Тестовые вопросы к разделу 7
Вопрос 1
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю
b. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю
c. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю
d. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю
Вопрос 2
В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?
Выберите один ответ:
a. четырехкратная
b. трехкратная
c. пятикратная
d. двукратная
Вопрос 3
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. на вдохе
b. большой амплитудой
c. на выдохе
d. легким сгибанием ноги при приземлении
Вопрос 4
В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это
Выберите один или несколько ответов:
a. стретчинг
b. аэробика
c. ритмическая гимнастика
d. калланетика
Вопрос 5
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. индивидуального
b. максимального
c. минимального
d. оптимального
Вопрос 6
Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов
Выберите один ответ:
a. анаболических
b. катаболических
c. аэробных
d. анаэробных
Вопрос 7
Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 110 – 115 уд/мин
b. 120 – 130 уд/мин
c. 150 – 160 уд/мин
d. 80 – 90 уд/мин
Вопрос 8
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. время ходьбы
b. скорость
c. время суток
d. расстояние
Вопрос 9
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. активному пищеварению
b. устранению нарушения осанки
c. гармоничному развитию почти всех групп мышц
d. росту человека
Вопрос 10
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. все перечисленные
b. глубокое дыхание
c. релаксация
d. напряжения и расслабления мышц
Вопрос 11
Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. шейпинг
c. калланетик
d. стретчинг
Вопрос 12
К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. езда на велосипеде
b. ходьба
c. спринтерский бег
d. медленный бег
Вопрос 13
Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.
Выберите один или несколько ответов:
a. аэробную фазу
b. силовую нагрузку
c. стретчинг
d. разминку
Вопрос 14
Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет
Выберите один ответ:
a. 20, 50 и 30 % времени
b. 30, 30 и 40 % времени
c. 10, 40 и 50% времени
d. 20, 70 и 10 % времени
Вопрос 15
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. гибкости
b. аэробной направленности
c. анаэробной направленности
d. силовой направленности
Вопрос 16
Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a. ациклических
b. циклических
c. игровых
d. смешанных
Вопрос 17
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. психику
b. аппетит
c. глубину сна
d. костно-мышечный аппарат
Вопрос 18
Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
b. педагогического наблюдения
c. соревновательных методов
d. спортивной классификации
Вопрос 19
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении
Выберите один ответ:
a. задержки дыхания
b. форсированного дыхания
c. вдоха
d. выдоха
Вопрос 20
Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. бодибилдинг
c. шейпинг
d. калланетика
Вопрос 21
Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a. медленным темпом выполнения
b. разнообразием упражнений
c. силовыми усилиями
d. плавностью и закругленностью движений
Вопрос 22
Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это
Выберите один ответ:
a. аэробика
b. калланетика
c. ритмическая гимнастика
d. шейпинг
Вопрос 23
Самый доступный вид физических упражнений
Выберите один ответ:
a. оздоровительный бег
b. оздоровительная ходьба
c. оздоровительная ходьба на лыжах
d. оздоровительное плавание
Вопрос 24
Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это
Выберите один ответ:
a. хатха-йога
b. поп-гимнастика
c. хип-хоп
d. ушу
Вопрос 25
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. аэробика
c. ритмическая гимнастика
d. стретчинг
Вопрос 26
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это
Выберите один ответ:
a. дыхательная гимнастика
b. ритмическая гимнастика
c. шейпинг
d. аэробика
Вопрос 27
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна
Выберите один ответ:
a. 30 км/час
b. 25 км/час
c. 15 км/час
d. 10 км/час
Вопрос 28
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. автоматизму дыхания
b. уменьшению частоты дыхания
c. увеличению глубины дыхания
d. ритмичности дыхания
Вопрос 29
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как
Выберите один или несколько ответов:
a. сердечно-сосудистая
b. нервная
c. дыхательная
d. мышечная
Вопрос 30
Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. подвижность в суставах
b. силу
c. выносливость
d. быстроту
