Нужно сделать реферат на тему " моя тренировка в тренажёрном зале " :

Нужно сделать реферат на тему " моя тренировка в тренажёрном зале "
Это кардио, то есть
• бег (время определяете сами но минимум 5 минут
•разминка (упражнения на одном месте, минимум 6 штук, с полным описанием как делается каждое упражнение + количество повторений, например: 8 раз (на одну сторону)
Тренировка на тренажёрах (минимум 6 упражнений, с полным объяснением каждого действия + нужны картинки тренажеров, картинка как делать + нужно указать время для отдыха между упражнениями, но не более 40 секунд + указать количество повторений и подходов, например: 10 повторений по 3 подхода, если работаете с грузом, то указываете вес
Заминка, то есть упражнения на растяжку (минимум 6 упражнений, с полным объяснением каждого действия + количество повторений, например: 8 раз (на одну сторону
я маленькая девушка с весом 50 кг, так что прошу не делать очень сложный тренировки или с большим весом