Физическая культура СОО (2 семестр)
38 баллов из 50
В работе имеются замечания к выполнению заданий 1 первой части и 1 второй части. Задание 3 выполнено неверно. Элементы скрытого периода при игре в хоккей определены неверно. Будьте внимательны к формулировкам заданий. С уважением, Борисенко И.М.
Практическое занятие 2
Задания по теме 4.2 Методики совершенствования быстроты и выносливости
Цель: формирование навыков и умений в сфере совершенствования быстроты и выносливости.
Ответ на практическое задание должен состоять из архива, в который входит файл в формате doc, docs с письменным ответом на задания 1, 2 и 3.
Задание 1.
Опишите комплекс упражнений на выбор на быстроту и выносливость.
Задание 2.
Оцените свое физическое состояние, выполнив функциональную пробу с приседанием, ортостатическую пробу, пробу Штанге. Проанализируйте полученные результаты и оформите их в виде таблицы.
Проба с приседаниями
Выполняем приседания в течение 20 сек. в среднем темпе. Пульс определяют до и после приседаний. Увеличение пульса более чем на 25% - отлично, 20-25% - хорошо; 50-75% - удовлетворительно; более 75% - плохо.
Ортостатическая проба:
Замеряем пульс в положении лежа, встаем и опять замеряем пульс, разница не должна превышать 10-14 уд/мин.
Сохранение отдышки через 10 мин после выполнения упражнений любой тяжести свидетельствует о нездоровье.
Проба Штанге:
Это дыхательная функциональная проба. Расслабившись в положении сидя, умеренно вдохнуть и задержать дыхание на максимально возможный срок. Более 90 сек. задержки дыхания – отлично; 60-90 сек. – хорошо; 30 – 60 сек. – удовлетворительно; менее 30 сек. - плохо.
Результаты проведения проб на оценку физического состояния
Проба с приседаниями
Ортостатическая проба
Проба Штанге
Задание 3.
Определите скрытый период реакции хоккеиста при игре в хоккей. Опишите каждый элемент.
Результаты оформите в виде таблицы.
Задания по теме 5.1. Спортивная техническая подготовка
Цель: формирование навыков и умений в сфере спортивной технической подготовки.
Ответ на практическое задание должен состоять из архива, в который входит файл в формате doc, docs с письменным ответом на задания 1и 2.
Задание 1.
Опишите систему движений, действий и приемов технической подготовки по любому (на выбор) виду спорта с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
Задание 2.
Опишите упражнения по усовершенствованию технико-тактического мастерства по любому (на выбор) виду спорта.
Практическое занятие 2
Задания по теме 4.2 Методики совершенствования быстроты и выносливости
Цель: формирование навыков и умений в сфере совершенствования быстроты и выносливости.
Ответ на практическое задание должен состоять из архива, в который входит файл в формате doc, docs с письменным ответом на задания 1, 2 и 3.
Задание 1.
Опишите комплекс упражнений на выбор на быстроту и выносливость.
Задание 2.
Оцените свое физическое состояние, выполнив функциональную пробу с приседанием, ортостатическую пробу, пробу Штанге. Проанализируйте полученные результаты и оформите их в виде таблицы.
Проба с приседаниями
Выполняем приседания в течение 20 сек. в среднем темпе. Пульс определяют до и после приседаний. Увеличение пульса более чем на 25% - отлично, 20-25% - хорошо; 50-75% - удовлетворительно; более 75% - плохо.
Ортостатическая проба:
Замеряем пульс в положении лежа, встаем и опять замеряем пульс, разница не должна превышать 10-14 уд/мин.
Сохранение отдышки через 10 мин после выполнения упражнений любой тяжести свидетельствует о нездоровье.
Проба Штанге:
Это дыхательная функциональная проба. Расслабившись в положении сидя, умеренно вдохнуть и задержать дыхание на максимально возможный срок. Более 90 сек. задержки дыхания – отлично; 60-90 сек. – хорошо; 30 – 60 сек. – удовлетворительно; менее 30 сек. - плохо.
Результаты проведения проб на оценку физического состояния
Проба с приседаниями
Ортостатическая проба
Проба Штанге
Задание 3.
Определите скрытый период реакции хоккеиста при игре в хоккей. Опишите каждый элемент.
Результаты оформите в виде таблицы.
Задания по теме 5.1. Спортивная техническая подготовка
Цель: формирование навыков и умений в сфере спортивной технической подготовки.
Ответ на практическое задание должен состоять из архива, в который входит файл в формате doc, docs с письменным ответом на задания 1и 2.
Задание 1.
Опишите систему движений, действий и приемов технической подготовки по любому (на выбор) виду спорта с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
Задание 2.
Опишите упражнения по усовершенствованию технико-тактического мастерства по любому (на выбор) виду спорта.
