Решить 1 задачу

1. Женщина, 28 лет, рост 167 см, вес 70 кг, процент жира в организме – 20%, здорова. Замужем, есть ребёнок – 3 года. Сфера деятельности: бухгалтер. Посещает тренажерный зал в фитнес клубе – 3 раза в неделю, стаж занятий 4 месяца.
1) Рассчитайте СПК на текущий вес, на основе ВОО по формуле Гарриса-Бенедикта.
2) Рассчитайте СПК на снижение веса, с 20% дефицитом.
3) Рассчитайте суточное количество БЖУ в калориях и граммах, распределите БЖУ в калориях и граммах на 5 приемов пищи: завтрак, 2ой завтрак, обед, ужин, 2ой ужин
4) Перечислите источники БЖУ, разрешенные для снижения веса.
5) Напишите рекомендации по приему спортивного питания в рамках данной диеты.