Выполнить задание

Задание 1 1. Привести примеры (пять случаев) выявления автоматических мыслей в ситуациях чрезмерного и неадекватного эмоционально- поведенческого реагирования, используя технику «Заполнения пустоты». 2. Определить тип когнитивного искажения в выявленных убеждениях. 3. Модифицировать выявленные иррациональные убеждения в рациональные. Для выполнения этого задания рекомендуем воспользоваться таблицей: Ситуация Автоматические мысли Реакция (поведенческая, эмоциональная, физиологическая) Убеждения (Значения автоматических мыслей) Когнитивные искажения Рациональные убеждения Не успеваю закончить работу в срок Я недостаточно ответственный Меня уволят тревога, страх Ком в горле, учащенное сердцебиение Подергивание коленом Я недостаточно ответственный Все очень плохо! Это провал! Генерализация, катастрофизация Я знаю, что я, как правило, ответственно подхожу к работе. Если я не успеваю закончить работу, мне следует сообщить руководителю об этом.