Я-высказывания

Необходимо оформить дневник Я-высказываний. Нужно сделать не менее 10 записей, в каждой из которых должно быть описание: 1. контекста/ситуации; 2. вашего высказывания; 3. Реакции/эффекта.
Пример записей:
1. Стоим с подругой в "забитом автобусе", к нам пробирается кондуктор, расталкивая всех локтями, с суровым лицом и кричит: "Там, в углу, за проезд передаем!". Я, доставая проездной, громко и с улыбкой говорю подруге: "Когда работают профессионалы своего дела, я чувствую гордость за свою страну и мне уже ничего не страшно". Эффект: общий хохот.
2. Разговор с коллегой, которая мне неприятна. Я: "Когда ты так оценивающе на меня смотришь, я чувствую себя не в своей тарелке, и мне хочется от тебя убежать". Коллега: "Вот как, прости, просто у меня "тяжелый взгляд", мне многие говорят, что я смотрю оценивающе".
Желательно, чтобы ситуации носили деловой и конфликтный характер (например, ситуация на почте, в банке, с курьером, ситуация в магазине, с подругой и т.д.)