ПОДГОТОВКА СТАРШЕКЛАССНИКОВ К СДАЧЕ СИЛОВЫХ НОРМАТИВОВ ВФСК "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ"

Перед исследованием была поставлена цель – разработать и обосновать комплекс физических упражнений с использованием средств гиревого спорта для подготовки старшеклассников 16-17 лет к сдаче силовых испытаний ВФСК «ГТО». Для этого решались следующие задачи: 1) выявить теоретико-методические особенности физической подготовки старшеклассников 16-17 лет к сдаче силовых испытаний ВФСК «ГТО»; 2) разработать комплекс физических упражнений с использованием гирь для подростков 16-17 лет в рамках подготовки к сдаче испытанию ВФСК «ГТО». 3) экспериментально обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений. ВЫВОДЫ 1. Организация физической подготовки старшеклассников к сдаче испытаний ВФСК «ГТО» в последние годы связана с возможностью получения дополнительных баллов при поступлении в вуз. Большую долю всех испытаний комплекса «ГТО» занимают упражнения на силу: для школьников 16-17 лет (V ступень) в качестве испытаний, требующих проявления силовых способностей предлагается 8 упражнений. Более того, в 16-18 лет наблюдаются наиболее заметные темпы развития силовых способностей. В настоящее время методика развития силовых способностей глубоко изучена, и одним из видов двигательной активности, выступающим эффективным средством развития силовых способностей, в том числе у юношей, являются упражнения гиревого спорта. Несмотря на то, что сам вид спорта включает в себя всего несколько упражнений, в тренировочном процессе гиревиков, кроме прочего, применятся широкий спектр упражнений с гирями, которые могут применяться в подготовке юношей к сдаче нормативов ВФСК «ГТО» 2. В ходе исследования разработаны три комплекса физических упражнений с использованием гирь для подростков 16-17 лет в рамках подготовки к сдаче испытанию ВФСК «ГТО». Данные комплексы по своему развивающему воздействию упражнений имели некоторые различия, хотя в целом направленны на воспитание силовых способностей: - комплекс №1 «Скоростно-силовой»; - комплекс №2 «Силовая выносливость»; - комплекс №3 «Сила-силовая выносливость». Объем и интенсивность нагрузки, интервалы отдыха обусловлены методическими особенностями, необходимостью вариативности нагрузки при воспитании силовых способностей для обеспечения оптимального развивающего и адаптационного воздействия. Два раза в неделю выполнялся комплекс силовых упражнений с гирями, продолжительностью 20 мин. основной метод – круговая тренировка по 5-7 упражнений в круге. Дозировка – 30-60 сек работа, 40-60 сек – отдых, интервал между кругами составлял не более 4-х мин. 3. Экспериментально выявлено, что включение экспериментальных комплексов упражнений с гирями позволяет добиться более значимого прироста результатов в тестах на силовую выносливость и взрывную силу в сравнении со стандартной программой подготовки к сдаче нормативов ВФСК «ГТО». За 7 месяцев подготовки с выполнением комплекса с гирями ЭГ удалось значительно увеличить свои показатели во всех тестах, а также к завершению эксперимента в большинстве тестов старшеклассники из ЭГ выполнили нормативы серебряного и золотого знаков отличия.