Мистер Вселенная»?
Выберите один ответ:
В 1946 году
В 1948 году
В 1950 году
В 1952 году
Система физических упражнений, разработанная во время Первой Мировой Войны для реабилитации солдат, – это
Выберите один ответ:
йога
пилатес
зумба
стретчинг
Шейпинг – это
Выберите один ответ:
вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела
народные танцы
вид спорта
вид статической гимнастики
Памп-аэробика – это
Выберите один ответ:
силовые занятия с использованием мини-штанги под музыку
силовые упражнения и упражнения на растягивание
комплекс танцевальных движений
система физических упражнений, представляет собой комплекс из плавных движений
Кто является основателем школы Аштанга-виньяса-йоги?
Выберите один ответ:
Индра Деви
Джидду Кришнамурти
Махатма Ганди
Шри Кришна Паттабхи Джойс
Укажите два этапа, различающиеся по задачам и способу применения в шейпинге.
Выберите один ответ:
Катаболический и биологический
Катаболический и анаболический
Аэробный и анаэробный
Аэробный и анаболический
Кто является создателем системы «шейпинг»?
Выберите один ответ:
Прохорцев
Хилтон
Сато
Гопал
Раджа-йога – это
Выберите один ответ:
контроль ума посредством медитации, осознание разницы между реальностью и иллюзией и достижение освобождения
выполнение предписанных обязанностей без привязанности к плодам труда
служение и направление на культивацию любви к Богу
осознание единства индивида
Что обозначает термин «стрейтчинг»?
Выберите один ответ:
Комплекс упражнений, направленных на растяжение мышечной ткани
Комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов
Силовые занятия с использованием мини-штанги «barbell»
Упражнения на пилоне
Какое направление фитнеса способствует сжиганию лишнего жира с области живота и бедер?
Выберите один ответ:
Танец живота
Пилатес
Йога
Калланетика
Перевод какого иностранного термина означает «быть в форме»?
Выберите один ответ:
«Фитнес»
«Танцевальная терапия»
«Контактная импровизация»
«Ритмическая гимнастика»
Функциональное многоборье – это
Выберите один ответ:
кроссфит
армрестлинг
бодибилдинг
греко-римская борьба
Укажите вид фитнеса, атрибутом которого являются боксерские перчатки.
Выберите один ответ:
Фитбокс
Памп-аэробика
Пилатес
Босу
Кто является автором системы «пилатес»?
Выберите один ответ:
Йозеф Пилатес
Махатма Ганди
Индра Деви
Джидду Кришнамурти
Бхакти-йога – это
Выберите один ответ:
служение и направление на культивацию любви к Богу
осознание единства индивида
контроль ума посредством медитации, осознание разницы между реальностью и иллюзией и достижение освобождения
выполнение предписанных обязанностей без привязанности к плодам труда
Какой предмет используется для занятий «босу»?
Выберите один ответ:
Резиновый мяч
Половина резинового мяча
Резиновая лента
Фитбол
Комплекс упражнений, направленных на растяжение мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и снятию напряжения с прорабатываемых групп мышц, – это
Выберите один ответ:
стрейтчинг
фитбокс
калланетика
скандинавская ходьба
Программа «пилатес» была создана
Выберите один ответ:
в 1980-х годах
в 1990-х годах
в 1960-х годах
в 1950-х годах
Что в переводе означает слово «to fit», от которого произошло понятие «фитнес»?
Выберите один ответ:
«Соответствовать, быть в хорошей форме»
«Заниматься физической культурой»
«Быть на высоте»
«Соответствовать определенным нормам»
Комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов – это
Выберите один ответ:
слайд-аэробика
сайкл-аэробика
танцевальная зумба
степ-аэробика
__________ – интеграция древней гимнастики и здорового образа жизни с современной точки зрения. Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз и общей тренировке тела.
Выберите один ответ:
Фитнес-йога
Памп-аэробика
Степ-аэробика
Босу
Как называется направление йоги, которое культивирует любовь к Богу?
