Развитие силовых способностей волейболистов 15-16 лет посредством упражнений с медицинболом и бодибаром

•Скоростно-силовые способности

•Силовая выносливость 

•Силовая ловкость

Это ключевые силовые способности характерные для волейбола!

В пункте 1.3.Значение упражнений с медицинболом и бодибаром на развитие силовых способностей волейболистов 15-16 лет. Расписать: 

Необходимо расписать по этим трём способностям: ЗНАЧЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ с медицинболом и бодибаром на развитие силовых способностей волейболистов. (упражнения нужно составить на каждый вид силовой способности, «с описанием техники выполнения с исходным положением, количеством повторений, сколько подходов, длительность отдыха») 

Например там я думаю: Бодибар является преимущественным снарядом, очевидным плюсом применения снаряда является возможность выполнения широкого спектра упражнений… ( я не знаю как просто вообще правильно начать описание, но верю в ваши силы)

А в точности : Как данные упражнения способствуют развитию тех или иных способностей! (описать все три вида)

Пример после написания ЗНАЧЕНИЯ: 

«Упражнения на развитие например силовой ловкости посредством медицинбола».

«Упражнения на развитие силовой ловкости посредством бодибара».

И так по три вида 

Этих упражнений по 5-6 штук.

Ещё одна отдельная вариация с описанием( это для приложения.Приложение 1 и т.д.) Упражнения с медицинболом и бодибаром (упражнений по 5 на каждый снаряд) для развития силовых способностей посредством каких-либо методов развития силовых способностей( допустим, упражнения с медицинболом для развития силовых способностей волейболистов посредством метода «Непредельных усилий» - это как пример.)