Необходимо составить недельный или месячный график режимов "труда - сна - питания - отдыха" с учетом уровня усталости
Составить в произвольной табличной форме - заносите свой график "образа жизни": во сколько проснулись, поели-перекусили, работали, отдыхали-гуляли, занимались спортом, заснули, т. е. своеобразный дневник по образу жизни
Уровень усталости каждого дня проставить обязательно. Шкала может быть от 1 до 10 или в процентном соотношении.