Выберите один ответ:
Бхакти-йога
Карма-йога
Раджа-йога
Йога-23
Сити-джем – это
Выберите один ответ:
одна из танцевальных разновидностей фитнеса
оздоровительная методика
силовые упражнения и упражнения на растягивание
энергичное катание на роликовых коньках
Кто является организатором первого конкурса «Мистер Олимпия»?
Выберите один ответ:
Джо Уэйдер
Ларри Скотт
Серхио Олива
Арнольд Шварценеггер
Направление «кроссфит» было создано
Выберите один ответ:
в 21 веке
в конце 20 века
в 19 веке
в 16 веке
При каких проблемах со здоровьем противопоказаны занятия калланетикой?
Выберите один ответ:
При бронхиальной астме
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы
При проблемах с позвоночником
Противопоказаний для занятий калланетикой нет, необходимо индивидуально дозировать нагрузку
Для занятий __________ используют специальную степ-платформу.
Выберите один ответ:
степ-аэробикой
аквааэробикой
памп-аэробикой
слайд-аэробикой
Фитбол – это
Выберите один ответ:
большой упругий мяч
шайба
ракетка
штанга
Как называется оборудование, которое можно использовать как опору, отягощение?
Выберите один ответ:
Большой упругий мяч
Шайба
Ракетка
Штанга
Скандинавская ходьба – это
Выберите один ответ:
вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок
ходьба по пересеченной местности
преодоление водных препятствий
методика специальной ходьбы
Упражнения на пилоне с элементами спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц, – это
Выберите один ответ:
танец на шесте
степ-аэробика
памп-аэробика
босу
Пик популярности калланетики приходится
Выберите один ответ:
на 70-е годы XX века
на 80-е годы XX века
на 90-е годы XX века
на 50-е годы XX века
В каком году была основана Федерация атлетизма в СССР?
Выберите один ответ:
В 1985 году
В 1987 году
В 1989 году
В 1990 году
Укажите правила использования силовых упражнений.
Выберите один ответ:
Выполняются после разминки, постоянно увеличивается вес, в одно занятие выполняется несколько серий упражнения, тренировка проводится 2–3 раза в неделю
Выполняются после разминки, постоянно увеличивается вес, в одно занятие выполняется несколько серий упражнения
Постоянно увеличивается вес, в одно занятие выполняется несколько серий упражнения, тренировка проводится 2–3 раза в неделю
Выполняются после разминки, в одно занятие выполняется несколько серий упражнения, тренировка проводится 2–3 раза в неделю
Тест Хамина – это
Выберите один ответ:
10 прыжков на месте с произвольной высотой
приседания на количество раз
поднимание на ступеньку
6-минутный бег
Задача этапного педагогического контроля заключается
Выберите один ответ:
в исходном тестировании физической подготовленности, морфофункциональных измерениях, исследовании психомоторных способностей
в повседневном наблюдении за ростом спортивного мастерства и колебаниями в состоянии организма юного спортсмена (функция обратной связи)
в выявлении эффективности подготовки на определенном этапе тренировки
в контроле эффективности профессиональной деятельности тренеров-преподавателей со стороны администрации спортивной школы
Укажите тест на гибкость.
Выберите один ответ:
Тест Купера
Тест Хамина
Наклон вперед на гимнастической скамейке
Статический тест
Психологический контроль включает
Выберите один ответ:
совокупность средств, методов, алгоритмов по оценке техники выполнения спортивных упражнений и формирования технического мастерства спортсмена
совокупность параметров, средств, методов и мероприятий, направленных на оценку здоровья, функциональных возможностей и состояния организма спортсмена с учетом реакции его систем на различные нагрузки
совокупность показателей, средств, методов, мероприятий по оценке индивидуально-типологических особенностей личности
алгоритм по оценке техники выполнения
Темп музыки в степ тренировке рекомендуется не выше ____ ударов в минуту.
Выберите один ответ:
122
110
130
140
Какое количество калорий в среднем сжигается за одно занятие при низкоинтенсивной степ-аэробике?
