Планирование тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков

Дипломная работа. Раскрыта методика и результаты исследования. Предмет исследования. Учебно-тренировочный процесс в лыжных гонках.
Объект исследования. Лыжники-гонщики учебно-тренировочных групп.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что рациональная структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп позволит повысить уровень их спортивного мастерства без перенапряжения физиологических функций.
Практическая значимость. Результаты исследований могут быть использованы при планировании тренировочного процесса лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп СДЮШОР

Введение ...........................................………………………….. 3
Глава 1. Состояние вопроса .........................…………………. 5
1.1. Периодизация спортивной тренировки.......……... 5
1.2. Планирование нагрузок в годичном цикле...…… 17
1.3. Структура тренировочных нагрузок
в мезо- и микроциклах....................……………….. 20
Заключение …………………………………………………… 26
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация
исследования ..............................…………………… 28
2.1. Цель исследования ………………………………. 28
2.2. Задачи исследования ….………………………… 28
2.3. Методы исследования ………………………….28
2.4. Организация исследования ……………………29
Глава 3. Результаты исследований ...................……………. 30
3.1. Результаты предварительных исследований……30
3.2. Результаты экспериментальных исследований..36
Выводы .............................................………………………... 40
Практические рекомендации ………………………………..41
Список литературы...................................…………………... 42

1. Абатуров Р.А., Огольцов И.Г. Планирование тренировочной нагрузки в подготовительном периоде // Лыжный спорт: Сб.- Вып. 1.- М.: Физкультура и спорт, 1983.- С. 35-38.
2. Алев М.Л. Интенсификация тренировок с целью развития специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков // Теория и практ. физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1978.- № 11.- С. 33-37.
3. Андреев А.П. Построение структуры и содержание тренировочного процесса квалифицированных лыжников с учетом основных факторов, определяющих спортивный результат: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- Малаховка, 1998.- 28 с.
4. Антонов М.Ф., Аросьев Д.А. О ритмичном чередовании микроциклов в лыжном спорте //Теория и практика физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1976.- № 8.- С. 54-56.
5. Афанасьев В.Г., Грозин Е.А. Тренировка биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям //Теория и практика физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1973.- № 2.- С. 12-14.
6. Багин Н.А., Дунаев К.С. Исследование эффективности применяемых нагрузок у лыжников-гонщиков юниоров в годичном цикле тренировки // Теория и практ. физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1980.- № 2.- С. 34-36.
7. Баталов А.Г. Нормирование тренировочных нагрузок по информативным показателям у лыжников-гонщиков старших разрядов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1986.- 23 с.
8. Белоликов К.Ю. Методика подготовки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде тренировки // Научное обоснование процесса подготовки в лыжном спорте: Сб. науч. тр.- Л.: ЛНИИФК, 1980.- С. 57-62.
9. Белоликов К.Ю., Грозин Е.А. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков // Теория и практ. физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1977.- № 3.- С.27-28.
10. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для пед. ин-тов.- М.: Просвещение, 1998.-192 с.
11. Бухтияров В.Н., Грозина Г.И. Методика сохранения специальной силовой выносливости лыжников-гонщиков в соревновательном периоде //Теория и практика физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1983.- № 5.- С. 13-14.
12. Власов Н.Г. Развитие специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков на основе предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом в годичном цикле подготовки: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1998.- 24 с.
13. Гельмут Р.Я. Исследование структуры и содержание "базового" мезоцикла в циклических видах спорта // Научное обоснование процесса подготовки в лыжном спорте: Сб. науч. тр.- Л.: ЛНИИФК, 1980.- С. 62-65.
14. Гельмут Г.Я., Грозин Е.А., Рыбаков В.В. Влияние тренировочных нагрузок базового мезоцикла на динамику спортивной работоспособности лыжников-гонщиков //Теория и практика физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1984.- № 1.- С. 8-10.
15. Грушин А.А., Ащеулова Е.Н., Ширковец Е.А., Ростовцев В.Л., Манжосов В.Н. Интенсивность передвижения в различных средствах подготовки лыжников-гонщиков //Теория и практика физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1981.- № 10.- С. 19-21.
16. Дунаев К.С., Мамычкин Ф.В., Бухтияров В.Н., Белоликов К.Ю. Дозирование тренировочных нагрузок силовой направленности у лыжников-гонщиков на этапах снежной подготовки //Теория и практика физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- № 4.- С. 43-44.
17. Квашук П.В. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1992.- 22 с.
18. Квашук П.В., Корженевский А.Н. Эффективность непрерывных и повторных методов тренировки юных спортсменов// Теория и практика физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1991.- № 4.- С. 42-46.
19. Квашук П.В., Корженевский А.Н. Влияние нагрузок различной интенсивности на функциональное состояние юных лыжников-гонщиков // Теория и практ. физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1989.- № 1.- С. 27-30.
20. Кленин Н.Н. Индивидуализация тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной подготовки: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 2000.- 24 с.
21. Коленько Е.Н., Огольцов И.Г. использование непрерывных циклических нагрузок в подготовке лыжниц-гонщиц 13-14 лет (подготовительный период) //Теория и практика физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1974.- № 10.- С. 34-37.
22. Корженевский А.Н., Квашук П.В. Особенности адаптации детей к физическим нагрузкам // Теория и практ. физ. культ.- М.: Рос. госуд. Акад. физ. культ., 1993.- № 5-6.- С. 19-23.
23. Корженевский А.Н., Квашук П.В., Птушкин Г.М. Новые аспекты комплексного контроля и тренировки юных спортсменов в циклических видах спорта // Теория и практ. физ. культ.- М.: Рос. госуд. Акад. физ. культ., 1993.- № 8.- С. 28-33.
24. Краснов В.П., Фомин С.К. Исследование эффективности различного построения структуры соревновательного микроцикла у юных лыжников // Теория и практ. физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 1976.- № 3.- С. 29- 32.
25. Лагутина С.Р. Распределение нагрузок с учетом их энергетической направленности вгодичном цикле по