Срочно! Рассчитать рацион 13-ти летней девочки в Ексель

1. Мне нужно рассчитать дневной рацион 13-летней девочки-школьницы в программе Excel.
2. Для этого необходимо взять 5 категорий( молочные изделия, мясные изделия и тд.) и 15 продуктов(мясо куринное, кефир и тд.)
3. Саму информацию о продуктах нужно точно рассчитать по жирам, белкам и углеводам, а так же каллорийности и другим параметрам, которые уже есть представлеными в колонках таблицы, которую я прикрепляю Вам как форму-пример.
4. Рацион должен бть расчитан по min и max-ых значениях количества тех или иных продуктов для дневной нормы 13-летней девочки-школьницы(колонки min и max так же представлены в моей таблице-шаблоне). То есть в каком минимальном и максимальном количестве должна употреблять продуктов девочка за день. ЭТО ГЛАВНОЕ, что необходимо рассчитать, А ТАК ЖЕ - количество того или иного продукта.
Желательно, во время выполнения этой работы делать скрины пошагово, чтобы потом можно было описать это все в презентации, алгоритм действий то есть.