1. Курсовая «Дневник Питания» (использовать файл с таблицей

Курсовая «Дневник Питания»

Вам необходимо составить дневник питания на 3 дня на 1400 калорий на похудение, для девушки, опираясь на материал в лекциях.

Для удобства напоминаю основные пункты:

Белка не больше 1.5 г на килограмм массы (рост вес для кейса можете подобрать сами)

*

*

В качестве углеводов - крупы с оболочками. Рис, хлеб, картофель или макароны могут

присутствовать, но только 1 раз

Минимум 400г овощей в день

*

Ненасыщенных жиров (растительные + рыба) должно быть минимум 50%

*

Фрукты кроме бананов, хурмы, фиников

На 4 приема. З основных и перекус плотный, после которого не захочется печенье. То есть

горсть орешков не подойдёт. Тост, сырники, большой смузи, овеян облип и тд - подойдёт.