Рекомендации по питанию и тренировкам во время беременности

Разработайте программу тренировок и рекомендации по питанию для клиентки Анастасии, находящейся на 15 недели беременности. Вес 96 кг, рост 165 см. Ранее занималась любительским плаванием 1-2 раза в неделю. Во время беременности до этого момента не тренировалась. Допуск к тренировкам от врача есть. Жалобы на боли в спине, отёки ног, быструю утомляемость, одышку.
Укажите:
1. Рекомендованные виды физической активности
2. Рекомендованные исходные положения
3. Нежелательные исходные положения
4. Особенности тренинга, на чем сделаете акцент в программе тренировок
5. Общие рекомендации по здоровью
6. Составьте список продуктов, которые бы вы порекомендовали включить в продуктовую корзину
7. А какие продукты исключить и по какой причине.