«Программа тренировок ГП» Функциональный тренинг, Силовой*

Прописать групповую тренировку с применением пройденных методик. 55 мин занятия.

Использовать коврик, гантели.

Структура урока ФТ

Вводно - описательная часть, (приветствие)

Разминка и предстрейчинг основных мышечных групп,

Основная часть (блоки упражнений на всё тело в конце пресс)

Заминка ( включая упражнения на растягивание основных мышечных групп из положении сидя или лёжа)

Подробно расписать упражнения

-исходное положение,

-технику выполнения,

-дыхание

- количество повторов и подходов,

-время отдыха между упражнениями.