Прикладное плавание

1. Теоретическая часть (эссе).
1.1. Приемы транспортировки уставшего пловца.
2. Практическая часть.
Составьте конспект-отчет занятия. В первой половине основной части занятия выполнить 10 упражнений по 12-15 повторений для мышц туловища. Во второй половине основной части выполнить упражнения, имитирующие транспортировку уставшего пловца спасателем с отягощением на плечи. В качестве отягощения могут применяться, например, пластиковые бутылки с водой емкостью 0,5- 2,0 литра.
2. Теоретическая часть (эссе).
1.1. Приемы освобождения от захватов тонущего.
2. Практическая часть.
2.1.Составьте конспект-отчет занятия. В первой половине основной части занятия выполните комплекс комбинированных (акробатическое и силовое) упражнений с указанием количества повторений и длительностью отдыха между ними.
Рекомендация: в комбинированные упражнения включайте силовые, направленные на повышение силы мышц, участвующих при спасании тонущих. Во второй половине основной части занятия выполнить упражнения, имитирующие приемы освобождения от захватов тонущего.