Выберите один ответ:
Около 350 ккал
450 ккал
500 ккал
Около 250 ккал
Информационно-педагогический контроль – это
Выберите один ответ:
контроль эффективности профессиональной деятельности тренеров-преподавателей со стороны администрации спортивной школы
контроль профессиональных умений и навыков тренеров-преподавателей с целью оказания своевременной профессиональной помощи
контроль эффективности профессиональной деятельности тренеров-преподавателей
выявление эффективности подготовки на определенном этапе тренировки
Контроль физического состояния включает
Выберите один ответ:
медицинскую диагностику, социологическую и психологическую диагностику, функциональную диагностику
медицинскую диагностику, социологическую и психологическую диагностику
социологическую и психологическую диагностику, функциональную диагностику
медицинскую диагностику, функциональную диагностику
Аэробика используется
Выберите один ответ:
только в лечебных целях
только в оздоровительных целях
только в профилактических целях
в профилактических и лечебно-оздоровительных целях
Продолжительность занятий фитнес-тренировки составляет
Выберите один ответ:
15–30 минут
45–60 минут
40 минут
2 часа
Какими причинами определяется необходимость контроля за составом тела?
Выберите один ответ:
Снижение массы жира в теле, улучшение внешней формы и пропорций тела, динамика массы и состава тела
Улучшение внешней формы и пропорций тела, динамика массы и состава тела
Снижение массы жира в теле, динамика массы и состава тела
Снижение массы жира в теле, улучшение внешней формы и пропорций тела
Выработке какого гормона, помогающего избавиться от плохого настроения, способствуют занятия степ-аэробикой?
Выберите один ответ:
Дофамин
Эндорфин
Серотонин
Адреналин
Что относится к внешним факторам, обеспечивающим безопасность занятий аэробикой?
Выберите один ответ:
Правильная техника движений
Отсутствие болезненного состояния и заболеваний сердечно-сосудистой системы
Достаточная общая тренированность, баланс силы и гибкости
Спортивный зал и подсобные помещения, соответствующие гигиеническим нормам
Укажите разновидность марша в стойку ноги врозь по диагонали, затем – в исходное положение.
Выберите один ответ:
Two step
V-step
Straddle
Step-touch
Сколько человек должно быть в группе по аэробике?
Выберите один ответ:
2–5
20–30
Зависит от вида тренировки и технических возможностей зала
50 и более
Антропометрические измерения проводятся с целью определения
Выберите один ответ:
состава тела и его динамики в процессе занятий
состава тела
динамики состояния тела в процессе занятий
изменения антропометрических измерений
Моторная плотность занятия – это
Выберите один ответ:
отношение времени, затраченного занимающимися на выполнение упражнений, к общему времени урока, выраженное в процентах
отношение времени, затраченного занимающимися на выполнение педагогически оправданных действий, к общему времени урока, выраженное в процентах
все затраченное время
организованный анализ и оценка учебно-тренировочного процесса без вмешательства в его течение
Какие снаряды используются в базовой аэробике?
Выберите один ответ:
Степ-платформы
Фитболы
Они отсутствуют
Обручи
Нельзя повторять однообразные движения
Выберите один ответ:
больше 1 минуты
больше 5 минут
меньше 3 минут
меньше 7 минут
Какова продолжительность первого занятия степ-аэробикой?
Выберите один ответ:
20 минут
40 минут
10 минут
60 минут
Тренировка Low impact – это
Выберите один ответ:
один из видов аэробики со специальным оборудованием, все упражнения выполняются на мяче
выполнение тренировки с низкой интенсивностью
специальный комплекс, разработанный для профилактики и лечения остеопороза и артрита, укрепления мышц и восстановления после травм колена
комплекс упражнений со специальным силовым оборудованием или отягощением
Что относится к внутренним факторам, обеспечивающим безопасность занятий аэробикой?
