Контрольная работа по Физической культуре. 2 курс. УРГЭУ

Раздел
Гуманитарные дисциплины
Просмотров
22
Покупок
0
Антиплагиат
Не указан
Размещена
10 Апр в 15:21
ВУЗ
Уральский государственный экономический университет УРГЭУ
Курс
Не указан
Стоимость
300 ₽
Демо-файлы   
1
png
Screenshot_1 Screenshot_1
39.1 Кбайт 39.1 Кбайт
Файлы работы   
1
Каждая работа проверяется на плагиат, на момент публикации уникальность составляет не менее 40% по системе проверки eTXT.
docx
ифз
30 Кбайт 300 ₽
Описание

1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Задание: составить комплекс упражнений для индивидуальных занятий избранным видом спорта

Примерное содержание части комплекса упражнений для занятий избранным видом спорта

Атлетическая гимнастика (избранный вид спорта)

Мышцы груди, плечи, пресс

Разминка 5-10 минут.

1. И.П. – лёжа на горизонтальной скамье: жим штанги средним хватом.

2. И.П. – в упоре лёжа, руки шире плеч, ноги опираются на носки: сгибание – разгибание рук (отжимания).

3. И.П. – лёжа на наклонной скамье головой вверх: жим гантелей двумя руками.

4. И.П. – лёжа на наклонной скамье головой вверх: разведение рук с гантелями. Руки держать полусогнутыми.

5. И.П. – сидя на скамье, штанга на груди: жим штанги с груди, хватом от среднего до широкого.

6. И.П.сидя на скамье, руки с гантелями к плечам: жим гантелей одновременно двумя руками.

7. И.П. – стоя со штангой в руках: тяга штанги узким хватом до уровня подбородка.

8. И.П. – стоя ноги на ширине плеч, взять штангу средним хватом сверху: круговые движения плечами вперёд – назад со штангой или тяжёлыми гантелями.

9. И.П. – стоя, штанга за спиной в опущенных руках: поднимание плеч вверх.

10. И.П. – лёжа на спине на полу, ноги закреплены на подставке, руки за головой: поднимание туловища и наклон вперёд до касания колен.

11. И.П. – в висе на перекладине: поднимание прямых ног до касания перекладины.

12. И т.д.

2. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Задание: Ежедневное ведение дневника самоконтроля в течение месяца

Дневник самоконтроля для студентов заочной формы обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт»

Вам подходит эта работа?
Похожие работы
Другие работы автора
Электроэнергетика
Отчет по практике Практика
2 Мая в 23:49
30
0 покупок
Менеджмент
Отчет по практике Практика
2 Мая в 23:39
43
0 покупок
Финансовый менеджмент
Контрольная работа Контрольная
21 Апр в 19:51
25
0 покупок
Темы журнала
Показать ещё
Прямой эфир