Написать реферат

Написать 2 реферата . Тема №1 "Рациональное питание как условие сохранения здоровья" .
Тема №2 "Основы самостоятельных занятий физическими упражнениями". В теме № 2 раскрыть 3 важных вопроса : 1. Формы и содержания самостоятельных занятий, утренняя гимнастика, физ.пауза и тренеровочные занятия. 2. Методика проведения утренней гигиенической зарядки. 3. Самоконтроль при занятиях физкультуры и спорта.
Объем - 10-12 страниц, но каждую тему раскрыть по-максимуму вкратце без заумных слов. Чем проще текст, тем лучше