Индивидуальная оздоровительная программа

Требования к подготовке индивидуальной оздоровительной программы (ИОП)
Индивидуальная оздоровительная программа представляет собой документ, подготовленный обучающимся самостоятельно, объемом 10-15 страниц печатного текста, который должен содержать:
Описание индивидуальных особенностей обучающегося, в том числе: обзор предыдущего опыта в области физической культуры и спорта; характеристику состояния здоровья (в т.ч. по результатам мониторинга); потребности и интересы в сфере физической культуры и спорта; особенности будущей профессиональной деятельности;
Обоснование цели и задач, средств (физических упражнений, видов спорта, спортивных дисциплин), форм (утренняя зарядка, занятия в фитнес-клубе с инструктором, самостоятельные занятия в спортивных залах или дома и т.п.) и методов занятий по программе с учётом гигиенических факторов и условий внешней среды;
Описание методик самоконтроля и самооценки на занятиях по программе с учётом необходимости оценивания функциональной и физической подготовленности;
Оценку рисков в процессе реализации индивидуальной оздоровительной программы;
Описание ожидаемых результатов.
Критерии оценивания индивидуальной оздоровительной программы
Соответствие названия индивидуальной оздоровительной программы (ИОП) ее содержанию.
Обоснованность цели и задач, средств физической культуры и методов их использования, форм организации занятий по индивидуальной оздоровительной программе.
Анализ изменений физической подготовленности и (или) функционального состояния обучающегося в процессе занятий по ИОП в течение одного семестра и более.
Соответствие установленным требованиям по оформлению:
ИОП выполняется в печатном виде с использованием современных текстовых и графических редакторов.
Размеры полей: верхнее и нижнее – 2см; левое – 3см; правое – 1,5 см.
Шрифт – Times New Roman.
Кегль (размер шрифта): основного текста – 14; сносок – 10; в таблицах и рисунках – 12 или 14 (по наполняемости); формулах – 12.
Междустрочный интервал – полуторный.
Выравнивание текста – по ширине (без переносов).
Каждый абзац начинается с красной строки. Абзацный отступ (красная строка) – 1,25 см. Нельзя располагать одну первую или последнюю строку абзаца на другой странице (можно не менее 2 строк).
Нумерация страниц – наносится на верхнем поле листа посередине. Все страницы работы, кроме титульного листа нумеруются арабскими цифрами, соблюдая сквозную нумерацию по всей работе. Титульный лист не нумеруется, но учитывается в общем количестве страниц работы.
Объем ИОП должен составлять 14-15 страниц печатного текста.
Доп.сведения о себе: цель-повышение физической и умственной активности, улучшение общего состояния здоровья, из жалоб-частые головные боли, усталость в спине и шее. Стоит диагноз ВСД, обычно давление немного понижено, пульс-повышен. Студент. Специальность творческая, образ жизни сидячий, физической активности никакой, нужно что-то нетрудное. Место проведения занятий дом или (если пробежка) улица, нужно включить в ИОП утреннюю зарядку. Ограничения: нельзя сильные прыжки и кувырки.
Прошлый опыт занятия физ.активностью-занятия бегом, домашние тренировки.
Дополнительно можно ориентироваться на методичку.