Выберите один ответ:
Правильный выбор оздоровительной программы
Безопасный спортивный инвентарь
Соблюдение рекомендаций по систематичности тренировки и величине двигательной нагрузки
Соответствующая занятиям и комфортная спортивная одежда и обувь
Биомеханический контроль включает
Выберите один ответ:
совокупность средств, методов, алгоритмов по оценке техники выполнения спортивных упражнений и формирования технического мастерства
совокупность параметров, средств, методов и мероприятий, направленных на оценку здоровья, функциональных возможностей и состояния организма спортсмена с учетом реакции его систем на различные нагрузки
совокупность показателей, средств, методов, мероприятий по оценке индивидуально-типологических особенностей личности спортсмена, общих и специальных психомоторных способностей
учет всех признаков
Специальная двигательная подготовка – это
Выберите один ответ:
изучение и совершенствование двигательных действий определенного вида спорта
максимальное расширение «запаса» разнообразных и разносторонних двигательных умений и навыков, что позволяет правильно выполнять новые движения и быстрее ими овладевать
способ исследования, совокупность приемов для достижения определенных теоретических или практических результатов
анализ выполнения специально поставленных задач как для всей группы, так и индивидуально для определенных спортсменов
Кто из западных философов впервые начал изучать направление «йога»?
Выберите один ответ:
Ницше
Конт
Шопенгауэр
Кант
Современное направление фитнеса, включающее элементы единоборств, – это
Выберите один ответ:
bodycombat
один из видов аэробики со специальным оборудованием. Все упражнения выполняются на мяче (мяч может иметь разную величину)
комплекс упражнений со специальным силовым оборудованием или отягощением
вид аэробики, который включает элементы аэробики, акробатики, гимнастики и различных танцев
Что означает «basic step»?
Выберите один ответ:
Нашагивание на степ (шаг выполняется на 4 счета) – это самый простой базовый шаг, по сути необходимо просто подняться на платформу и сойти с нее
Нужно наступить сперва правой ногой на угол степ-платформы, а левой лишь коснуться носком
Начинают обычно с приставных шагов на полу, слева направо и наоборот
Шаг на платформу правой ногой, левую резко выбросить вперед, имитируя удар
Укажите тест на развитие силовых способностей.
Выберите один ответ:
Тест Купера
Тест Хамина
Измерение становой силы
Наклон вперед на гимнастической скамейке
Что необходимо для организации занятий по направлению «боди-памп»?
Выберите один ответ:
Скакалка и степ
Гантели и коврик
Штанга: гриф и набор блинов, удобные кроссовки и степ-платформа
Штанга и резиновые амортизаторы
Масса отягощения (или степень напряжения мышц) не более 60–70 % от максимальной относится к основным требованиям
Выберите один ответ:
кондиционной силовой тренировки со снарядами или без них
аэробной тренировки
занятий стретчингом
занятий аквааэробикой
В каких пределах должно быть напряжение мышц в партерной части занятия?
Выберите один ответ:
30–60 % от максимального
10–40 % от максимального
50–70 % от максимального
20–60 % от максимального
__________ – человек, который занимается йогой.
Выберите один ответ:
Йог
Йогер
Йогист
Тренер
Утомление – это
Выберите один ответ:
свойство человека, обеспечивающее ему возможность совершить движения за минимально короткое время
состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности
процесс повышения максимально возможной скорости сокращения мышц
свойство человека преодолевать усталость
Через сколько секунд после начала выполнения упражнения на силу наступает момент невозможности выполнения?
Выберите один ответ:
30–50
40–70
70–100
30–60
__________ – занятия аэробикой на мячах.
Выберите один ответ:
Пилатес
Шейпинг
Фитбол
Калланетика
Какая задача силовых фитнес-тренировок?
Выберите один ответ:
Развитие максимальной силы
Улучшение физического состояния занимающихся
Разучить комплекс упражнений
Здоровый образ жизни
В чем заключается смысл остановки во время силового упражнения?
Выберите один ответ:
Укрепить опорно-двигательный аппарат
Ослабить нагрузку
Увеличить нагрузку
Рассеять энергию упругой деформации в мышцах
Сколько ступеней необходимо пройти в направлении «раджа-йога»?
Выберите один ответ:
33
8
20
9
Регулирующий эффект аэробных упражнений выражается
Выберите один ответ:
в экономизации деятельности организма
в хорошем настроении
в увеличении мышечной массы
в увеличении подвижности суставов
Сколько существует принципов выполнения стато-динамических упражнений?
