Дневник питания

необходимо составить дневник питания на 3 дня на 1400 калорий на похудение для девушки, опираясь на материал в лекциях.

Для удобства напоминаю основные пункты:

*

Белка не больше 1.5 г на килограмм массы (рост вес

для кейса можете подобрать сами)

В качестве углеводов - крупы с оболочками. Рис, хлеб, картофель или макароны могут присутствовать, но только 1 раз

*

Минимум 400г овощей в день

Ненасыщенных жиров (растительные + рыба) должно

быть минимум 50%

Фрукты кроме бананов, хурмы, фиников

* На 4 приема. З основных и перекус плотный, после которого не захочется печенье. То есть горсть орешков не подойдёт. Тост, сырники, большой смузи, овеян облип и тд - подойдёт.

Оформление работы:

Оформить работу нужно в виде таблицы, документа или

PDF, название файла должно содержать Фамилию И.О. и свой курс обучения,