Дисциплина: биохакинг

Задание:

К вам обратилась женщина В., 01.02.1992 года рождения, работает юристом в офисе.

Жалобы на избыточную массу тела, быструю утомляемость при физической нагрузке, эмоциональную лабильность, выраженный ПМС.

Всё это беспокоит в течение последнего года.

В анамнезе — ОРЗ до 2 раз в год, хронический ринит. Отмечает, что последние 2 года практически не занимается спортом. Питается нерегулярно, предпочитает углеводные продукты, включает в рацион сладости, кондитерские изделия, сладкие напитки.

Вес: 80 кг, Рост:160 см.

Что нужно сделать?

1. Рассчитайте ИМТ.

2. Определите (с помощью формул) величину основного обмена, суточные энерготраты, суточную норму калорий для снижения массы тела.

3.Предложите вариант питания на 1 день с определением суточной калорийности, белков, жиров и углеводов.

Справочная информация для разработки рациона ПРИЛОЖЕНА В ПДФ файле!!!