Определение уровня развития функциональных возможностей организма студента и методика составления индивидуальных комплексов упражнений профилактической направленности

Методичку прикрепила ниже, использовать показатели для девушек

1. Рассчитать и оценить индивидуальный уровень функционального развития сердечно-сосудистой и дыхательных систем организма: ДЛЯ ДЕВУШЕК

Пульс в положении сидя (в покое);

Нижняя граница пульса (220 - возраст в годах) х0,6); мой возраст 22

Верхняя граница пульса (220 - возраст в годах) х0,8); мой возраст 22

Лестничная проба;

Проба с приседаниями;

Коэффициент выносливости (по формуле Кваса);

Частота дыхания в покое (кол-во циклов в мин.);

Проба Штанге.

2. Выполнить анализ уровня функционального развития и сформулировать рекомендации по совершенствованию функциональных возможностей.

3. Используя полученные результаты тестирования составить индивидуальный двухнедельный комплекс упражнений профилактической направленности показателей уровня функционального развития на основе методических правил: Постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок; Разнообразие применяемых средств; Систематичность занятий