ТГУ СДО Росдистант Элективные дисциплины по физической культуре и спорту Практическое задание 1

Практическое задание 1

Тема 3. Самостоятельные занятия физической культурой

Разработать комплекс упражнений:

-  для развития гибкости;

-  для развития силовых способностей;

-  для развития выносливости;

-  для развития скоростных качеств;

-  для развития координационных способностей;

-  для укрепления мышц ног и спины;

-  для укрепления мышц живота и спины;

-  для укрепления мышц рук и ног;

-  для укрепления мышц живота и ног;

-  для укрепления мышц рук и живота;

-  для укрепления мышц рук и спины.

Методические рекомендации по выполнению задания

1. Учитывать возраст, уровень подготовленности обучаемых, место проведения занятий, материально-техническую оснащенность.

2. Указывать дозировку и давать методические указания.

3. Количество упражнений в комплексе должно составлять не менее 20.