Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 4 часть)
итоговое тестирование
Баллы
27,00/30,00
Оценка
45,00 из 50,00 (90%)
Вопрос 1
Неверно
Баллов: 0,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 110 – 115 уд/мин
b. 120 – 130 уд/мин
c. 150 – 160 уд/мин
d. 80 – 90 уд/мин
Вопрос 2
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. шейпинг
c. дыхательная гимнастика
d. ритмическая гимнастика
Вопрос 3
Неверно
Баллов: 0,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. ритмичности дыхания
b. уменьшению частоты дыхания
c. увеличению глубины дыхания
d. автоматизму дыхания
Вопрос 4
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
Выберите один ответ:
a. калланетика
b. стретчинг
c. бодибилдинг
d. шейпинг
Вопрос 5
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. релаксация
b. напряжения и расслабления мышц
c. все перечисленные
d. глубокое дыхание
Вопрос 6
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.
Выберите один или несколько ответов:
a. аэробную фазу
b. силовую нагрузку
c. разминку
d. стретчинг
Вопрос 7
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. шейпинг
c. аэробика
d. калланетик
Вопрос 8
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. ходьба
b. езда на велосипеде
c. спринтерский бег
d. медленный бег
Вопрос 9
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. на вдохе
b. легким сгибанием ноги при приземлении
c. большой амплитудой
d. на выдохе
Вопрос 10
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
Выберите один ответ:
a. анаболических
b. анаэробных
c. аэробных
d. катаболических
Вопрос 11
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. минимального
b. индивидуального
c. оптимального
d. максимального
Вопрос 12
Неверно
Баллов: 0,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a. игровых
b. смешанных
c. циклических
d. ациклических
Вопрос 13
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. время ходьбы
b. время суток
c. скорость
d. расстояние
Вопрос 14
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. задержки дыхания
b. форсированного дыхания
c. вдоха
d. выдоха
Вопрос 15
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
b. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
c. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
d. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
Вопрос 16
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 30 км/час
b. 10 км/час
c. 15 км/час
d. 25 км/час
Вопрос 17
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. подвижность в суставах
b. силу
c. выносливость
d. быстроту
Вопрос 18
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. костно-мышечный аппарат
b. глубину сна
c. аппетит
d. психику
Вопрос 19
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. спортивной классификации
b. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
c. соревновательных методов
d. педагогического наблюдения
Вопрос 20
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. ритмическая гимнастика
c. калланетика
d. аэробика
Вопрос 21
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Каково основание оздоровительной физической культуры? (Отметьте несколько вариантов ответов)
Выберите один или несколько ответов:
a. оздоровительно-реабилитационное
b. оздоровительно-рекреативное
c. спортивно-реабилитационное
d. восстановительно-работоспособное
Вопрос 22
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками) — это
Выберите один ответ:
a. гигиеническая физическая культура
b. оздоровительно-рекреативная физическая культура
c. оздоровительно-реабилитационная физическая культура
d. спортивно-реабилитационная физическая культура
Вопрос 23
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания — это
Выберите один ответ:
a. спортивно-реабилитационная физическая культура
b. оздоровительно-рекреативная физическая культура
c. оздоровительно-реабилитационная физическая культура
d. гигиеническая физическая культура
Вопрос 24
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
В чем заключается особенность личностно-ориентированной организации занятий физической культурой?
Выберите один или несколько ответов:
a. учет индивидуальных особенностей учеников
b. учет интересов учеников
c. экономия учебного времени
d. простота организации уроков
Вопрос 25
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Скрытая изометрическая гимнастика по Томпсону — это система упражнений
Выберите один ответ:
a. 10 000 шагов каждый день
b. произвольное поочередное сокращение мышц тела, осуществляемое без изменения их длины и в течение всей «бодрствующей» части суток
c. всего 30 минут спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть — стой, если можешь двигаться — двигайся!
d. специальная программа, разработанная для женщин и состоящая из 30 упражнений, имеющих акцент на растяжение
Вопрос 26
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Система спортивно-оздоровительной работы в колледже включает в себя не только уроки, но и
Выберите один ответ:
a. внеурочную деятельность
b. активный отдых
c. самостоятельные занятия
d. занятия в спортивных школах
Вопрос 27
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Учебные занятия по физической культуре проводятся в форме
Выберите один ответ:
a. самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя
b. индивидуальных самостоятельных занятий
c. элективных практических занятий и самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя
d. элективных практических занятий
Вопрос 28
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Организация личностно-ориентированных занятий физической культурой позволяет (Отметьте несколько вариантов ответов)
Выберите один или несколько ответов:
a. привлечь к занятиям большее количество учащихся
b. повысить успеваемость в школе
c. уменьшить количество освобожденных от занятий
d. занять более высокие места на соревнованиях
Вопрос 29
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
В какой форме организуются внеучебные занятия по физической культуре? (Отметьте несколько вариантов ответов)
Выберите один или несколько ответов:
a. участие в организации и проведении спортивных мероприятий, проводимых на базе колледжа
b. специализированных форм занятий (массовые оздоровительные и спортивные мероприятия)
c. занятий в спортивных клубах и секциях
d. элективных практических занятий, проводимых по выбору обучающихся
Вопрос 30
Верно
Баллов: 1,00 из 1,00
Отметить вопрос
Текст вопроса
Каковы основные достоинства авторских комплексов и программ физических упражнений, имеющих оздоровительную направленность и предназначенных для широкого использования? (Отметьте несколько вариантов ответов)
Выберите один или несколько ответов:
a. своевременность
b. эффективность
c. доступность
d. простота реализации