Выберите один ответ:
1
8
10
6
__________ – международная компания, являющаяся самым крупным разработчиком групповых фитнес-программ.
Выберите один ответ:
Адидас
Les Mills
Bodi-Pump
Step
Кто является популяризатором аэробики в конце 20 века?
Выберите один ответ:
Джина Миллер
Алексис Санчес
Тео Уолкотт
Джейн Фонда
Какие упражнения используются в партерной части фитнес-тренировки?
Выберите один ответ:
Аэробные упражнения
Стато-динамические упражнения
Статические упражнения
Динамические упражнения
Какое требование предъявляется к выполнению силовых упражнений?
Выберите один ответ:
Вес не должен быть большим
Необходимо вести здоровый образ жизни
Форма должна быть удобной
Скорость и темп движений – непредельные
Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный
Выберите один ответ:
на сохранение и укрепление здоровья
на развитие физических качеств человека
на поддержание высокой работоспособности
на улучшение силовых упражнений
__________ – последователь системы К. Купера.
Выберите один ответ:
Д. Фонда
А. Немов
К. Пикней
Л. Шестакова
Отметьте принцип выполнения силовых упражнений.
Выберите один ответ:
Выполнять без перерывов на отдых
Улучшается насосная функция сердца
Упражнения выполняются «до отказа»
Должны быть перерывы отдыха, такие же по продолжительности, как и мышечная работа
Укажите принцип, относящийся к использованию силовых упражнений.
Выберите один ответ:
Упражнения носят общий характер
Задействованы все крупные группы мышц
Упражнения носят локальный характер
Включают режим статического удержания
Неотъемлемой частью йоги является медитация. А как переводится слово «медитация»?
Выберите один ответ:
«Середина»
«Состояние»
«Обдумывание»
«Баланс»
Остановка в силовом упражнении способствует
Выберите один ответ:
проявлению дополнительного усилия для разгона массы тела после кратковременной паузы
развитию выносливости
концентрации внимания
воспитанию силы воли
Часть общей культуры человека, ценности, которые накоплены обществом в процессе его развития в области специальных знаний и материальной сферы, влияние физических упражнений на организм человека – это
Выберите один ответ:
физическая культура
физическая культура личности
физическое развитие
духовное развитие
Для характеристики занятий аэробикой используется термин
Выберите один ответ:
«лоу»
«импект»
«лоу-импект»
«мокша»
Укажите метод определения интенсивности нагрузки.
Выберите один ответ:
ЧСС
ЧД
Артериальное давление
ИМТ
Как называется метод, когда невозможно продолжать выполнять упражнение из-за боли в мышцах или неспособности преодолеть сопротивление?
Выберите один ответ:
До отказа
До последнего
До максимального усилия
Комбинированный
Шейпинг – вид аэробики, который служит
Выберите один ответ:
для коррекции фигуры
для коррекции отдельных (проблемных) зон тела
для развития двигательных качеств
для укрепления здоровья
Медленные, плавные упражнения силового характера, когда ставится задача поддерживать постоянную степень напряжения мышц, – это
Выберите один ответ:
квазиизотонические упражнения
динамические упражнения
статические упражнения
стато-динамические упражнения
Укажите технику выполнения позы «собака мордой вниз».
Выберите один ответ:
Ладони на ширине плеч пальцами вперед, прогнуться в пояснице, с выдохом, выпрямить колени, прижать пятки к полу
Поднять правую ногу и, согнув ее в колене, завести правую руку за спину, дотянувшись ею до правой стопы, с выдохом наклониться вперед с прямой спиной
Лечь на пол лицом вниз, выпрямить ноги, руки согнуть в локтях, поставить ладони под плечами, опираясь на руки, на вдохе поднять голову и корпус вверх, прогнуться в спине и отвести плечи назад, на выдохе приподнять ягодицы, опираясь на прямые ноги
Расставить ноги на расстоянии около метра, вытянуть руки в стороны, развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу – на 45 градусов в ту же сторону, со вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы, левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку
