Физкультура
Вопрос 1
Заполните таблицу «Классификация функциональных проб», где соотнесите критерий классификации с названием функциональной пробы. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональной пробы).
Таблица – Классификация функциональных проб
Критерий классификации
Содержание
Название функциональной пробы
Пробы с дозированными физическими нагрузками.
Задержка дыхания во время вдоха или выдоха.
Психоэмоциональная/Неспецифическая/Дыхательная/Ортостатическая/Простая/Непрерывная/Статическая/Простая/Температурная
Пробы с изменением условий окружающей среды.
Холодовая или тепловая пробы.
Психоэмоциональная/Неспецифическая/Дыхательная /Ортостатическая/Простая/Непрерывная/Статическая/Простая/Температурная
Пробы с психоэмоциональными нагрузками.
Счет в уме, запоминание чисел, компьютерные задания.
/Психоэмоциональная/Неспецифическая/Дыхательная /Ортостатическая/Простая/Непрерывная/Статическая/Простая/Температурная
Пробы с моделированием венозного возврата крови к сердцу.
Изменение положения тела в пространстве.
ПсихоэмоциональнаяНеспецифическая/Дыхательная /Ортостатическая/Простая/Непрерывная/Статическая/Простая/Температурная
Пробы по характеру выполнения нагрузки.
Сжимание, удержание тяжести, попытка сдвинуть с места тяжелый предмет.
Психоэмоциональная/Неспецифическая/Дыхательная /Ортостатическая/Простая/Непрерывная/Статическая/Простая/Температурная
Вопрос 2
Известно, что функциональные пробы и тесты дают возможность отслеживать изменения функционального состояния организма, позволяют контролировать адекватность физических нагрузок возможностям человека, чтобы не допустить перегрузок и перенапряжений.
Прочитайте внимательно описание методики и заполните таблицу «Функциональные пробы и самоконтроль», для этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональных проб).
Таблица – Функциональные пробы и самоконтроль
№ п/п
Функциональные пробы
Функциональное состояние организма
Описание методики
1.Проба Генчи
Пульсометрия
Проба Ромберга
Пальценосовая проба
Проба Розенталя
Проба Мартинэ
Проба Штанге
Кистевая динамометрия
Тест К. Купера
Оценивается статическая координация
Простая проба: выполняется стоя со сдвинутыми стопами, руки вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты.
Усложненная проба: выполняется без обуви, исходное положение - стойка на одной ноге, другая нога согнута коленом вперед и касается подошвенной поверхностью коленного сустава опорной ноги, руки вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты.
2.Проба Генчи
Пульсометрия
Проба Ромберга
Пальценосовая проба
Проба Розенталя
Проба Мартинэ
Проба Штанге
Кистевая динамометрия
Тест К. Купера
Оценивается динамическая координация
Исходное положение стоя, руки в стороны, глаза закрыты. Необходимо, не открывая глаз, быстро коснуться кончика своего носа указательным пальцем сначала одной, а затем другой руки.
3.Проба Генчи
Пульсометрия
Проба Ромберга
Пальценосовая проба
Проба Розенталя
Проба Мартинэ
Проба Штанге
Кистевая динамометрия
Тест К. Купера
Измерение силы мышц сгибателей пальцев
В положении стоя динамометр захватить рукой циферблатом к ладони, затем без напряжения в плече необходимо поднять руку в сторону и сжать динамометр с максимальной силой (не разрешается сгибать руку в локтевом суставе и сходить с места), измерение повторить 2—3 раза и записать лучший результат.
4.Проба Генчи
Пульсометрия
Проба Ромберга
Пальценосовая проба
Проба Розенталя
Проба Мартинэ
Проба Штанге
Кистевая динамометрия
Тест К. Купера
Оценка внешнего дыхания
После 5—7 мин отдыха в положении сидя делается полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80—90 % от максимального) и закрывает нос и рот. Фиксируется время от момента задержки дыхания до прекращения пробы.
5.Проба Генчи
Пульсометрия
Проба Ромберга
Пальценосовая проба
Проба Розенталя
Проба Мартинэ
Проба Штанге
Кистевая динамометрия
Тест К. Купера
Изучение функции сердца
Пальпаторно, путем наложения четырех пальцев правой руки на левое запястье в области лучевой артерии. Можно проводить измерения и в области сонных и височных артерий.
6.Проба Генчи
Пульсометрия
Проба Ромберга
Пальценосовая проба
Проба Розенталя
Проба Мартинэ
Проба Штанге
Кистевая динамометрия
Тест К. Купера
Определяется физическая работоспособность
Необходимо пробежать как можно большее расстояние за 12 мин. При этом не разрешается перенапрягаться и, если возникает одышка, нужно сбавить темп бега, а когда восстановится дыхание, можно возобновить бег.
Вопрос 3
Ссылка на видео на YouTube
Воспроизвести видео
Авторское право на видео принадлежит магазину ЕВРОСПОРТ. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях.
Эллипсоид – это удобный тренажер, предназначенный для домашних тренировок и занятий в тренажерном зале. Однако, чтобы заниматься правильно на эллиптическом тренажере необходимо знать правила, соблюдать технику безопасности и некоторые рекомендации.
Внимательно посмотрите видеоролик и ответьте на вопросы по эффективной организации тренировки на орбитреке. Правильный ответ выберите из выпадающего списка.
№ п/п
Вопрос по видеосюжету
Вариант ответа
1.Какой прием работы на тренажере увеличит эффективность тренировки?
Силовая нагрузка.
Вращение педалей назад.
Регулирование угла наклона плоскости.
Низкий угол наклона.
Контроль работы мышц.
Кардио нагрузка.
2.Что обеспечит достижение комплексной нагрузки на организм при занятиях на тренажере?
Силовая нагрузка.
Вращение педалей назад.
Регулирование угла наклона плоскости.
Низкий угол наклона.
Контроль работы мышц.
Кардио нагрузка.
3.Какая функция на тренажере покажет Вам какие мышцы задействованы в процессе тренировки?
Силовая нагрузка.
Вращение педалей назад.
Регулирование угла наклона плоскости.
Низкий угол наклона.
Контроль работы мышц.
Кардио нагрузка.
4.Какие рекомендации необходимо соблюдать занимающимся низкого роста, чтобы избежать эффекта «перешагивания»?
Силовая нагрузка.
Вращение педалей назад.
Регулирование угла наклона плоскости.
Низкий угол наклона.
Контроль работы мышц.
Кардио нагрузка.
5.Какой вид нагрузки при работе на тренажере обеспечит тренировку сердечно-сосудистой системы?
Силовая нагрузка.
Вращение педалей назад.
Регулирование угла наклона плоскости.
Низкий угол наклона.
Контроль работы мышц.
Кардио нагрузка.
6.Каким видом нагрузки при работе на орбитреке достаточно заниматься один раз в неделю?
Силовая нагрузка.
Вращение педалей назад.
Регулирование угла наклона плоскости.
Низкий угол наклона.
Контроль работы мышц.
Кардио нагрузка.
Вопрос 4
Текст вопроса
Вам предстоит подготовить доклад по вопросу: «Закономерности силовой тренировки». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов.
Утверждение 1. Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления.
Утверждение 2. Эффект выполнения того или иного упражнения не зависит от соответствующего подкрепления – повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению не предусматривает своевременное изменение условий и характера упражнения с увеличением требовательности.
Утверждение 3. Индивидуальные и мотивационные особенности человека не требуют выбора границ напряженности воздействия (максимальных и минимальных).
Утверждение 4. В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого.
Утверждение 5. Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весоростовому соотношению, оценке мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показатель «повторный максимум» и другие.
Утверждение 6. Рациональное питание не рассматривается фактором обеспечения силовой тренировки, поскольку важно только создание запаса энергии.
Вопрос 5
Текст вопроса
Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья, физическим развитием и влиянием на организм занятий физическими упражнениями с помощью простых, доступных приемов?
1. Педагогический контроль
2. Врачебный контроль
3. Самоконтроль
Впишите ответ цифрой, соответствующей вашему выбору
