Утренняя гимнастика и ее польза для здоровья

Реферат на тему «Утренняя гимнастика и ее польза для организма». Комплекс упражнений утренней гимнастики». План: • Введение • Утренняя гимнастика и ее польза для организма • Комплекс полезных упражнений • Заключение Каждому человеку необходима физическая активность. Умеренные тренировки, движение – это основа здорового организма. Утренняя гимнастика дает человеку самый минимум полезных необходимых упражнений. К тому же позволить ее себе может каждый. Занятия можно проводить, где удобно, в том числе и дома. Не требуется спортивный инвентарь, главное от вас – это желание и дисциплина наряду с постоянством. О том, почему гимнастика важна и как правильно ее выполнять будет подробно изложено в данном реферате. Утренняя гимнастика и ее польза для здоровья Почему именно утром? В данное время дня, человек наиболее бодр и свеж после ночного восстановления(сна). Но даже если вы не выспались, вы все еще можете предподготовить себя к текущему дню. Весь смысл утренней гимнастики - дать себе хорошую нагрузку вначале. Чтобы потом было легче заниматься остальными делами в течение дня. На уровне физиологии регулярный комплекс полезных упражнений держит ваши мышцы в тонусе. Активизирует обмен веществ, выводит соли из организма, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддерживает вес тела и подвижность суставов в норме. Ежедневная гимнастика способствует скорейшей выработке у вас нейромедиаторов счастья - эндорфинов. Они в свою очередь, призваны поднять вам настроение для борьбы со стрессом (спорт даже в легкой форме это всегда стресс для организма). Ваше тело каждое утро в результате занятий приучает себя вырабатывать определенное количество энергии. Наряду с постоянной выработкой соответствующих гормонов это держит вас в тонусе весь оставшийся день. Комплекс полезных упражнений Для занятий будем использовать систему упражнений И. Прошека. Она пользовалась популярностью в советские годы. Помимо возможности развития отдельных мышечных групп, формирования рельефной мускулатуры, она также содействовала воспитанию силы воли – механизма, отвечающего за развитие личной самодисциплины. Упражнения выполняются без предметов и каких-либо специальных приспособлений. Заниматься по системе рекомендуется как спортсменам, так и всем желающим. В особенности – людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Система Прошека включает 14 упражнений для различных частей тела и 3 дыхательных упражнения. Сокращения мышц продолжается около 6 секунд и совершается с максимальной амплитудой.